如何克服被害人的思维:3个有力的步骤

受害者思维“自怜是我们最大的敌人,如果我们屈服于它,我们将永远无法在这个世界上做任何明智的事情。”
海伦·凯勒

如果生活中某些事情没有发生,您将如何应对 go as you wish?

好吧,起初您可能会感到某种痛苦。

但是之后会发生什么呢?最初的疼痛后您该怎么办?

您是否认为自己是受害者,是无法控制或没有权力的人?

您是否回到熟悉的顶空,在那里您为自己感到难过,并感到自己像一个人– or the whole world – is against you?

我曾经陷入困境 破坏性和自尊的吸吮方式 经常。我知道很多人会不时陷入其中。

或更经常地。

因此,本周我想分享3个步骤,这些步骤可帮助我摆脱顶空,并用更好的东西代替它。

步骤1:认识受害者心态的好处。

受害者的心态在短期内和立即得到满足方面可能会非常有益。一些好处是:

注意和验证。

当别人关心您时,您总是可以从别人那里得到好的感觉,并尽力帮助您。

但是,只要人们对此感到厌倦,它可能不会持续那么长时间。

您 don’t have to take risks.

当您感觉像受害者时,您往往不采取任何行动。因此,您不必冒险,例如拒绝或失败。

不必承担责任。

对自己的生活承担责任可能是艰苦的工作,您必须做出艰难的决定,并且有时会很难。

在短期内,不承担个人责任似乎是更容易的选择。

这会让您觉得自己是对的。

当您感觉像受害者和别人一样是错误的并且您是对的时,那会导致愉悦的感受。

根据我的经验,只要意识到受害者的思想就可以从中受益,每当这样的想法开始蔓延并选择走不同的道路时,拒绝它就变得容易多了。

步骤2:问问自己这将带来什么长期后果。

上面的好处可能会让人上瘾。

但是,陷入被害人思想的长期后果是什么?

  • 它将如何使您摆脱生活中梦dream以求的事情?
  • 它将如何影响您最重要的关系?
  • 它如何影响您与自己的关系?

诚实对待自己,并通过改变对未来12个月以及未来3或5年的生活产生的破坏性影响来激发改变的动力。

第三步:用更有用的东西代替受害者的想法。

要避免造成所有那些关于受害人的想法曾经在几个小时后跑来跑去的真空,您需要用更有用的东西来代替负面的思想习惯。

例如:

感谢。

最初的痛苦消失之后– or smaller –您不必为自己制造更多痛苦。

代替, 感激.

有时我会问自己这个问题,以扩大我的处境并获得更冷静的观点:

地球上有人现在比我还糟吗?

学习并采取行动。 

进入更加感恩的心态之后,我的思想也变得更加开放 乐观的答案 在我的下一个问题之外。

通常是这样的:

什么是一 我可以从这种情况中学到什么?

然后,我继续:

我现在可以采取什么小步骤来前进或摆脱这种局面?

问你自己:  我现在该如何为一个人赋予价值? 

善待他人,以某种方式帮助他们, 通过听 或实际上通过做某事。

这样一来,您将再次感到更加强大。您会为另一个人创造更多的幸福,并且您一天的生活也会感觉更好。

原谅。 

我真的很喜欢凯瑟琳·庞德(Catherine Ponder)所说的宽恕:

“当您对另一个人抱有怨恨时,您会受到比钢更坚强的情感联系所约束。宽恕是消除这种联系并获得自由的唯一途径。”

您不必仅仅因为这是您“应该做的”事情而原谅。

您也不必做得更好。

您可以自己做。为了您自己的幸福和自由。

让自己摆脱痛苦,把有限的时间和精力集中在使自己更快乐的事情上。

 

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95 评论… 加一
  • 我认为宽恕是最重要的部分。如果我们通过永远给予宽恕来实践宽恕,将会帮助我们成长为一个人。
    R.G.拉姆西

  • 这么有用的职位,我同意受害者的心态有短期好处,但肯定不值得长期后果。感恩和宽恕对于我们生活中的许多方面都是至关重要的。
    玛莎

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