有一个糟糕的一天? 9强大的提示,帮助你转身

如何在周围变糟糕的一天

“影响当天的质量,这是最高的艺术。”
亨利大卫梭罗

“不要通过收获你收获的每一天,而是通过你植物的种子来判断。”
罗伯特路易斯史蒂文森

有些日子很棒,比你早上滚出床的时候更好。

相当几天只是好的,好的天。

然后我们有另一个。那些只是结束的日子。

那你怎么办呢?我曾经让他们把我拖下来,我经常在不仅仅是一个而不是发生了一个糟糕的日子,因为发生了什么。

如今我有点不同。本周我想分享我的方式。

这是9个提示和习惯,帮助我在周围变得糟糕的一天。大多数时候我使用了多个习惯 do that.

1.呼吸。

我通常会在某种程度上用我的身体摇晃着握手。

我几乎总是做的第一件事就是呼吸。我用肚子深深地呼吸着鼻子。我只关注空气进出1-2分钟。

这让我的身心。

2.做电力姿势。

然后我有时会敲击艾米cuddy调用电源姿势约2分钟的东西(看看她的谈话, 真的很棒)。

最简单的攻击方式是自信地站起来喜欢奇迹女人或超人,双腿分开,抬起你的臀部。

它可能听起来很奇怪,但它真的可以改变快速而积极的方式。

3.锻炼身体。

另一种习惯 每周使用几次来使用我的身体握手,是在家中解除自由砝码。我这样做了大约30-40分钟,这有助于我释放紧张局势和担忧。

在我完成之后,我觉得更强大,专注和精力充沛。

拥抱。

只是通过努力拥抱某人,您可以再次感觉更安全,更乐观。

和持续30秒或一分钟或更长时间的拥抱可以为电池充电,并释放出乎意料的大量压力和紧张局势。

5.宠物动物。

如果您在糟糕的一天中没有任何人靠近拥抱,那么宠物,狗,鸟等。它具有非常相似的平静和压力的效果。

它使你的动物伴侣快乐,而且轮到它会提高你的心情。

6.找到一个新的观点。

通过改变我的情绪状态和能量水平,身体提示通常会很好地改变我的观点。

有时需要更多的东西。

所以我在手头的情况下开始更积极地寻求更好,更有用的观点 通过询问一些问题。

我最常用的三个问题,帮助我是:

  • 这件事从现在开始5年了吗?
  • 谁在乎?
  • 什么是一个小的动作,一个小而实用的步骤,我可以开始在这一天或局势周围转动?

7.融入自然,享受夏天。

留下你的沙发或工作区一会儿。

聊天,在夏天的阳光下浸泡,温暖。享受鸟类和自然盛开的鸟类。

刚刚出现在自然界中往往会让更容易再次思考,并开始寻找实用的解决方案或upsides。

或者你可以在完全随时随地在那里,让你的想法休息一段时间(然后稍后,你可以用新鲜的眼睛回到那个中的那个。

另一个上行的是,在我这一天的20-30分钟暂停期间的阳光和运动也为我的能量充电。

8.接受什么是。

有时候工作的一件事比以任何事情更好,只是为了接受此刻的内容。

不要否认或试图推开出现的负面情绪或思想。即使你可能会感到诱导这样做。

相反,只接受现在是正确的。

你内心的思想和感受。

并只是完全与他们在一起,观察他们流过你。

通过这样做,你没有放弃。

不,因为当你接受什么时,你会停止喂养你的思想中的负面想法,更多的能量。所以他们变得越来越弱。

他们会在一段时间后开始失去抓地力,然后他们漂浮在一起。所以你感觉更开放,能够再次思考。

9.记住:有时候糟糕的一天将是一个糟糕的一天。

现在,正时,即使您使用上面的几种技术–一个接一个地–你将无法在周围变得糟糕的一天。

这至少是我的经历。

因为无论你采用什么习惯,生活永远不会完美,积极或令人敬畏。

而这个网站绝不是生活某种生活,无论如何只存在于完美的梦中。

本网站是关于更好地替换无益的习惯。

它是为了提高你可以以更好的方式处理事物的百分比。在你的常规生活中。当发生更大的事情时。

因为这会产生巨大的差异。

但是,生活将有天然山谷。

糟糕的一天有时会成为一个糟糕的一天。那没关系。那是生命。

但有趣的是:如果你接受这样的生活就像这样一样 - 并放弃了完美的梦想 - 那么你会为自己创造较少的痛苦,生活将变得更轻,更简单,更快乐。

所以从长远来看,甚至有一个糟糕的一天,你可能无法转身。

 

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  • 嗨Henrik,

    伟大的帖子,我喜欢#3提示“work out”, I didn’t试着锻炼,但我正在运行30-40分钟来释放紧张局势并每天担心。

    正如你所说的那样”在我完成之后,我觉得更强大,专注和精力充沛。”我会尽力为您的其他提示。

  • 内森里克州

    嗨Henrik。鼓励,简单的提示。我没有’T阅读您的电子邮件一段时间,但目前,您的评论可能比平时更加​​强硬。它’经常简单,易于实现的尖端,感觉更好的生活是最好的…in this world of ‘无情的成就’。一个建议是创建一个像这样的帖子的打印版本:我’打印出来(但它’不是非常友好的打印机),所以它’ll actually ‘be in my face’ daily…尝试使用任何糟糕的感受/悲伤的想法领先。我知道你希望我们点击链接等,但是,要更有影响,这是一个纯文本可打印版本的这些事情会很棒。谢谢& regards, Nathan

  • Shashi Ramdaursingh.

    嗨Henrik.
    谢谢你的提示。当我读到文章时,我感到非常高兴和更自信。
    上帝保佑

  • 嘿henrik,
    伟大的名单提示。只是想加一个…。当我们感觉低时,听音乐。它可能是任何首选音乐,它在某个时候断开了与外面世界的连接。

    我确实写了一些日常洞察力,这是励志的报价,生活报价和鼓舞人心的报价,基于我的生活。您可以查看我的日常洞察力//www.insightsoflife.com/daily-insights/

    我想从你那里看到更多的博客,特别是有些东西–在艰难时期,如何回应。

    • Frederick T Jaum.

      我非常同意听音乐。可能是某种冥想的音乐,如流行的水域,雨,萨克斯管等。当然,这将是一个为我们每个人都适用的音乐,每当我们感到压力或沮丧时,将为我们安抚我们。

  • 在亨利克周边地转动糟糕的一天的伟大提示。随着呼吸,我喜欢使用冥想和创造性可视化来帮助专注于积极的结果。
    格雷格

  • 感谢您与我们分享此信息。我对这个网站印象深刻,现在我的书签网站。这是一个很好的和信息丰富的,包含所有信息,也对新博主产生了很大影响。谢谢你分享它。

  • 我发现了学习“accept what is”是你可以在生活中掌握的最大技能,特别是当你的时候’恢复糟糕的一天。谢谢你这个伟大的名单。

  • 呼吸有助于很多;您可以使用Pranayama开始新的一天,这是一个呼吸锻炼。您还可以添加10-20分钟的Cardio,有助于增加血流到大脑。

  • andrea.

    我非常同意,听音乐放松了很多,对心灵和灵魂来说非常好,并使你感到更快乐,就大自然而且总是很高兴与自然接触和环绕着什么