:有10个工作步骤

当你失败时,犯错误或事物根本就是你希望的,那么你觉得怎么样?

你为自己感到遗憾吗?嗯,这在某些情况下很自然,而且太大了。

但是你经常陷入这种精神状态,而且太久了吗?

如果是这种情况,那么本指南适合您。

因为在它中,我想分享10个帮助我的步骤不要为自己感到难过.

帮助我减少和克服这个问题的简单习惯和技术在我的生命中,并停止花费这么多时间和精力。

现在,让我们开始。

1.呼吸。

如何停止为自己感到遗憾

首先,平息你的思想和身体稍微思考更普遍的思考。

这是最简单的方法吗?

只是坐下来。闭上眼睛。

然后通过鼻子和肚子呼吸。

只关注空气进出。没有其他的。

这样做1-2分钟(我喜欢在我的智能手机上设置一个计时器,所以我不尝试完成)。

这将使您居中并让您觉得更加专注。

2.缩小到世界(然后挖掘入意)。

问问自己:这个星球上有没有人比我更糟糕了?

这个问题有助于我从更广泛的角度看待事物。

我经常跟着询问自己:

我可以感激的3件事是什么,但经常被视为理所当然?

好吧,我可以感谢许多这样的事情.

像:

  • 淡水。
  • 每天三餐三餐。
  • 我头上的屋顶。

只是这两个步骤通常足以让我停止为自己感到难过没有被困扰着自怜.

如果没有,那么我继续......

3.在自己的生活中缩小。

问自己这谈论让你为自己感到遗憾的情况:

这件事将在5年内吗?甚至从现在开始5周?

答案最通常是我实际上不会的。

但我有时会匆匆忙忙,让山上山上山丘。

4.在您所在的情况下找到一个机会或课程。

这可以帮助您查看发生在您身上的内容在更乐观和建设性的光线下.

这并不意味着它突然突然是你自己发现的很好的情况。

但是,在我的体验中,不仅要增加乐观情绪的乐观。

而且,因为我觉得最糟糕的情况,我已经留下了最糟糕的事情。

他们教过我一个或几个非常重要的课程,这是换比赛或至少一直非常有价值的事情要记住。

5.为自己设定一个时限。

当我处于负面情绪状态时,我有一件事就像为自己感到遗憾或通过负镜头看到东西就是好的。

拥抱它。

但是截止日期,只需一段时间。

因为我们必须处理发生了什么。占据造成的情绪,想法或震惊。

立即推动它可能导致这些想法和情绪在以后在意外情况和方式中突出。

所以需要10分钟,只是为自己感到难过。但是,随着那些分钟的时间,继续进入一个更加建设性的顶空,并再次焦点前进。

6.通过帮助别人来脱离自己的脑袋。

为了避免被困在自怜的向下螺旋形焦点向外。在别人身上。专注于让一个或多个人在你的生活价值中。

这将让你在你自己的头之外,你会在某种程度上求助。

然后感觉更好,因为你看到彼此的脸势感谢你所做的一切。

几种提供价值和帮助的好方法是:

实际上帮助。

也许有人需要帮助移动。或者在本周末为他的派对设置事物。或者寻找他制作的决定的信息。

听。

就像她生命中的情况那样完全充分,听着某人。

如果她要求提供一些建议或讨论,以改善她所处的情况。

对日常生活中的某人善待。

抱着门,让他或她进入你的车道,在你的城市丢失时,让他或她进入你的车道。

7.看看你可能的未来。

问问自己:如果我保留这一点,后果会是什么?

如果我经常因为太久的感到遗憾,我的生活将如何看待1年的时间? 5年?

它将如何影响我的关系?

如何影响我达到目标和梦想的机会?

写下你的答案并使用它们作为一个动机,在下次你觉得你开始迷失在那些消极的想法中,就会再次前进。

8.创建提醒并保留关闭。

我使用了一个在我的智能手机上说出“没有受害者思考的受害者”。它每天早上都会在自由的帮助下弹出谷歌保留应用程序.

使用提醒的另一种好方法是将您的信息写在一张纸上并将其放入床头柜上。然后它将是你每天看到的第一个东西之一。

对写作的几个建议可能是:

  • 对自己感到遗憾10分钟是可以的。但然后再次前进并再次行动。
  • 在我的生活中,我可以感激的3件事是什么,但我经常被视为理所当然?

9.制定一个小计划(并只需一步即可继续前进)。

从精神状态开始的最佳方法之一,在您不觉得您不喜欢改变您的情况的个人权力是占用一小步。

并创建一个小计划 - 或者开始一个 - 对于如何改善或远离让你为自己感到遗憾的情况。

所以用一支笔和一张纸坐下来。和头脑风暴3-5分钟,找到一个或几个小步骤。

然后马上滚动球。

只需将您的计划转变为行动的那些小或微小的步骤中的一个。这将使您在我的经验中,为自己和你的生活感到赋予赋权。

10.问自己:如何防止将来陷入同一个陷阱?

最后,在您觉得更具授权和建设性的情况下,与您的计划滚动的球滚动需要几分钟,并问自己上面的问题。

想想你下次可以做些什么出了问题或者当你开始为自己感到遗憾的时候太久了。

这是一个帮助我最有帮助的事情是:

  • 读笔记与未来的后果写在其中。
  • 提醒自己与某人交谈关于它尽快能够让自己发泄和弄清楚东西。如果我需要它,那么也与这个人有一个关于我能做的建设性的讨论,以改善我所在的情况。或者有时我只是让这个人再次帮助我再次让我搞定自己一个鼹鼠。
  • 提醒自己只是一个计划的开始并采取一个小步向前走,可以改变我的感受和我的心理状态。

关于作者

Henrik Edberg.是积极博客的创造者,自2006年以来在此编写每周文章。他有一个学士学位’哥德兰堡大学新闻中的新闻学位,曾在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho上出现’s blog. 点击这里了解更多…

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