我们不't see things as they are, we see them as we are.
– Anais Nin
我认为改善生活的最有效方法之一就是以更积极的方式思考。
这当然不是什么新鲜事物，而且不是那么简单。如果是这样，那么至少我们大多数人已经在这样做了。
那么，为什么我们不更积极呢？我可以想到一些合理的原因。
我们认为这是事实。 很容易将您所发生的事情，您的生活故事与现在和未来相混淆。过去不一定等于未来。如果您相信的话，那就可以了。但是，如果您不这样做，那么您就不会这样做。如果您改变思维方式，则可以改变自己的行为，习惯和生活。
社交程式设计。许多人认为事情和现在一样的主要原因是因为没有人告诉他们有另一种选择。学校，报纸和其他有影响力的力量告诉我们，我们拥有一生，并且一生都是我们的身份。至少在许多媒体中，否定性是观察世界的正常过滤器。我们年轻时，每一天都给人留下深刻的印象。然后我们继续相信它，它成为了一部分 我们的自我意识。我们沿着那条道路继续生活。
能源短缺。 将我们日常生活中的许多消极和中立的想法转变为积极的想法可能会花费很多精力。如果您因工作和个人生活而感到压力，如果您的饮食和睡眠状况不佳，并且不花时间锻炼身体，则会缺乏精力。有了这种缺乏，很容易感到太该死了，以至于无法改变自己的想法，放弃并恢复到熟悉的思维方式。
太过被动，对别人的想法念念不忘。 您可能会认为，如果我改变并变得更加积极，其他人会怎么说？我内心很怪异，过度，过度补偿或不满意？他们会笑，嘲笑我并质疑这种生活观的改变吗？也许，他们实际上会喜欢它，它将给我带来新的机遇。也许它将带来成功，而我相对舒适的生活将会被改变和改变。是的 这样的担心可能是一些可怕的想法.
缺乏动力。 在我个人和有益的层面上，我一无所知。
希望是正确的。 我们大多数人都根深蒂固地认为我们认为正确。即使我们拥有一个信念，也可能没有那么有用。或使我们的生活痛苦不堪。放弃信念可能很难，因为那样我们就必须放弃正确的信念。
我们尝试过但失败了（一次或两次）。 在我们的一生中，无论在学校还是在社会中，我们都被教导我们不应失败，这是不好的。这会使我们非常不愿意冒险，并继续尝试超越最初的尝试。
知识不足/信息过多。 首先，您很可能会失败几次。你会犯错误。您可能会感到消极或无聊。要获得您所设想的成功，可能需要花费一个多周末的时间。它可能需要比您想象的更长的时间，甚至可能要花费数月。没关系，那是正常的。
不知道世界（大部分时间）是如何运转的会令您沮丧。从媒体，周围的人和社会获得的有关世界运作方式的信息可能并不总是那么准确和有效。相反，请自己寻找相关信息以将您的期望值设置在合理的水平。从各种不同的来源获取信息。并从对您感兴趣的方面有经验和知识的人那里获得它。一个很好的起点可以是您当地的图书馆，书店或amazon.com。
您应该变得更加积极的10个理由
- 您 will create a better world around you 因为您积极的思想和行动将使周围的环境受到影响并发生变化。
- 您 will make better first impressions. 每个人的刻板印象，无论是否想要。良好的第一印象在很多情况下都可能具有很多意义，并且在与该人的整个关系中都会产生持久的影响。
- 您 will focus on the good things in people. 不是他们的错。这将使整体情况变得更好，并改善各种关系。
- 更容易 变得更成功 当您停止以消极思想的形式在路中间设置障碍时。
- 工作变得更加有趣。一切都变得更加有趣。
- 您 become more attractive. 人们喜欢积极的人。积极向上的人会使别人对自己感觉良好，并且不会拖累情绪。此外，积极的态度是一个指标–来源–高度自信，几乎每个人都对这种品质感兴趣。
- 消极几乎没有什么具体优势 这不是看待生活的非常有力的方式。
- 它打开你的思想 专注于看待事物的其他方式。有时候，您可能从未想过或体验过的绝妙新方法。
- 它使吸引力法则得到更好的利用。 吸引力定律基本上说：无论您怎么想，都会吸引您的生活。当您用积极的想法代替消极的想法时，您将开始吸引更多积极的机会和人们进入您的生活。
- 您'll waste less time. 负性可能就像一个自给循环。首先，您会想到一个消极的想法。它会带您到另外三个。然后，您通过令人沮丧的镜头开始更深入地研究自己的生活。当您陷入这种恶性循环时，可能会耗尽您数小时，数周甚至数年的生命。它可能消耗大量能量，同时使您陷入分析瘫痪。在此过程中，您可能不会变得那么聪明。
“在刺激和反应之间是选择的自由。”
– Viktor Frankl
积极性挑战是这样的： 在7天内，您将尝试只思考积极的想法。无论发生什么，您都将看到它的好处，以及可以从中学习并从中受益的积极方面。到本周末，您将开始发现积极思考的真正好处，您和世界上都存在多少消极思想（您可能会感到惊讶），并开始建立新的习惯来取代您的旧习惯，建设性较差的一种。然后您可以从那里继续。
