有一个糟糕的一天？ 9强大的提示，帮助你转身

“影响当天的质量，这是最高的艺术。”
亨利大卫梭罗

“不要通过收获你收获的每一天，而是通过你植物的种子来判断。”
罗伯特路易斯史蒂文森

有些日子很棒，比你早上滚出床的时候更好。

相当几天只是好的，好的天。

然后我们有另一个。那些只是结束的日子。

那你怎么办呢？我曾经让他们把我拖下来，我经常在不仅仅是一个而不是发生了一个糟糕的日子，因为发生了什么。

如今我有点不同。本周我想分享我的方式。

这是9个提示和习惯，帮助我在周围变得糟糕的一天。大多数时候我使用了多个习惯 do that.

1.呼吸。

我通常会在某种程度上用我的身体摇晃着握手。

我几乎总是做的第一件事就是呼吸。我用肚子深深地呼吸着鼻子。我只关注空气进出1-2分钟。

这让我的身心。

2.做电力姿势。

然后我有时会敲击艾米cuddy调用电源姿势约2分钟的东西（看看她的谈话， 真的很棒）。

最简单的攻击方式是自信地站起来喜欢奇迹女人或超人，双腿分开，抬起你的臀部。

它可能听起来很奇怪，但它真的可以改变快速而积极的方式。

3.锻炼身体。

另一种习惯 每周使用几次来使用我的身体握手，是在家中解除自由砝码。我这样做了大约30-40分钟，这有助于我释放紧张局势和担忧。

在我完成之后，我觉得更强大，专注和精力充沛。

拥抱。

只是通过努力拥抱某人，您可以再次感觉更安全，更乐观。

和持续30秒或一分钟或更长时间的拥抱可以为电池充电，并释放出乎意料的大量压力和紧张局势。

5.宠物动物。

如果您在糟糕的一天中没有任何人靠近拥抱，那么宠物，狗，鸟等。它具有非常相似的平静和压力的效果。

它使你的动物伴侣快乐，而且轮到它会提高你的心情。

6.找到一个新的观点。

通过改变我的情绪状态和能量水平，身体提示通常会很好地改变我的观点。

有时需要更多的东西。

所以我在手头的情况下开始更积极地寻求更好，更有用的观点 通过询问一些问题。

我最常用的三个问题，帮助我是：

• 这件事从现在开始5年了吗？
• 谁在乎？
• 什么是一个小的动作，一个小而实用的步骤，我可以开始在这一天或局势周围转动？

7.融入自然，享受夏天。

留下你的沙发或工作区一会儿。

聊天，在夏天的阳光下浸泡，温暖。享受鸟类和自然盛开的鸟类。

刚刚出现在自然界中往往会让更容易再次思考，并开始寻找实用的解决方案或upsides。

或者你可以在完全随时随地在那里，让你的想法休息一段时间（然后稍后，你可以用新鲜的眼睛回到那个中的那个。

另一个上行的是，在我这一天的20-30分钟暂停期间的阳光和运动也为我的能量充电。

8.接受什么是。

有时候工作的一件事比以任何事情更好，只是为了接受此刻的内容。

不要否认或试图推开出现的负面情绪或思想。即使你可能会感到诱导这样做。

相反，只接受现在是正确的。

你内心的思想和感受。

并只是完全与他们在一起，观察他们流过你。

通过这样做，你没有放弃。

不，因为当你接受什么时，你会停止喂养你的思想中的负面想法，更多的能量。所以他们变得越来越弱。

他们会在一段时间后开始失去抓地力，然后他们漂浮在一起。所以你感觉更开放，能够再次思考。

9.记住：有时候糟糕的一天将是一个糟糕的一天。

现在，正时，即使您使用上面的几种技术–一个接一个地–你将无法在周围变得糟糕的一天。

这至少是我的经历。

因为无论你采用什么习惯，生活永远不会完美，积极或令人敬畏。

而这个网站绝不是生活某种生活，无论如何只存在于完美的梦中。

本网站是关于更好地替换无益的习惯。

它是为了提高你可以以更好的方式处理事物的百分比。在你的常规生活中。当发生更大的事情时。

因为这会产生巨大的差异。

但是，生活将有天然山谷。

糟糕的一天有时会成为一个糟糕的一天。那没关系。那是生命。

但有趣的是：如果你接受这样的生活就像这样一样 - 并放弃了完美的梦想 - 那么你会为自己创造较少的痛苦，生活将变得更轻，更简单，更快乐。

所以从长远来看，甚至有一个糟糕的一天，你可能无法转身。