10 Things 您 Can Do When 您 Think Life Sucks

“当你进入一个狭窄的地方,一切都对你不利时,直到似乎你无法再停留一分钟,再也不要放弃,因为那只是潮流将转向的地点和时间。”
哈里特·比彻·斯托

“掌握我们的命运不是在星空中,而是在我们自己中。”
威廉·莎士比亚

生活并不总是美好的。

有时甚至可能感觉不佳。

当您连续遭受几次挫折,运气不佳或事情没有进展时-即使您尽力而为-也会感觉像:我的生活简直是诚实。

我认为我们大多数人经历过几天甚至更长的时期(如几周或几个月)时,都会想到这样的生活,感到非常沮丧,并且 头顶上的个人小雨云.

发生这种情况时您该怎么办?

在本文中,我想分享10件事,当我问自己:我的生活为什么糟透了?

希望您在这里找到可以帮助您的东西。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您显示生活不景气时的处理方式(很容易将其另存为PDF或打印出来,以备不时之需。

1.可以感到沮丧(但要知道如何处理它,以免被卡住)。

生活不好时该怎么办

当事情进展不顺利时,您有时会感到沮丧。很自然,还可以。因此,与其尝试消除这些情绪,不如接受并处理它们。

但也要知道如何避免卡在他们身上,因为那样一来,他们会从您的一周中汲取大量精力和时间。

让我减少挫败感从而使自己能够再次前进的一件事是,通过与这一时刻重新联系,阻止我的思想在过去或可能的未来出现反弹。

我最喜欢的两种方法是:

专注于我的呼吸。

我闭着眼睛坐下,然后只专注于鼻子里进出的空气。

我这样做1-2分钟,同时确保我比平时安静地呼吸和稍微深呼吸,并用腹部(而不是胸部)呼吸。

在1-2分钟内专注于我周围的事物。

人们在街上走来走去。从其中一个窗户抽出的微风。来自散热器的热量。

雪慢慢落在我的窗户外面,柔软的衣服在我的皮肤上。

这使我的注意力完全回到现在的位置。

通过在短时间内做这些事情之一,我就平静下来,变得更容易集中注意力和重新思考。

然后,我将按照本文的下一个习惯进行跟进…

 

2.感激最简单的事情。

当生命糟透了2

当我想减少挫败感时,这通常是下一步。但是当您觉得生活很糟糕时,它也可以很好地发挥作用。

因为在这段时间里,很容易从为自己感到遗憾的那一刻起,转变成让受害人的思维持续太久并拖垮您的想法。

我发现在这些时间稍微缩小会有所帮助。

所以我问自己:在生活中,我仍然可以感激的三件事是什么?

我倾向于返回的一些答案通常至少部分是对我来说很基本的东西,但世界上许多人仍然无法使用。

例如:

  • 我头顶的屋顶和温暖的家。
  • 大量的饮用水。
  • 我不必饿。
  • 简单的生活乐趣,例如日落或在树林中悠闲散步。
  • 我的家人和朋友。

3.更多地关注小型操作方法,而不是原因。

处理发生的事情和您的感受当然很重要。

但是,与其采取常见的路线,而不是在80%的时间里关注负面情况的原因,而在20%的时间里寻找解决方案,将这些数字转换掉。

将更多的时间花在寻找可以使事情变得更好的细微而实际的步骤上(即使此时只是稍微好一点了)。

这样一来,您将再次开始前进时变得更加自信,更加窒息和瘫痪。

4.提醒:这是暂时的。明天将是崭新的一天。

仅仅因为这一天或最后一周不顺利,并不意味着明天就没有全新的一天。

可以重新开始的一天。

随着采取行动朝着自己想要的方向迈进,可能会有更多的运气,并且当人们更容易看到这个困难的时刻只是暂时的而不是永久的(即使现在可能会感觉到这种情况)。

5.问问自己:虽然我一生中进展顺利?

当生命糟透了3

当您开始认为生活或一周或一个月的状况不佳时,很容易陷入对负面事物的关注。

但请不要忘记,您的生活中仍有某些事情进展顺利。可能是小事。

去年遇到几次挫折时,我问自己这个问题,它帮助我打开了胸怀,不再太专注于那些进展不太顺利的事情。

通过开放思想,我可以看到很多重要的事情,例如我的小生意,锻炼习惯和牙线习惯确实很好,最近还发生了一些有趣的事情。

6.如果让步,挫折可能会非常宝贵。

我知道这听起来像是陈词滥调。当我遇到困难时,那通常不是我通常想要听到的。

但与此同时,我必须承认这通常是真的。

对我来说,重要的是要提醒自己,因为它减轻了我遭受挫折的痛苦,因为我知道这会过去,并且我通常会从中得到一些好处。

现在,查看旅途中的失败,错误和障碍的一种常见方式当然是消极的事情,应该避免的事情。

但是,试图不惜一切代价积极地避免使用它们通常会导致分析瘫痪并且根本没有采取任何重大行动。

生活中的挫折和错误确实可以非常有帮助。如果让他们。因此,在您从其中之一继续前进之前,请先问自己:

  • 我可以从这种情况中学到什么?
  • 我该如何调整自己的课程,以避免这种陷阱/犯同样的错误,并且下次可能做得更好?

这些问题帮助我改善了自己在生活中的工作方式,并避免一遍又一遍地犯同样的错误。

7.提醒:今天天气不好也可以。

有时候,糟糕的一天只会是糟糕的一天。即使您使用了前面的几个技巧和策略。

因为无论您做什么,生活永远不会完美,令人敬畏或和平。

即使您采用许多新的, 积极的习惯.

