失去动力时该怎么办:我的3个最喜欢的技巧

失去动力时该怎么办:我的3个最喜欢的技巧

“人们经常说动力不会持久。好吧,洗澡也不是-这就是为什么我们每天建议这样做。”
Zig Ziglar

有时候,您有动力醒来并准备出发。

有时候,事情变得沉重,很难找到内在动力。

而且在通往您想要的地方的途中经常会有路障,高原和山谷,您可能会陷入低谷。或迷路了。

而且您感觉自己的动力已经消失。

因此,今天我想简单地分享我的三个最爱,并以我的经验以最有效的方式再次找到这种动机。

1.做10分钟的充电运动。

这是您进行动机锻炼的方法。

在一个安静的地方坐下。闭上你的眼睛。

问问自己这两个问题:

  • 如果我继续保持与现在一样的道路,五年后的生活将会如何?
  • 对于我,甚至对我周围的人来说,生活将如何变得更糟?

可能会感到不舒服,但请尽您所能地尽可能生动地看到负面影响,以激发您为实现这一积极变化而努力的动力。

然后问问自己:

  • 如果我坚持下去,并且继续坚持这一变化,一年后的生活将会如何?五年后会怎样?
  • 如果坚持下去,生活不仅会为我带来改善,还会为我爱的人带来改善?

通过这两套问题,您不仅要尽可能详细地,生动地看待未来,而且还要找到自己做出改变的个人原因。

例如,变得更好的身材可以帮助您变得更加乐观和充满活力。那很棒。

但是,要真正找到动机的核心,请多花一些时间以寻求更贴切的答案。

答案可能是您想改变自己的健康状况,因为如果您不这样做,那么您可能就没有精力去玩乐,并在儿子年幼时和他一起玩。随着他的成长,您可能会因为工作太累而无法给他每天充裕的时间。

如果您想改变自己的金钱习惯,那可能是因为您一直梦想着看到埃及的金字塔或与世界上最爱的人一起参观马尔代夫。

在一张纸上写下最深层的原因,并将该注释放在每天都无法避免的地方。

2.让其他人身上闪耀的动力流向您。

补充动力的另一种不错的方法是简单地利用他人的动力和观点。

So talk to the people in your life about their dreams 和 what they feel most motivated to achieve 和 去做 in their lives.

但不要只局限于现实生活中认识的人。

我经常通过听Brian Tracy或Wayne Dyer的有声读物的一小部分来充实自己的动力。或者我可能会看Ali Abdaal或Matt D'Avella的Youtube视频。或在Kindle上阅读一本书中的一章。

根据我的经验,仅花费5或10分钟即可完成这项工作,通常可以改变您的心情和思维方式,重新激发您的动力。

3.刚开始,让动力跟上您的步伐。

有时,尽管上述两个技巧非常强大,但它们可能无法很好地起作用。

那你怎么办

好吧,您可以休息一下,为电池充电,因为有时候这只是需要的。

或者,您可以做一个我平淡无奇的早晨时经常做的事情。

无论如何,尽管内心缺乏动力,我还是开始了。

我这样做是向前迈出了一小步,而只是专注于迈出这一步。例如,我可能会告诉自己,我将在3分钟的时间内撰写新文章或编辑新课程的一部分。

完成后,我又迈出了一步,我只专注于此,直到完成。

刚开始做这项任务可能不会觉得有趣或有趣,但这只是我需要采取的一小步,因此感觉可以接受。

事情不会一直这样。

下一步往往会更容易一些,甚至可能会有些愉快。

紧接着那一步,动力就赶上了我,我开始变得很有趣并真正享受我所做的事情。

您很可能不会每天都有动力。那没问题。

无论如何,您都可以一步一步走,很快动机就会跟上您的步伐。

 

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67 评论 … 加一
  • 您的第一个秘诀是在Henrik上发现–我相信,如果您有足够的动力去做某件事,那么动力就不用担心了。您的愿望将使您轻松自如。

