想到生命难过时可以做的10件事

“当你进入一个狭窄的地方,一切都变得不利于你,直到似乎你无法再停留一分钟,再也不要放弃,因为那只是潮流将转向的地点和时间。”
哈里特·比彻·斯托

“掌握我们的命运不是在星空中,而是在我们自己中。”
威廉·莎士比亚

生活并不总是美好的。

有时甚至可能感觉不佳。

当您连续遭受几次挫折,运气不佳或事情没有进展时-即使您已尽力而为-也可能会感觉到:我的生活简直是诚实。

我认为我们大多数人都经历过几天甚至更长的时期(如几周或几个月),当我们想到这样的生活时,会感到非常沮丧,并且 头顶上的个人小雨云.

发生这种情况时您该怎么办?

在本文中,我想分享10件事,当我问自己:我的生活为什么糟透了?

希望您在这里找到可以帮助您的东西。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您显示生活不景气时的处理方式(很容易将其另存为PDF或打印出来,以备不时之需。

1.感到沮丧是可以的(但要知道如何处理它,以免被卡住)。

生活不好时该怎么办

当事情进展不顺利时,您有时会感到沮丧。很自然,还可以。因此,与其尝试消除这些情绪,不如接受并处理它们。

但也要知道如何避免被困在他们身上,因为那样一来,他们会从您的一周中汲取大量精力和时间。

让我减少挫败感从而使自己能够再次前进的一件事是,通过与这一时刻重新联系,阻止我的思想在过去或可能的未来出现反弹。

我最喜欢的两种方法是:

专注于我的呼吸。

我闭着眼睛坐下,然后专注于鼻子里进出的空气。

我这样做1-2分钟,同时确保我比平时安静地呼吸和稍深一些,并用腹部(而不是胸部)呼吸。

在1-2分钟内专注于我周围的事物。

人们在街上走来走去。从其中一个窗户抽出的微风。来自散热器的热量。

雪慢慢落在我的窗户外面,柔软的衣服在我的皮肤上。

这使我的注意力完全回到现在的位置。

通过在短时间内做这些事情之一,我就平静下来,变得更容易集中注意力和重新思考。

然后,我按照本文的下一个习惯进行跟进…

 

2.感激最简单的事情。

当生命糟透了2

当我想减少挫败感时,这通常是下一步。但是当您觉得生活很糟糕时,它也可以很好地发挥作用。

因为在这段时间里,很容易从为自己感到遗憾的那一刻开始,让受害者陷入持续太长时间并让您失望的想法。

我发现在这些时间稍微缩小会有所帮助。

所以我问自己:在生活中,我仍然可以感激的三件事是什么?

我倾向于返回的一些答案通常至少部分是对我来说很基本的东西,但世界上许多人仍然无法使用。

例如:

  • 我头顶的屋顶和温暖的家。
  • 大量的饮用水。
  • 我不必饿。
  • 简单的生活乐趣,例如日落或在树林中悠闲散步。
  • 我的家人和朋友。

3.更多地关注小型操作方法,而不是原因。

处理发生的事情和您的感受当然很重要。

但是,与其采取常见的路线,而不是在80%的时间里关注负面局势的原因,而在20%的时间里寻找解决方案,将这些数字转换掉。

将更多的时间花在寻找可以使事情变得更好的小而实用的步骤上(即使此时只是稍微好一点了)。

这样一来,您在再次前进时就会开始变得更加自信,被窒息和瘫痪。

4.提醒:这是暂时的。明天将是崭新的一天。

仅仅因为这一天或最后一周不顺利,并不意味着明天就没有全新的一天。

可以重新开始的一天。

采取行动朝着自己想要的方向迈进,可能会带来更多的运气,并且在何时更容易看到这个困难的时间只是暂时的,而不是永久的(即使现在可能会这样)。

5.问问自己:虽然我一生中进展顺利?

当生命糟透了3

当您开始认为生活或一周或一个月的状况不佳时,很容易陷入对负面事物的关注。

但请不要忘记,您的生活中仍有某些事情进展顺利。可能是小事。

去年遇到几次挫折时,我问自己这个问题,它帮助我打开了胸怀,而不必太专注于那些进展不太顺利的事情。

通过开放思想,我可以看到很多重要的事情,例如我的小生意,锻炼习惯和牙线习惯确实很好,最近还发生了一些有趣的事情。

6.如果让步,挫折可能会非常宝贵。

我知道这听起来像是陈词滥调。当我遇到困难时,那通常不是我通常想要听到的。

但与此同时,我必须承认这通常是真的。

对我来说,重要的是要提醒自己,因为它减轻了我遭受挫折的痛苦,因为我知道这会过去,并且我通常会从中得到一些好处。

现在,查看旅途中的失败,错误和障碍的一种常见方式当然是消极的事情,应该避免的事情。

但是,试图不惜一切代价积极地避免使用它们通常会导致分析瘫痪并且根本没有采取任何重大行动。

生活中的挫折和错误确实可以非常有帮助。如果让他们。因此,在您从其中之一开始前进之前,请先问自己:

  • 我可以从这种情况中学到什么?
  • 我该如何调整自己的课程,以避免这种陷阱/犯同样的错误,并且下次可能做得更好?

这些问题帮助我改善了自己在生活中的工作方式,并避免一遍又一遍地犯同样的错误。

7.提醒:今天天气不好也可以。

有时候,糟糕的一天只会是糟糕的一天。即使您使用了前面的几个技巧和策略。

因为无论您做什么,生活永远不会完美,令人敬畏或和平。

即使您采用许多新的, 积极的习惯.

