“要影响一天的质量,那是最重要的艺术。”
亨利·大卫·梭罗
“不要每天都以收获来判断,而要以种子来判断。”
罗伯特·路易斯·史蒂文森
有些日子很棒,比早晨滚下床时的预期要好。
几天是美好而美好的一天。
然后我们还有其他的。刚刚结束的日子很糟糕。
那你怎么办呢?我曾经让他们把我拖下去,而且由于发生了什么事,我常常不只经历了一段糟糕的日子,而且经历了很多糟糕的日子。
Nowadays I do things a bit differently. And this week I'd like to share how I 去做。
这是9条提示和习惯,可帮助我度过糟糕的一天。大多数时候,我会使用一种以上的习惯来 do that.
1.呼吸。
我通常会开始改变自己的一天,以某种方式动摇身体。
我几乎总是做的第一件事就是呼吸。我用腹部深呼吸。我只专注于空气进出1-2分钟。
这使我的身心平静。
2.做个力量姿势。
然后我有时会通过敲击艾米·库迪(Amy Cuddy)所说的强力姿势大约2分钟来跟进(查看她的TED演讲, 真的很棒)。
摆出强力姿势的最简单方法是,将双腿分开,抬起头并将手放在臀部上,像神力女超人或超人一样自信地站起来。
听起来可能很奇怪,但它确实可以快速而积极地改变您的感觉。
3.锻炼。
我的另一个习惯 每周使用几次来震动身体,这是为了减轻家里的自由重量。我这样做大约30-40分钟,它可以帮助我释放紧张感和担忧。
完成后,我会感到自己更有力量,更加专注和充满活力。
4.拥抱。
仅通过快速拥抱某人,您就可以再次感到更加安全和乐观。
持续30秒或一分钟或更长时间的拥抱可以为您的电池充电,释放出意想不到的大量压力和张力。
5.宠爱动物。
如果您在恶劣的日子里没有人可以拥抱,请宠爱您的猫,狗,鸟等。它具有非常相似的镇静和缓解压力的作用。
它使您的动物同伴开心,这反过来也会改善您的情绪。
6.找到新观点。
上面的身体技巧通过改变我的情绪状态和精力水平,经常可以很好地改变我的观点。
尽管有时还需要更多。
因此,我开始更加积极地寻找关于当前情况的更好,更有用的观点 通过问自己几个问题。
我最常用的三个问题对我有帮助:
- 从现在开始的5年后,这会不会很重要?
- 谁在乎?
- 我可以采取的一个小动作,一个小而实际的步骤来开始改变这一天或情况?
7.走进大自然,享受夏天。
离开沙发或工作区一会儿。
散步,然后沐浴在夏日的阳光和温暖中。享受鸟儿的歌唱和大自然的绽放。
只是自然界中的存在往往会使人们更容易再次乐观地思考,并开始寻找可行的解决方案或优势。
或者,您可以在此刻完全呆在那儿,让您对例如工作的想法休息一会儿(然后,您可以以新的眼神和平静的心态回到那里。)
另一个好处是,在我这一天停顿20-30分钟的过程中,阳光和锻炼也使我精神焕发。
8.接受是什么。
有时比所有事情都更好的一件事就是接受当前的情况。
不要否认或试图消除出现的负面情绪或想法。即使您可能会对此感到一时冲动。
相反,只接受当前的情况。
您内心的想法和感受。
并与他们充分相处,观察他们流过你。
这样您就不会放弃。
不,因为当您接受了什么之后,您就会停止以更多的精力来喂养思想中的负面想法。因此,它们变得更弱。
一段时间后,它们开始失去对您的控制,然后漂浮起来。因此,您会感到更加开放,并能够再次清晰地思考。
9.记住:有时候糟糕的一天只会是糟糕的一天。
现在,即使您使用上述几种技术,也不时 –一个接一个地–您将无法摆脱糟糕的一天。
至少这是我的经验。
因为无论您采用哪种习惯,生活永远不会是完美,积极或令人敬畏的。
而且,这个网站绝不是要过一种完美的梦中生活。
这个网站是关于用更好的习惯代替无用的习惯。
这是关于提高可以更好地处理事物的时间百分比。在您的日常生活中。当更大的事情发生时。
因为那将产生巨大的变化。
但是,生活仍然会有天然的山谷。
糟糕的一天有时只会是糟糕的一天。没关系。这就是生活。
但是有趣的是:如果您接受生活有时就是这样-放开完美的梦想-那么您将为自己创造更少的痛苦,生活将变得更轻松,更快乐。
因此,从长远来看,即使是糟糕的一天,也有可能使您无法扭转局面。
感谢您就如何度过糟糕的一天提供的真正有益和诚实的建议。我认为我们很多人都认为我们应该很开心并且几乎一直都在“向上”运动。那太好了,但是生活当然并不总是那样。当遇到一两天糟糕的一天时,这会让人感到恐惧,因为我们也可能会认为事情不会改善,但就像生活中的其他一切一样,它也会过去,太阳又会出来。您的提示是正确的,我会使用大多数提示,但有时8号是最有用的,因为不与之抗争,只是知道它会通过是最好的。再次感谢,并祝大家一切顺利。 ath