没关系。

但是这里有好处…

如果您确实接受生活不时的生活-不再执着于完美的梦想-那么您的生活将变得更轻松,更简单,并且您的压力将减少,并且能够更有建设性地应对那糟糕的一天当它确实出现在您的家门口时。

8.出来。

根据我的经验,保持瓶装状态而不放开它们,使从积雪成群的山脉上变得更容易。真正令人讨厌的事情带来了无与伦比的噩梦。

因此,让您感到压力的是什么。

您 can do it by:

与身边的人交谈。

也许您只需要在他或她倾听时发泄并自行解决。

也许你们两个可以通过交谈来了解现实情况。并提出您可以做的计划的开始。

在日记中写。

只是在纸上或计算机屏幕上放出您的想法,忧虑和情绪即可。

它可以帮助您开始构建事物,思考问题并开始寻找可能的解决方案或可以采取的小步骤。

9.解决。

当生命糟透了4

当情况不好时,您不能认为自己会导致您走另一条路。

停止使用头部,开始使用身体。

  • 在冬季的风景中散步。
  • 和朋友一起打羽毛球或踢足球。
  • 前往健身房并以某种方式锻炼身体。

当您回来时,情况可能还会继续恶化吗?是。但是,可能比您最初想的要少。

因为现在您的内在紧张感减轻了,精神焕然一新。

我在自己的生活中发现,这对于改变我的观点并开始摆脱负面状况的工作意义重大。

10.黎明前总是最黑的。

这个想法帮助我坚持住了几个月,直到事情变得暗淡无光,并在我的社交技巧和约会生活变得很糟糕时继续前进。

当事情看起来像我自己的小型在线业务永远都买不到时,它帮助我继续前进。

为什么?因为我发现它是真的。

当事情似乎处于最低点时,总会发生某些事情。通常是因为处于最低点迫使我改变了做事的方式。

但也可能是因为如果我继续前进,生活似乎会保持某种平衡。如果我继续采取行动而不是放弃而不做任何事情,那么总会发生一些好事。

一年又一年地看到这种情况的重复,增强了我对采取行动并甚至在艰难的日子或几周内继续前进的信念。

即使在看起来很暗的时候,它也带来了一定的舒适感。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,要确保在遇到一天,一周或一个月的糟糕天气时,对我有帮助的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,这样一来,您就可以在日常生活中或遇到困难的日子再使用它。

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  • 丽莎

    谢谢…You…It was v.helpful…。d tym来了 …

  • 特梅斯根

    非常有趣。它表示这是保密的支柱。

  • 和平

    这整个星​​期真的很糟糕。我没有’拿不到奖学金我 ’我一直梦a以求,我可以’在我的生活中没有发现任何进展顺利。但谢谢你,这对我有帮助……..

  • 乔吉斯

    谢谢。当我阅读这个有趣的网站时,我感到非常高兴。谢谢

  • 这是一个很棒的帖子,谢谢,我特别喜欢在这里谈论如何将东西装进瓶子时,用mole鼠山制造山峰要容易得多,我从经验中知道这是100%正确的。

    谢谢您的宝贵见解

  • 阿南乔·考尔(Anamjyot Kaur)

    今天是黑暗的一天。一个蓝色的星期一,因为过去一些不好的事件的阴影。但是这篇文章帮助我取得了很大的进步。我感到有能力再次微笑。

  • 塞缪尔

    从不认为自己是战士,总是接受生活给我带来的打击。
    在我的童年时期,我一直努力避免各种形式的友谊,因此成为孤独的人。
    我父亲靠拳头生活,在当地社区很受欢迎,而妈妈是一个坚强的意志,但善良而温柔的女士。
    我被认为教育落后,每天都在阅读中挣扎。尽管对数学的理解比较容易,妈妈会说,但是您拥有创新的思维和优美的声音。这些才华我什么都没做…well that’s not really true.
    与教堂合唱团一起唱歌,下棋并赢得美术比赛。我仍然喜欢唱歌和下棋。我的整个学校生活都花在了补习上,直到16岁离开学校…
    四十四年来,我发现自己正在反思自己的生活。
    已婚35岁,有两个漂亮的女儿和两个孙子,至今仍在工作。
    我不是很努力地变得积极,但是…随着我生命的秋日临近,您的博客给了我完成感。
    作为我自己,我为自己迄今为止所取得的小成就感到有些欣慰,并等待着奇迹的来临。

  • 好提示,伙计!另一个对我有用的是提醒自己这个报价:“自我的糟糕一天是灵魂的美好一天”

    不知道是谁说的,但肯定可以帮助我。

    继续保持出色的工作,并感谢Henrik的文章!

  • 所有好的建议或提醒,可帮助您看到隧道尽头的光。重要的是要相信自己拥有重新调整重点的资源,可以从今天开始学习,以便朝着积极的方向重定向。

    谢谢s for writing this 文章!

  • 其非常棒的博客和有用的提示。感谢您分享此提示。

  • 华金娜·马格诺(Joaquina Magno)

    这些著作尤其对遇到挫折的人有很大帮助。非常感谢!

  • 华金娜·马格诺(Joaquina Magno)

    谢谢s for this inspiring tips.

  • 哇!一个非常有价值和有用的帖子!
    您’重新成为我最喜欢的博客之一?