    以我自己的经验,’很难一次又一次地做多件事,所以我要补充第四个技巧–一次专注于一个目标。我目前有两件事–我的新博客的发布以及不断壮大的动力。一世’我发现很难在健身方面保持积极性,因为我所有的兴奋和精力都集中在博客上。但我知道一旦’正常运转,事情已经解决,我的注意力(和动力)将转向健身。

    同时,我’通过阅读《 4小时的身体》来保持锻炼的动力–就像您在第二条提示中所建议的那样。那个怎么样? :D

    • 感谢您分享您的经验并添加第四个技巧David!祝您博客愉快,健身目标万事如意! :)

    • 迈克尔·奥斯本

      亲爱的亨里克
      我只是认为您的正面报价和信息是一流的。我管理一个抑郁症自助小组,并使用您的引号来帮助我的成员。非常感谢。迈克尔

  • 这是一篇非常不错的文章,我可以提出一些实用建议。谢谢你今天让我高兴。

  • 仅仅阅读这篇文章,我就会感到动力十足!这真的是开始早上的好方法。很棒的帖子!

    佐伊
    http://thatszoe.blogspot.com

  • 亨里克

    Wholeheartedly, I Thank 您 .
    Someday I Will Repay 您.
    一切成功

    和平与爱,

    乔尔

  • 那’是Zig Ziglar最喜欢的报价之一!

    问自己,您在X年中的生活会如何,坚持您的计划/决定绝对是激励自己并确定自己坚持自己的决心的好方法。我真的很喜欢那个技巧:)

  • 很棒的东西,真的很喜欢阅读这篇文章。
    我本人是一个动机博客的作者,有时很难继续前进,但是阅读此书后,我肯定会感到复苏。
    因此,我非常感谢这篇文章以及您为读者所做的一切!吨= D

  • 匿名

    亨德里克\ m /

  • 保罗·基利米

    这是美好的,鼓舞人心的,并为闪烁的心提高了希望!

  • 贝林达

    为了激励自己,我写下了必须做的清单’一天的时间。我开始做一些需要较少脑力的小任务。有时候’真的是最后期限,这让我感到反叛。我喝2杯咖啡,服用维生素&刚完成要求。
    当我有一份好工作时,我会奖励自己。我去一家高档餐厅,或者只是给自己买点好东西。

  • 米基·亨德森(Micki Henderson)

    Henrik-这是一篇令人鼓舞和有见地的文章。非常感谢。
    有时候当我感到自己缺乏动力或我’我在工作中发情“chop”将我的必需和必要的日常活动分成很小的一部分。我的目的不是什至试图炸毁我的“to do”列出,但是取得/成就小成功,反过来又会开始激发我的动力!

  • 我真的很喜欢您在#1中所说的关于找到进行更改的个人原因。我发现实现目标时’记住目标背后的情感和感觉非常重要(例如,当我锻炼目标时)’真的是因为我想感到自信和健康)。当我提醒自己自己的目标以及要实现的目标的感觉时,我更有可能保持动力,直到实现目标。感谢您分享技巧:)

  • 真的很好。
    我将运用这些想法。
    非常感谢你 !

  • 嘿,亨里克,

    我从事专业工作已经有一段时间了。我的经验是,将项目分解为更小且更易于管理的任务的人变得更有动力去完成它们。

    我的建议是花5分钟完成所有任务并将其分解。问你自己:“为了完成任务,我必须完成哪些特定的子任务?”

    当人们开始完成其中一个小子任务时,他们会大吃一惊,而您对“入门驱动动力” kicks in.

    祝您有个愉快的一天

    最好,
    安德斯·哈塞尔斯特罗姆(AndersHasselstrøm)
    http://www.andershasselstrom.com

  • Padhuu.t

    嗨,我喜欢。阅读您的邮件。我叫padhuu.t

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