9个强大的技巧可帮助您度过糟糕的一天

如何度过糟糕的一天

“要影响一天的质量,那是最重要的艺术。”
亨利·大卫·梭罗

“不要每天都以收获来判断,而要以种子来判断。”
罗伯特·路易斯·史蒂文森

有些日子很棒,比早晨滚下床时的预期要好。

几天是美好而美好的一天。

然后我们还有其他的。刚刚结束的日子很糟糕。

那你怎么办呢?我曾经让他们把我拖下去,而且由于发生了什么事,我常常不只经历了一段糟糕的日子,而且经历了很多糟糕的日子。

Nowadays I do things a bit differently. And this week I'd like to share how I 去做。

这是9条提示和习惯,可帮助我度过糟糕的一天。大多数时候,我会使用一种以上的习惯来 do that.

1.呼吸。

我通常会开始改变自己的一天,以某种方式动摇身体。

我几乎总是做的第一件事就是呼吸。我用腹部深呼吸。我只专注于空气进出1-2分钟。

这使我的身心平静。

2.做个力量姿势。

然后我有时会通过敲击艾米·库迪(Amy Cuddy)所说的强力姿势大约2分钟来跟进(查看她的TED演讲, 真的很棒)。

摆出强力姿势的最简单方法是,将双腿分开,抬起头并将手放在臀部上,像神力女超人或超人一样自信地站起来。

听起来可能很奇怪,但它确实可以快速而积极地改变您的感觉。

3.锻炼。

我的另一个习惯 每周使用几次来震动身体,这是为了减轻家里的自由重量。我这样做大约30-40分钟,它可以帮助我释放紧张感和担忧。

完成后,我会感到自己更有力量,更加专注和充满活力。

4.拥抱。

仅通过快速拥抱某人,您就可以再次感到更加安全和乐观。

持续30秒或一分钟或更长时间的拥抱可以为您的电池充电,释放出意想不到的大量压力和张力。

5.宠爱动物。

如果您在恶劣的日子里没有人可以拥抱,请宠爱您的猫,狗,鸟等。它具有非常相似的镇静和缓解压力的作用。

它使您的动物同伴开心,这反过来也会改善您的情绪。

6.找到新观点。

上面的身体技巧通过改变我的情绪状态和精力水平,经常可以很好地改变我的观点。

尽管有时还需要更多。

因此,我开始更加积极地寻找关于当前情况的更好,更有用的观点 通过问自己几个问题。

我最常用的三个问题对我有帮助:

  • 从现在开始的5年后,这会不会很重要?
  • 谁在乎?
  • 我可以采取的一个小动作,一个小而实际的步骤来开始改变这一天或情况?

7.走进大自然,享受夏天。

离开沙发或工作区一会儿。

散步,然后沐浴在夏日的阳光和温暖中。享受鸟儿的歌唱和大自然的绽放。

只是自然界中的存在往往会使人们更容易再次乐观地思考,并开始寻找可行的解决方案或优势。

或者,您可以在此刻完全呆在那儿,让您对例如工作的想法休息一会儿(然后,您可以以新的眼神和平静的心态回到那里。)

