如何克服受害者的思维:3个有力的步骤

受害者思维“自怜是我们最大的敌人,如果我们屈服于它,我们将永远无法在这个世界上做任何明智的事情。”
海伦·凯勒

如果生活中某些事情没有发生,您会如何反应 go as you wish?

好吧,起初您可能会感到某种痛苦。

但是之后会发生什么呢?最初的疼痛后您该怎么办?

您是否认为自己是受害者,是无法控制或没有权力的人?

您是否回到熟悉的顶空,在那里您为自己感到难过,并感到自己像一个人– or the whole world – is against you?

我曾经陷入困境 破坏性和自尊的吸吮方式 经常。我知道很多人会不时陷入其中。

或更经常地。

因此,本周我想分享3个步骤,这些步骤可帮助我摆脱顶空,并用更好的东西代替它。

步骤1:认识受害者心态的好处。

受害者的心态在短期内和立即得到满足方面可能会非常有益。一些好处是:

注意和验证。

当别人关心您时,您总是可以从别人那里得到好的感觉,并尽力帮助您。

但是,只要人们对此感到厌倦,它可能不会持续那么长时间。

您 don’t have to take risks.

当您感觉像受害者时,您往往不采取任何行动。因此,您不必冒险,例如拒绝或失败。

不必承担责任。

对自己的生活承担责任可能是艰苦的工作,您必须做出艰难的决定,并且有时会很难。

在短期内,不承担个人责任似乎是更容易的选择。

这会让您觉得自己是对的。

当您觉得受害者和别人一样是错误的并且您是正确的时,那可能会导致愉悦的感受。

根据我的经验,只要意识到受害者的想法就可以带来好处,每当这样的想法开始蔓延并选择走不同的道路时,拒绝它就变得容易了。

步骤2:问问自己这将带来长期的后果。

上面的好处可能会让人上瘾。

但是,陷入被害人思想的长期后果是什么?

  • 它将如何使您摆脱生活中梦dream以求的事情?
  • 它将如何影响您最重要的关系?
  • 它如何影响您与自己的关系?

诚实对待自己,并通过改变对未来12个月以及未来3或5年的生活产生的破坏性影响来激发改变的动力。

第三步:用更有用的东西代替受害者的想法。

要避免造成所有那些关于受害人的想法曾经在几个小时后跑来跑去的真空,您需要用更有用的东西来代替消极的思想习惯。

例如:

感谢。

最初的痛苦消失之后– or smaller –您不必为自己制造更多痛苦。

代替, 感激.

有时我会问自己这个问题,以扩大我的处境并获得更冷静的观点:

地球上有人现在比我还糟吗?

学习并采取行动。 

进入更加感恩的心态后,我的思想也变得更加开放 乐观的答案 在我的下一个问题之外。

通常是这样的:

什么是一 我可以从这种情况中学到什么?

然后,我继续:

我现在可以采取什么小步骤前进或摆脱这种情况?

问你自己: 我现在该如何为一个人赋予价值? 

善待他人,以某种方式帮助他们, 通过听 或实际上通过做某事。

这样一来,您将再次感到更加强大。您会为另一个人创造更多的幸福,并且您一天的生活也会感觉更好。

原谅。 

我真的很喜欢凯瑟琳·庞德(Catherine Ponder)所说的宽恕:

“当您对另一个人抱有怨恨时,您会被比钢更坚强的情感联系所束缚。宽恕是消除这种联系并获得自由的唯一途径。”

您不必仅仅因为这是您“应该做的”事情而原谅。

您也不必做得更好。

您可以自己做。为了您自己的幸福和自由。

让自己摆脱痛苦,把有限的时间和精力集中在使自己更快乐的事情上。

 

免费的独家幸福提示

加入订阅正时通讯的80,000个人,您’每周都会获得有关幸福,自尊,生产力等方面的实用提示。

您’还将免费获得以下三个指南:

  • 我希望他们在学校教给我的21件事。
  • 停止变得如此懒惰的7个步骤。
  • 10 Things 您 Can Do When Life Sucks.

100%的隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

95 评论… 加一
  • 匿名

    这是非常好的。我特别喜欢关于吸引受害者心态的部分。划定了界限。

  • 感谢您的励志文章。真的让我思考自己的反应

  • 这是非常好的。但是我正在寻找..我该如何克服我的恐惧..请帮助。

  • 受害者思维–一个非常普遍的问题,可能每个人一生中至少有一次或多次。最简单的解决方案是“Perception”。别再浪费时间在过去,开始建立自己的未来,因为我们都知道,成功将来自那些愿意并且敢于冒险的人。您教我们如何处理它的方式给我留下了深刻的印象。感谢分享。

  • 您好Henrik,非常有见地和发人深省的博客文章。几年前,每次我遇到问题或在工作中发生争执时,我常常觉得自己像个受害者。我发现了种种方式来怪我自己或发生的事情。然后偶然地我有机会读了Brian Tracy的几本书。然后我意识到,由于对发生的事情感到生气,所以我将控制权交给了其他人。我开始对生活中发生的一切负责。我一生都能掌控。

  • 嗨,亨里克。
    我非常喜欢您提到的克服受害者心理并为我们的行动承担更多责任的实际要点。我们每个人,有时或其他人,都会遇到这种情况。
    在过去的几年中,我意识到,而且,您必须更好地了解,这种受害者心态是由我们对自己的负面自我形象产生的,它使我们无法实现和发挥最大的潜力。
    通过有意识的努力,我们可以改变我们的自我限制信念,摆脱这种笨拙的情绪,而这种变化可以给我们更多的生活力量和自由。

  • Gaminithilaka Pandikorala

    我不能接受迷惑导致自由。如果逻辑上呈现的事实可用于强力条件,则将有所帮助。不能通过逐案模式来获得完全的自由。它’一个永无止境的过程。您可以洞察到真正的内心深处的任何情感,直到感觉到一切都结束了。您的意见无一例外地帮助我实现了这一目标,也使我能够帮助另一个人实现这一目标。因此,我喜欢阅读您的所有著作。但它’很遗憾,由于没有足够的资源,我无权与他人讨论您的著作。

  • 我很高兴终于看到这一点。我想克服这种过度思考最小事物的习惯。自我控制就是控制自己的情绪,我终于做到了。

  • 我本人最近意识到,在某些情况下很容易陷入受害者的角色并感到无助。承担责任和克服这种想法更加困难。但是,当然,它更有意义!

  • 珍妮特·康诺利

    我倾向于受害者的心态。我永远无法弄清楚我从中得到了什么。感谢您对受害人有什么好处的解释。也感谢您提出替代方案。这对我很有帮助。

  • 安娜

    您好,亨里克(Henrik),这是一个有用的建议,有助于您对自己,我的思想和行为负责。保持良好的工作。

  • 珍妮特

    我今天确实需要这个特定的对象。太好了谢谢。

  • 苏子

    当我从受害者的心态转变为感恩的态度时,我的生活发生了翻天覆地的变化。它’s really true.

  • 格雷厄姆·莫罗

    G’亨里克(Henrik)天,这是对我们所有人的又一个强烈信息。继续你出色的工作。格雷厄姆

  • 斯坦利·西亚基洛(Stanley Siakilo)

    这确实是美丽而翔实的

发表评论

您r email address will not be published.

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.