如何克服完美主义:6种强大的习惯

“整体上某些缺陷是必要的。如果老朋友缺乏某些怪癖,这似乎很奇怪。”
约翰·沃尔夫冈·冯·歌德

“人们坚持完美是他们无法拥有的东西,而在无法找到的地方寻找它会抛弃他们所拥有的东西。”
伊迪丝·谢弗(Edith Schaeffer)

人们向我发送电子邮件的最常见挑战之一–我自己也遇到了很多麻烦– is perfectionism.

这个问题可以使您重获新生。不仅来自实现和完成您想要的。

但是有时甚至从入门开始。同时 耗尽你的自尊心 并使您陷于负面螺旋中,开始前进的难度会越来越大。

所以今天我想分享6件事对我有帮助–至今仍对我有帮助–具有这种破坏性和分散注意力的思想习惯。

如何克服完美主义:6种强大的习惯

1.足够好。

追求完美通常会出现在项目中或其他从未完成的事情中。

因此,取而代之的是足够好。

不要以它为借口放松。但是,只要意识到有一种所谓的好东西,当您在那里时,您便会完成所做的一切。

因此,要为自己找到一个平衡点,在哪里做得很好,就不要懈怠,但同时也不要迷失于尝试改进和改进太多东西。

如何找到平衡?通过反复试验和经验,我找到了自己的平衡点。

2.意识到自己陷入完美的神话中而伤害了自己和周围的人。

通过观看过多的电影,聆听太多的歌曲以及仅仅了解世界在告诉您的内容,很容易陷入完美的梦想中。

听起来好极了,您想要它。

但是在现实生活中,它与现实发生冲突,并且倾向于:

  • 在您内部和周围的人中造成很大的痛苦和压力。
  • 仅仅因为您的期望超出了这个世界,就可能伤害或可能导致您终止人际关系,工作,项目等。

我发现让自己想起这些简单的事实非常有帮助。

每当我迷失在完美主义者的顶空时,我都会提醒自己,这将对我和我的世界造成伤害。

因此,改变我的注意力和思想变得更加容易,因为我想避免做出破坏性的选择,避免给自己和与我最亲近的人们带来不必要的痛苦。

3.承认你是人类,其他人也一样。

为每个人设定人类标准,并接受生活就是这样。

每件事物和每个人都有缺陷,事情并非总是按计划进行。您仍然可以改进,但是它们永远不会完美。

并意识到,如果事情不完美,您将不会被拒绝。

至少不是像大多数人实际上是现实的那样,合理平衡的人类。

4.将自己与自己进行比较。

定期与他人进行比较很容易导致自卑。在生活的任何领域,总会有很多人摆在您前面。

所以比较自己…

  • 看看您的进步,看看您已经走了多远。
  • 回头看看你克服了什么。
  • 欣赏自己,并专注于自己已做和正在做的事情,而不是其他所有人正在做的事情。

5.做您认为正确的事。

因此,您意识到完美主义会伤害您,因此您尝试避免这种行为。但是您周围的人,媒体和社会都会影响您的想法和感受。

我发现实际上减少这种影响的最好方法之一就是尽可能多地做正确的事。

当您这样做时,别人的期望对您的控制权就会越来越小,您将承担更多的生活责任。

因为通过做正确的事情,您的自尊心就会增强,而其他人对您和生活的看法对您的影响则较小。

您变得更坚强,更确定自己是谁,而且您不会那么容易受到外力的影响。

6.在您周围塑造符合人类标准的环境。

情绪具有感染力。完美主义也是如此。

即使可以减轻环境的影响,您也可以在另一端工作。

您可以通过以下方式重塑环境:

减少或消除试图加强您的完美主义的根源。

花一点时间来回顾一下您花费大量时间在哪些网站,杂志,播客,电视节目和书籍上。看看他们是否对您和生活抱有现实和积极的期望或看法。

如果不是这样,请选择将更多的时间花在提升您的能力和支持您的资源上。

花更少的时间与神经质的完美主义者交往。

每周您将有更多时间与那些努力改善自己和/或以积极,健康和轻松的方式过上美好生活的人们在一起。

 

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该条目的评论已关闭。

  • 维纳纳

    谢谢!这篇文章使我意识到了完美主义现在是mybproblem的核心根源。这实际上阻碍了我的成长。上帝祝福你!

  • 梅西

    有谁知道如何在脸书上分享这个帖子?

  • 谢谢Henrik的帖子!您是对的,其他人的意见对我们的生活产生了重大影响。另外,我经常在大学里尽自己最大的努力去做,有时却不做。’准时做这些事情,因为我在他们身上付出了很多努力,足够好总比没有好。还有’没错,有时候我对做事的最佳方法考虑得太多了,但实际上,我经常推迟事务处理,而在现实生活中什么也不做。因此,我应该在一天之内按时完成所有工作,否则可能会迟到。

  • 劳拉

    我曾经以为我必须一直都是对的,而且我想在篮球这样的特殊爱好中比其他人更好。但是,我了解到犯错是可以的,我确实需要做正确的事,只是因为我希望它是正确的。谢谢!

    关于完美主义的简短问题:
    如果我不担心完美,那么如何在正确的时间,正确的位置做事情?而且,我可以提高我对一项任务或活动的专注力吗?

  • 旺加·姆瓦勒

    谢谢您的文章。这样的灵感。上帝祝福你!

  • 奥利维亚·莱希(Olivia Lech)

    我实际上将自己与自己进行比较并不是一个有益的习惯。我会用我更聪明/更好/看起来更好的时间等等。’激励我-不知道该怎么办?

  • 萨维塔·利斯顿(Savita Liston)

    谢谢。我需要这些信息来继续我的生活。 X

  • 您好,亨里克,谢谢您的精彩文章。我特别喜欢关于将自己与他人进行比较的部分。这对儿童尤其重要。鼓励和赞美是有区别的。当孩子依赖成年人,父母或老师的称赞时,他们会花费所有时间来取悦。鼓励他们能够看到自己已经走了多远,这将使他们更加自力更生,并使他们在被生命折磨时能够重新起床。

  • 好的文章Henrik,
    没有人是完美的,我们都会犯错。不幸的是,有些人幻想宏伟,并相信自己优于其他所有人,而另一些人则自卑,并追求完美。
    做得最好,做个自己,但是不要’不要为自己的错误打败自己。
    R.G.拉姆西

  • 罗克萨娜

    很棒的文章!
    我每天必须阅读一段时间的文章…
    谢谢!

  • 完美是无法获得的。我总是回到这个惊人的报价:“永远不要让完美成为善良的敌人。”
    和平,感谢您撰写的另一篇精彩博文!