另一个好处是,在我这一天停顿20-30分钟的过程中,阳光和锻炼也使我精神焕发。

8.接受是什么。

有时比所有事情都更好的一件事就是接受当前的情况。

不要否认或试图消除出现的负面情绪或想法。即使您可能会对此感到一时冲动。

相反,只接受当前的情况。

您内心的想法和感受。

并与他们充分相处,观察他们流过你。

这样您就不会放弃。

不,因为当您接受了什么之后,您就会停止以更多的精力来喂养思想中的负面想法。因此,它们变得更弱。

一段时间后,它们开始失去对您的控制,然后漂浮起来。因此,您会感到更加开放,并能够再次清晰地思考。

9.记住:有时候糟糕的一天只会是糟糕的一天。

现在,即使您使用上述几种技术,也不时 –一个接一个地–您将无法摆脱糟糕的一天。

至少这是我的经验。

因为无论您采用哪种习惯,生活永远不会是完美,积极或令人敬畏的。

而且,这个网站绝不是要过一种完美的梦中生活。

这个网站是关于用更好的习惯代替无用的习惯。

这是关于提高可以更好地处理事物的时间百分比。在您的日常生活中。当更大的事情发生时。

因为那将产生巨大的变化。

但是,生活仍然会有天然的山谷。

糟糕的一天有时只会是糟糕的一天。没关系。这就是生活。

但是有趣的是:如果您接受生活有时就是这样-放开完美的梦想-那么您将为自己创造更少的痛苦,生活将变得更轻松,更快乐。

因此,从长远来看,即使是糟糕的一天,也有可能使您无法扭转局面。

 

免费独家幸福提示

加入订阅正时通讯的80,000个人,您’每周都会获得有关快乐,自尊,生产力等方面的实用提示。

您’还将免费获得以下三个指南:

  • 我希望他们在学校教给我的21件事。
  • 停止变得如此懒惰的7个步骤。
  • 10 Things 您 Can Do When Life Sucks.

100%的隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

该条目的评论已关闭。

  • ath

    感谢您就如何度过糟糕的一天提供的真正有益和诚实的建议。我认为我们很多人都认为我们应该很开心并且几乎一直都在“向上”运动。那太好了,但是生活当然并不总是那样。当遇到一两天糟糕的一天时,这会让人感到恐惧,因为我们也可能会认为事情不会改善,但就像生活中的其他一切一样,它也会过去,太阳又会出来。您的提示是正确的,我会使用大多数提示,但有时8号是最有用的,因为不与之抗争,只是知道它会通过是最好的。再次感谢,并祝大家一切顺利。 ath

  • 真的很诚实的建议!想要更多关于它的文章。我一生面临着严重的挣扎,但从未停止阅读。我每天都在学习新事物。谢谢。

  • 精心思考,制作精美。最重要的是要记住’只是糟糕的一天,而不是糟糕的生活。

  • It’当您看到如此出色的作品时,真是太好了!继续写

  • “记住:有时候糟糕的一天只会是糟糕的一天。”
    生活并不意味着完美,会有很多糟糕的日子。
    但是,我确实相信,只要我们接受这种方式。这成为一种舒缓的体验,有时’s all you need.

  • 重要信息先生

  • 那田

    您 just made my day thanks alotfor this

  • 安娜

    感谢您接受良好的建议,这就是为什么要消极地接受您的感受并继续前进的关键所在!

  • 重大的

    谢谢Henrik以如此优美的方式指导我们!
    您的每日新闻通讯确实对我有帮助,这也是我让我感到改变的百分比的原因。
    谢谢吨兄弟:)

  • 斯蒂芬妮·汉弗莱斯(Stephanie Humphries)

    这些建议中有许多对我来说是新的,我希望尝试一下。谢谢!

  • 卡罗尔·埃森

    面对“糟糕”的情况时,我记得我曾经读过的建议,例如“对三样事情的看法”。在工作的路上弄了轮胎?打电话给拖车,但请记住,您有时间减速,甚至可以抢咖啡。现在您有时间给别人打个快速电话和鼓励的话,等等。这些都是因为轮胎漏气而出现的。

  • 格雷厄姆·莫罗

    最有意义的信息,尤其是由于当前全球正在发生的事情。

  • 斯内(Sneha Srivastava)

    写我们可以’一直快乐,因为它’s not habbit it’s just feeling…..我们总是感到高兴’s not possible…
    但是现在我们有了技巧,可以将糟糕的一天变成美好的一天。谢谢你…

  • 南希

    如此出色的博客,对我的日常生活很有帮助。
    我也在#8上工作。接受这些感觉,我从小就被埋葬了感觉和情感。然后它们可能毁了几天,几周甚至几年。学习享受每一天!
    优秀的完整读者。

  • 格蕾丝·艾迪(Grace Addey)

    Waaoow!这就是我所需要的,我’在正确的时间得到了它。我真的很感激。希望能阅读更多。