本周将周末休息周末的习惯

“无论你去哪里 - 你就是。”
孔子

“你可以给任何人的最大礼物之一是引人注目的礼物。”
吉姆罗恩

周末差不多。

很快,在世界各地,人们会犯一个非常普遍的错误,并陷入破坏性的习惯。

他们会迷失在灰色区域。他们将进入一个周末,他们希望与一本好书和家人一起度过,也许在酒吧和外出的朋友们在阳光下出去徒步旅行或野餐。

然后他们会迷失在关于工作的想法中。

所以 压力将开始构建。动机和能量将开始被吮吸。注意力将徘徊。没有真正的放松和充电发生。

如果你培养这种习惯,星期一会发生什么?好吧,很可能你会在某些时候开始 思考和担心关于您的家庭生活或与您的孩子,合作伙伴或朋友的关系。

无论你什么时候溜到灰色区域,你就会分心和浪费能量。并在灰色区域将过时溢出,而且不仅对自己的压力水平和担忧产生影响。

现在,避免这样的思考并不总是很容易。

但我发现了几个策略,帮助我在周末大大减少这个问题。

1.在本周末甚至没有做5分钟工作的决定。

如果可能,请勿检查您的电子邮件或根本使用您的工作手机。

如果没有,请不要检查您的电子邮件超过必要的(我每天都在一个周末,只回复关键电子邮件)。

并保持工作手机关闭,每天只检查一次或每周一次。

如果你需要一分钟才能思考它而不是只是反应,那么你可能会看到几乎所有一切都可以等到星期一没有世界崩溃。

2.看看灰色区域迷失的成本。

当你开始思考工作时,停止!在你的脑海里,然后提醒自己破坏性后果。

提醒自己在周末思考工作,从长远来看,他们可能无法帮助你。

相反,它会导致更多的压力和担忧,你会错过与家人或朋友的重要时刻和优质时光,因为你是你脑海中的其他地方,你将加强诸如过度思考等消极的习惯。

所有这些都可能导致你的不满意,你的工作和靠近你的人。

3.用你喜欢的活动填补你的周末。

当时间才苍蝇而且你完全沉浸在做某事时,那么你就不太可能在你的脑海里漂移。

所以用你喜欢的事情填补你的周末,无论是强化的东西,都像锻炼或去旅行或更轻松的东西,如在酒吧和朋友闲逛,我们只是在沙发上看电影。

最后的想法

在我的经验中,最有效的事情可以更好地用更好的东西取代灰色区域,是首先提醒自己,这对你和你的健康不仅会破坏。但是对于您的工作质量以及您最重要的关系。

然后逐步逐步思考,没有任何边界,并在您考虑并专注于生活中的不同事物时,将其替换为设定限制。

有时候很难尝试学会以一种完全集中的方式思考事物。你很可能会回到灰色区域。

没关系。不要殴打自己。刚刚推动自己再次越来越有用的轨道。

并继续创造更健康的思想习惯,以改善您的家庭生活和您的工作生活。

图片By.   文森特  ( 执照 )。

关于作者

Henrik Edberg.是积极博客的创造者,自2006年以来在此编写每周文章。他有一个学士学位’哥德兰堡大学新闻中的新闻学位,曾在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho上出现’s blog. 点击这里了解更多…

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  • 雅,一’在周末一直在灰色的区域。它’难以抵制检查电子邮件或计划下周一的内容。

    谢谢你的提示,亨利克。

  • 我很幸运,我真的很喜欢我的工作。我发现经常想到我的工作“own” time –我已经得出了得出的结论’如果思考它是刺激和对我而有趣的话,需要担心将工作带入我的晚上和周末。而且,这使我能够在工作时间内进行个人电话,而不会感到欺骗我的雇主。
    混合工作和个人时间来使生活工作,只是作品,时期!

  • 纪念桑德斯

    伟大的文章。我的兄弟和我有一句话– you don’t谈到周末的工作’周末!另外,脱掉手表。我们现在的时间,让它过去了’你自己的速度,就像你喜欢的爱好一样。尽可能远离工作习惯。

  • 我曾经有一个重要的客户,他们有很大钦佩的工作道德。对于任何与工作有关的问题,我可以随时随地打电话给他,周日和我的意思是…任何时间!周末,但是是一个禁忌!他和家人一起度过了每一分钟,并且没有任何与工作相关的担忧应该进入该时间框架。

  • 伟大的!每个人都是专注于节省金钱和时间忘记储蓄自己的能量。好提醒如何正确放松!