如何克服完美主义:6个强大的习惯

“某些缺陷是整体所必需的。如果老朋友缺乏某些怪癖,那么似乎很奇怪。”
Johann Wolfgang Von Goethe

“人们通过坚持完美而抛弃他们所可能拥有的东西,他们不能拥有,并寻找他们永远不会找到它的东西。”
伊迪丝施费尔

人们给我发电子邮件的最常见挑战之一–而且我自己有很多麻烦– is perfectionism.

这是一个可以让你在生活中掌握的问题。不仅从实现和完成你想要的东西。

有时甚至开始。虽然同时排出自己的自尊,造成自我怀疑并让你陷入消极的螺旋,在那里它可能变得更加困难,更难以开始前进。

所以今天我想分享有6件事帮助我的东西–仍然帮助我这一天–凭借这种破坏性和分散注意力的思想习惯。

如何克服完美主义:6个强大的习惯

1.足够好。

针对完美通常在一个项目中蜿蜒而或其他东西从未完成过。

所以更好地去。

不要用它作为懈怠的借口。但只是意识到有一些叫做足够好的东西,当你在那里,你就完成了任何你正在做的事情。

所以为自己找到一个平衡,你做好工作,不要懈怠,但同时没有迷失在试图改善和抛光太多东西时。

如何找到这个平衡?我通过试验和错误和经验找到了自己的平衡。

2.通过购买完美的神话,意识到你伤害了自己和周围的人。

通过观看太多电影,听着太多的歌曲,只是在世界告诉你的时候,很容易被禁止进入完美的梦想。

听起来很好,很精彩,你想要它。

但在现实生活中,它带来了现实,往往会:

  • 在你身边和你周围的人民中造成太多痛苦和压力。
  • 伤害或可能导致您结束关系,工作,项目等。因为您的期望是避免这个世界。

我觉得提醒自己这些简单的事实非常有帮助。

每当我迷失在完美主义者顶板上时,我就会提醒自己,它会导致我和我的世界伤害。

因此,改变我的焦点和思想变得更容易,因为我想避免制造破坏性的选择,避免引起自己,最接近我的人不必要的痛苦。

3.接受你是人类,也是其他人。

为每个人设置人类标准,接受生活就是这样。

一切和每个人都有缺陷和事情并不总是按计划进行。你仍然可以改善事情,但他们永远不会完美。

并且意识到如果事情或者你并不完美,你不会被拒绝。

至少不是合理均衡的人类,就像大多数人实际上都是现实的。

4.将自己与自己比较。

定期将自己与其他人进行比较可以很容易地导致感觉劣等。在任何生活领域都会在你身边总会有很多人。

所以将自己与自己比较…

  • 看到你的改进你到了多远。
  • 回顾你克服的东西。
  • 欣赏自己,并缩影你所做的事情,而不是其他人在做什么。

5.做你认为是正确的事情。

所以你意识到完美主义会伤害你,你试图避免它。但是,人和媒体和周围的社会对你的思想和感受有影响。

我发现几乎减少了这种影响的最佳方式之一是通过尽可能做正确的事情。

当你这样做的时候,别人的期望越来越少,而且你的生活更加负责。

因为通过做正确的事情你的自尊和自信心起来和其他人对你和生活的看法对你来说会更少。

你变得更强壮,更肯定的是你是谁,你不容易被外力摇晃。

6.塑造周围人类标准的环境。

情绪具有传染性。完美主义也是如此。

即使您可以减少您的环境的影响,即您的环境也可以在另一端工作。

您可以通过例如重塑您的环境:

减少或切断试图加强您的完美主义的来源。

花一点时间查看您花费大量时间的网站,杂志,播客,电视节目和书籍。看看他们是否对你和生活有现实和积极的期望或观点。

如果没有,请选择与来源一起花更多的时间这让你抬起来支持你.

与紧密完美的人一起度过更少的时间。

每个星期都有更多的时间与正在努力改善自己和/或以积极,健康和放松的方式生活的人。

关于作者

Henrik Edberg.是积极博客的创造者,自2006年以来在此编写每周文章。他有一个学士学位’哥德兰堡大学新闻中的新闻学位,曾在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho上出现’s blog. 点击这里了解更多…

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  • 多萝西

    WOW,Henrik,是你的文章及时!我最近被我拥有了所有这些关于什么的想法“my” definition of “Perfect”当我自己以及其他人不’t达到我不可能的倾斜标准,我总是失望。但更糟糕的是,在发生事件后,我抓住了自己的第二次猜测自己,我过度分析和过度评估“我应该说,” or “我应该这样做,” or “Why didn’这对我来说(或做)那样?”我发现自己在追踪时,我只需要“Let it GO”这对我来说很难。但是现在我认识到自己内在的倾向,我想给自己和其他人更加懈怠和接受让事情吧!

    • 匿名的

      我听到你在说什么。一世’m完全相同,试图在生活中向前迈进,没有关于我自己的负面影响。 Henrick Posts帮助我认识到我做的某些事情。 。

  • RodOverdo Avila Sosa.

    男人,你是对的,我们必须停止让我们自己被别人对我们的看法引导,并停止浪费时间,完善他们是好的东西。谢谢你的伟大内容

  • ANA.

    谢谢你的文章。上帝祝福你。

  • 1月

    谢谢Henrik,更多地建议。我的大部分生命都努力争夺完美主义,总是告诉自己,它只是努力尽力而为。我现在意识到我经常有不切实际的期望,并且(并继续)过于自我关键–但是一直不可能辜负这么高的期望。正在进行中,但它肯定有助于阅读您的提示,并记住我们所有人都能完全不完美。

  • 真的很喜欢第一个建议。作为一名刚刚推出博客的博主,我经常尝试布局(必须反映我的个性?),让我很少或没有时间做实际的写作。谢谢你的文章!

  • 感谢您对这篇文章。我喜欢5点–做你认为是正确的事情。它’对我来说这么难。我总是过度思考,问别人我该怎么办,永远不要听自己。

    • 尤文图

      谢谢你写这篇文章。你’re a legend, Henrik!

  • 谢谢你写这个!

    我可以识别成为一个完美主义者,我发现似乎也有助于我就是走出我的脑袋。

    很多时候我被困在这种完美主义者思想的负面循环中,因为我让自己留在我的脑海里,以娱乐太多。

    我现在又一次地需要一个心理拍打并告诉自己,
    “Stop thinking now!”

  • 漂亮的文章。写得好。确实,很多人都浪费时间并丢失了试图成为完美主义者的机会。但与自己竞争有助于我们成为自己更好的版本。

  • 继续你的伟大工作!你是一个灵感

  • 桑丹

    再次向你致敬。

  • 安娜

    谢谢你的好建议是的,看看自己,你今天的来努力做得更好,比昨天更好。

  • 匿名的

    你好先生,你的博客总是对我很有帮助,我在每天阅读电子邮件后开始改进,这些充当了我的助推器。
    非常感谢先生。

  • 谢谢Henrik。这在正确的时间来到我身边。我已经开始了一个新的博客(www.selfcareforreal.com),并感到有点令人沮丧的增长。完美主义,对失败的恐惧和冒险综合征似乎现在似乎正在抚养他们的丑陋的头部。我真的需要这些提醒。谢谢你。

  • Namasivayam.s.

    先生,非常感谢你。我的博客有很大的利益。
    我祈求上帝祝福你。

  • 令人敬畏的文章!谢谢你的宝贵话语。