没关系。

但是这里有好处…

如果您确实接受生活不时的生活-不再执着于完美的梦想-那么您的生活将变得更轻松,更轻松,并且您的压力将减少,并且能够更有建设性地应对那糟糕的一天当它确实出现在您的家门口时。

8.出来。

根据我的经验,保持瓶装状态而不放开它们,使从积雪成群的山脉上伐变得容易。真正令人讨厌的事情带来了无与伦比的噩梦。

因此,让您感到压力的是什么。

您 can do it by:

与身边的人交谈。

也许您只需要在他或她倾听时发泄并自行解决。

也许你们两个可以通过交谈来了解现实情况。并提出您可以做的计划的开始。

在日记中写。

只是在纸上或计算机屏幕上放出您的想法,烦恼和情感即可。

它可以帮助您开始构建事物,思考事物并开始寻找可能的解决方案或可以采取的小步骤。

9.解决。

当生命糟透了4

当情况不好时,您不能认为自己会导致您走另一条路。

停止使用头部,开始使用身体。

  • 在冬季的风景中散步。
  • 和朋友一起打羽毛球或踢足球。
  • 前往健身房并以某种方式锻炼身体。

当您回来时,情况可能还会继续恶化吗?是。但是,可能比您最初想的要少。

因为现在您的内在紧张感减轻了,精神焕然一新。

我在自己的生活中发现,这对于改变我的观点并开始摆脱负面状况的工作意义重大。

10.黎明前总是最黑的。

这个想法帮助我坚持了几个月,当事情变得暗淡无光时,并在我的社交技巧和约会生活变得很糟糕时继续前进。

当事情看起来像我自己的小型在线业务永远都买不到时,它帮助我继续前进。

为什么?因为我发现它是真的。

当事情似乎处于最低点时,总会发生某些事情。通常是因为处于最低点迫使我改变了做事的方式。

但也可能是因为如果我继续前进,生活似乎会保持某种平衡。如果我继续采取行动而不是放弃而不做任何事情,那么总会发生好事。

一年又一年地看到这种情况的重复,增强了我对采取行动甚至在艰难的日子或几周内继续前进的信念。

即使在看起来很暗的时候,它也能带来一些舒适感。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,要确保在遇到一天,一周或一个月的糟糕天气时,对我有帮助的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,这样一来,您就可以在日常生活中以及下一个糟糕的日子使用它。

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该条目的评论已关闭。

  • 帕特里夏·康纳利·德吉米斯

    感谢您的建议。确实有帮助。

  • 张乃美

    我非常喜欢这篇文章。感谢分享。

  • 珍妮·布朗

    我喜欢这个,因为它照亮了我的一天!所有这一切都是真的!

  • 卡罗琳

    很有帮助,因为我只是在思考一种情况,当听到您的帖子进入收件箱时,我感到挑战太大了,阅读完之后,我发现我需要从头到身体移动。我只是忘记了一个简单的解决方案。谢谢Henrik及时发帖。
    卡罗琳

  • 我们可以说,当任何人认为生活在下坡时,这是他们可以保留的10件好东西。在这十个人中,我不得不说感谢和去体育馆是我的生存之道。让自己想起生活中的所有乐趣,即使是上面提到的简单的乐趣,也会对我们如何以不同的方式看待当下或情况产生深远的影响。我不能’更同意以某种方式锻炼身体会分散注意力,并让您有时间以某种方式整理身体,并从以前(甚至可能比以前)更好的角度看待问题,这点是我的观点。
    感谢您的阅读。

  • 很棒的文章

  • 琼·唐尼

    有时候当我感到沮丧,一切都变得越来越
    我失望了,我觉得我的生活很糟糕,我在盒子里找到了
    积极的博客,我一次又一次地阅读
    一天结束时,我感到有很多事情我可以感谢
    我感谢主我的所有祝福

    非常感谢我一生的积极投入
    很棒的博客继续保持良好的工作

    享受美好的一天

  • 乌斯曼

    谢谢您的启发和安慰性的建议。我感到很高兴并准备面对世界及其挑战。

  • 拉赫尔

    那对我太有帮助了。非常感谢,您通过分享经验改变了我的生活,并希望您继续。

  • 旺德沃森

    非常感谢您撰写平常,体贴和有影响力的文章。我非常感谢您的关怀和不懈的重要支持!愿上帝保佑你!

  • 什里

    喜欢这篇文章。
    谢谢。

  • 霍普森

    非常感谢。它’确实是改变生活的文章。我希望能收到更多。

  • 特蕾西

    我发现本文是阻止负面思考的有用工具。它’当不良事件不断发生时很容易陷入困境,这将提醒我专注于基于解决方案/现实的思考。
    谢谢。

  • 艰难的时期需要被接受。这将是你生活的一部分。像这个世界上的所有事物一样,它将会过去。它’重要的是要记住生活中的美好事物,以找到平衡。改变将来。它总是如此。

  • 丹妮丝

    感谢您的提醒。发生了一些耗能的事情,我开始感到自己所做的一切都是错误的,而我真正的努力不是’t going anywhere …我感到疲倦和沮丧,因为我一直尊敬并经常与之交流的人非常反对我的某些选择’ve made recently. I’m缩小并查看我所做的决定–我不后悔。他们可能不适合其他人,但他们’为我和我想要的完美。
    I’继续前进,继续前进! :)