How to Overcome 完善ionism: 6 Powerful Habits

“整体上某些缺陷是必要的。如果老朋友缺乏某些怪癖,这似乎很奇怪。”
约翰·沃尔夫冈·冯·歌德

“人们坚持完美是他们无法拥有的东西,而在无法找到的地方寻找它会抛弃他们所拥有的东西。”
伊迪丝·谢弗(Edith Schaeffer)

人们向我发送电子邮件的最常见挑战之一–我自己也遇到了很多麻烦– is perfectionism.

这个问题可以使您重获新生。不仅来自实现和完成您想要的。

但是有时甚至从入门开始。同时 耗尽你的自尊心 并使您陷于负面螺旋中,开始前进的难度会越来越大。

所以今天我想分享6件事对我有帮助–至今仍对我有帮助–具有这种破坏性和分散注意力的思想习惯。

How to Overcome 完善ionism: 6 Powerful Habits

1.足够好。

追求完美通常会出现在项目中或其他从未完成的事情中。

因此,取而代之的是足够好。

不要以它为借口放松。但是,只要意识到有一种所谓的好东西,当您在那里时,您便会完成所做的一切。

因此,要为自己找到一个平衡点,在哪里做得很好,就不要懈怠,但同时也不要迷失于尝试改进和改进太多东西。

如何找到平衡?通过反复试验和经验,我找到了自己的平衡点。

2.意识到自己陷入完美的神话中而伤害了自己和周围的人。

通过观看过多的电影,聆听太多的歌曲以及仅仅了解世界在告诉您的内容,很容易陷入完美的梦想中。

听起来好极了,您想要它。

但是在现实生活中,它与现实发生冲突,并且倾向于:

  • 在您内部和周围的人中造成很大的痛苦和压力。
  • 仅仅因为您的期望超出了这个世界,就可能伤害或可能导致您终止人际关系,工作,项目等。

我发现让自己想起这些简单的事实非常有帮助。

每当我迷失在完美主义者的顶空时,我都会提醒自己,这将对我和我的世界造成伤害。

因此,改变我的注意力和思想变得更加容易,因为我想避免做出破坏性的选择,避免给自己和与我最亲近的人们带来不必要的痛苦。

3.承认你是人类,其他人也一样。

为每个人设定人类标准,并接受生活就是这样。

每件事物和每个人都有缺陷,事情并非总是按计划进行。您仍然可以改进,但是它们永远不会完美。

并意识到,如果事情不完美,您将不会被拒绝。

至少不是像大多数人实际上是现实的那样,合理平衡的人类。

4.将自己与自己进行比较。

定期与他人进行比较很容易导致自卑。在生活的任何领域,总会有很多人摆在您前面。

所以比较自己…

  • 看看您的进步,看看您已经走了多远。
  • 回头看看你克服了什么。
  • 欣赏自己,并专注于自己已做和正在做的事情,而不是其他所有人正在做的事情。

5.做您认为正确的事。

因此,您意识到完美主义会伤害您,因此您尝试避免这种行为。但是人们,媒体和您周围的社会会对您的想法和感受产生影响。

我发现实际上减少这种影响的最好方法之一就是尽可能多地做正确的事。

当您这样做时,别人的期望对您的控制权就会越来越小,您将承担更多的生活责任。

因为通过做正确的事情,您的自尊心就会增强,而其他人对您和生活的看法对您的影响则较小。

您变得更坚强,更确定自己是谁,而且您不会那么容易受到外力的影响。

6.在您周围塑造符合人类标准的环境。

情绪具有感染力。完美主义也是如此。

即使可以减轻环境的影响,您也可以在另一端工作。

您可以通过以下方式重塑环境:

减少或消除试图加强您的完美主义的根源。

花一点时间来回顾一下您花费大量时间在哪些网站,杂志,播客,电视节目和书籍上。看看他们是否对您和生活抱有现实和积极的期望或看法。

如果不是这样,请选择将更多的时间花在提升您的能力和支持您的资源上。

花更少的时间与神经质的完美主义者交往。

每周您将有更多时间与那些努力改善自己和/或以积极,健康和轻松的方式过上美好生活的人们在一起。

 

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  • 多萝西

    哇,亨里克,您的文章很及时!我最近对以下事实感到震惊:我对“my” definition of “Perfect”当我自己和其他人不这样做时’达不到我崇高的标准,我总是很失望。但更糟糕的是,我在发生事件后对第二次猜测感到困惑,我过度分析和过度评估“我应该这么说” or “我应该做的” or “Why didn’我是否会说(或做)那个?”当我发现自己需要回溯时,“Let it GO”这对我来说很难。但是,既然我意识到了自己内心的这些倾向,我便在努力让自己和其他人更加放松和接受,让事情变得简单!

    • 匿名

      我听到你在说什么。一世’我完全一样,试图在生活中前进,不要对自己有负面影响。 Henrick的帖子可以帮助我认识某些事情。 。

  • 罗多瓦尔多·阿维拉·索萨

    伙计们,你是对的,我们必须停止让自己被别人对我们的想法所领导,并停止浪费时间去完善本来就不错的事物。谢谢你的精彩内容

  • 安娜

    谢谢您的文章。上帝祝福你。

  • 一月

    谢谢Henrik,更多关于建议的信息。我一生的大部分时间都在与完美主义斗争,总是告诉自己这只是在努力做到最好。我现在意识到,我经常有不切实际的期望,并且(并且继续)过于自我批评–但是不可能一直都达到如此高的期望。工作仍在进行中,但一定可以帮助您阅读提示,并记住我们将是人类的完美之手。

  • 真的很喜欢第一个建议。作为最近刚发布博客的博客作者,我经常尝试布局(必须反映我的个性?),这使我几乎没有时间进行实际写作。感谢您的文章!

  • 感谢您对这篇文章。我喜欢5分–做您认为正确的事。它’对我来说太难了。我总是想得太多,问别人我应该怎么做,从不听我自己。

    • 尤文图斯

      感谢您撰写本文。您’re a legend, Henrik!

  • 感谢您撰写本文!

    我可以确定自己是一个完美主义者,而我发现似乎也对我有帮助的是摆脱困境。

    很多时候,我陷入完美主义思想的这种消极循环中,因为我让自己呆在脑海中,对这些思想进行过多的娱乐。

    我只需要不时地打耳光,然后告诉自己,
    “Stop thinking now!”

  • 不错的文章。写得很好。的确,许多人都在浪费时间,并失去了成为完美主义者的机会。但是与自己竞争可以帮助我们成为更好的自我。

  • 继续您的出色工作!你是一个灵感

  • 圣塔努

    再次向您致敬。

  • 安娜

    感谢您的良好建议,是的,看看自己,看看自己今天能努力做到比昨天更好。

  • 匿名

    先生,您好,您的博客总是对我有帮助,我每天阅读电子邮件后就开始改善,这些对我有很大的帮助。
    先生,非常感谢。

  • Thank you Henrik. This came to me at just the right time. I’ve embarked on a new blog (www.selfcareforreal.com), 和 feeling a bit discouraged by its slow growth. 完善ionism, fear of failure 和 imposter syndrome all seem to be rearing their ugly heads right about now. I really needed these reminders. Thank you.

  • 纳马西维亚

    主席先生,非常感谢。博客使我受益匪浅。
    我祈祷上帝保佑你。

  • 很棒的文章!感谢您的宝贵意见。