我在这里提出的建议不是一种漫不经心的积极思考，在这种情况下，您假装一切正常，而房屋和床却着火了。相反，它是您注意到一种情况或刺激，然后对它做出积极而有用的反应，而不是下意识地做出反应。
您将专注于对您来说更积极，更有用的解决方案。甚至更好的是，如果情况涉及其他人（我们生活中许多重要情况都会这样做），那将是双赢的情况。与只有您获胜的解决方案相比，双赢的解决方案通常是更令人满意和有益的解决方案。
现在，如何去做？这是第一周的三个技巧。
快速剪断负线。只允许您在设定的时间段内（可能是30秒或一分钟）走消极的思路。然后将其切断，放下它，然后思考从这种情况中可以得到哪些积极的东西。不要用更多的精力来消极的想法，否则你可能会陷入困境 过度思考的螺旋式下降 和焦虑了好一阵子。如果您开始消极地思考，则必须尽快消除它。
实现 可以选择您的想法和反应方式。您没有反应的生活。对所有事情都反应不强。您可以选择。但是，您可能需要花费一些时间来进行此单击。即使我在理智上非常快地理解了这一点，还是花了更长的时间从情感上更深层次地理解和接受它。
关注刺激与反应之间的差距。 您考虑得越多，并通过有意识地选择来尝试使用它，随着时间的推移（对我而言，这是几个月，但肯定可以更快地实现），差距将越来越大，这将使过程变得更容易。
接受您的感受，不要否认或拒绝它们。尽管通常可以迅速消除负面想法，但有时这可能还不够。随着时间的流逝，负面情绪可能会在您体内累积，或者您可能会感到不知所措。然后，您可以尝试违背直觉的方式，而不是通过与之抗争来保持这种感觉。
相反，接受这种感觉。对它说是。投降并放进去。
在不判断的情况下观察您的身心感觉。如果您将其放进去并观察一两分钟，就会发生一些奇妙的事情。感觉消失了。听起来很奇怪，但请尝试一下。
另外，这里还有很多其他建议–其中一些您可能无法在一周内完全使用，而是需要更长的时间 –使这一挑战变得更轻松，并改善您的生活。
降低物理基础。 如果您没有时间健康地睡觉，适当饮食和锻炼身体，则需要重新设置优先级。如果您不这样做，将很难成为并保持乐观。如果您重新确定优先顺序，您的总体幸福感将会增强，您会变得更强壮并拥有更多的精力。
好像。 微笑使自己感到更快乐。慢一点放松。使用正面语言。表现得好像您是一个积极的人，您将开始感到并变得更加积极。刚开始时可能会觉得很奇怪，但是确实有效。
以更好的方式开始新的一天。 查看这五个技巧 为美好的一天打下基础。
限制与真正消极的人在一起的时间。有些人以负能量为食，而无论您尝试什么，它都永远不会取悦他们或改变他们的酸痛想法和心情。如果您什么都不做，那么最后您可能不得不将其淘汰，或者至少要限制与他们在一起的时间。
塑造积极的人。 在周围或时空的任何地方（通过纪录片，传记等）寻找积极的人，并向他们学习。找出他们如何处理日常生活，问题，挫折，并将其与自己的想法进行比较，以及如何处理类似情况。
着眼于现在和未来，而不是过去。 很多人花很多时间思考自己过去犯的错误。更好的方法是考虑您所犯的错误以及可以从中学习到什么。然后停止浪费时间，将重点转移到可以实际进行更改的现在和将来。
重新定义“failure” 和 “proof”. 您无需了解很多成功人士，就可以意识到他们的主要优势之一就是他们对待失败的看法与社会上更为普遍的看法截然不同。正如迈克尔·乔丹（Michael Jordan）所说：
我在职业生涯中错过了9000多个镜头。我输了将近300场比赛。我已经26次相信自己能赢得比赛并错过比赛。我一生一次又一次地失败。这就是为什么我成功。
同样，徒劳地认为一个例子代表整个世界可能不是最有帮助的信念。是的，可能有人欺骗了您，在您被解雇之前在工作中对您表现不佳，并且您的第一笔生意可能火上浇油。但是，在整个伤害性事件发生后的很长一段时间内，在整个世界和整个人生中应用一两个坏榜样会给您带来痛苦。通过自我实现的预言和吸引力定律，您可能会遭受更多的痛苦和失望。
我不认为所有这些话都是关于你我周围世界如何运作的真理。正如对世界的悲观（或现实）看法也不是事实。我不相信有一个真相，而是世界因您对它的信念以及基于信念所采取的行动而改变。我确实相信，与悲观的模型相比，这是一种更有用的模型，用于查看和与世界互动，这是一种更令人愉悦的思维方式。这是一种增加生活中快乐和快乐的思维方式。我想每个人都想要的东西。
“尽管我可能会远行，但我只会遇到随身携带的东西，
因为每个人都是一面镜子。
我们只看到自己反映在我们周围的人中。
他们的态度和行为只是我们自己的反映。
整个世界及其状况在我们所有人中都有其对应者。
向内看。纠正自己，您的世界将会改变。”
– Kirsten Zambucka
我如何能保持积极的，当我刚刚失去了我生命中的爱吗？