克服自我怀疑的13种有效方法(使您最终可以朝着生活前进)

“我们的怀疑是叛徒,使我们害怕尝试,就失去了我们可能会赢得的好东西。”
威廉·莎士比亚

自我怀疑可能是令人困扰和有说服力的声音,会让您退缩。

它使您无法抓住机遇。

它使开始或完成事情变得比他们需要的困难。

当然,它有时会很有用,因为它可以帮助您清醒地了解当前的局限性,或者简单地识别出一个半生不熟的想法。但最重要的是,它使您重获新生。

那么如何解决这个问题,如何克服那些自我怀疑的时刻,以便您可以再次前进呢?

在本文中,我将探讨13条提示和习惯,这些技巧和习惯可以帮助我减少 破坏性的内心声音.

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何克服自我怀疑(很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1. Say stop.

首先,当您内心的疑虑浮现时,要迅速。

不要让他们失控或从低语变成一连串令人沮丧的句子。相反,请与自己那可疑的部分谈谈。

在您的脑海中,您可以说或大声喊叫:不,不,不,我们不会再走这条路了。

这样,您可以打乱思维模式,阻止内在的自我怀疑者接管。

 

2.回顾过去,沉浸在回忆中。

对自己真实,问问自己:

在我仍然采取行动后,我怀疑自己或担心会发生什么事情的负面事物变成现实了多少次?

我的答案–也许也适合你–很少。

自我怀疑通常只是头脑中的怪物,您的思想可能会用来阻止您进行更改并保持在舒适区域内。

如果回顾过去,看看尽管有这些自我怀疑,情况已经好了很多次,那么放开它们或忽略它们,而将注意力集中在更可能的积极结果上并采取行动变得容易了。

3.与某人交谈。

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当您将思想保留在内部时,它们可能会变得失真,夸张,与现实或合理的期望不太吻合。

关于自我怀疑的想法,这是非常正确的。

因此,让他们脱颖而出。与您身边的人谈谈您的自我怀疑。

只是让他们离开并大声说出来通常可以帮助您了解这些想法变得多么夸张。

通过与支持者讨论这些疑问,您可以改变观点。

4.不要卡在比较陷阱中。

如果您经常将自己与其他人进行比较,将他们与他人的成功,尤其是与他们在社交媒体上分享的精彩话题进行比较,那么自我怀疑就会迅速蔓延。

做事情的更好方法是将自己与自己进行比较。看看你走了多远。看看你克服了什么。

并了解您如何继续前进,成功并成长为人类。

5.开始保留日记。

出于多种原因,保留日记可能是一个有用的习惯。当涉及自我怀疑时,它可以帮助您:

真实记录您的生活。 

如果您倾向于以负面的态度记住事情,并帮助您记住积极的事情,取得的成功以及如何克服障碍。

更加清晰。

如果您在纸上或计算机文档中有问题,要减轻恐惧和疑虑,并获得明确的信息,通常比在脑海中尝试解决要容易得多。

通过列出利弊清单,回顾您过去的思想和情感以及类似事件,并写下有关该问题的不同观点,可以更轻松地找到解决方案并在挑战中看到您的挑战 clearer and more level-headed way.

6.记住:人们不太在乎您的所作所为或说话。

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当您担心别人会怎么想或说如果您做某事时,自我怀疑会迅速变得更强,您会陷入无所作为和恐惧中。

当发生这种情况时,请提醒自己,事实是人们并不真的在乎您做什么或不做什么。

他们全神贯注地考虑自己,孩子和宠物,工作和即将进行的体育比赛,并担心人们会对他们的看法。

7.某人所说或所做的可能与您无关(或与您的想法无关)。

当有人批评您时,您很容易开始怀疑自己。

如果有人拒绝了您,而您认为第二次约会之后还没有第二次约会,而您认为自己相处得很好,那么落入自己并不奇怪。

但是,如果他或她所说的或所做的与您完全不相关怎么办?

也许您的同事口头上抨击您的日子,月份或婚姻状况不佳。

而且您可能没有得到第二个约会,因为另一个人的母亲生病了,他必须专注于此,或者因为他与前女友重新建立了联系,并想让他们的关系再上一次。

您不知道别人生活中发生的一切。世界不会围绕着你旋转。

因此,请小心操作,以免造成任何原因而造成误解和责备与怀疑。

8.增强乐观情绪。

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让别人的热情,动力和建设性的乐观情绪流向您。

花费20分钟购买一本有声读物,一则播客或一本能给您带来收益的书。 蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)的播客 最近帮助了我, 多年来,我经常听Brian Tracy的有声书来获得这种推动。

快速的20分钟课程可以极大地帮助您将自我怀疑转变为乐观情绪,并建设性地思考挑战。

9.看到挫折是暂时的。

当您遇到挫折时,您可能会开始通过消极和黑暗的眼光看到事物。您可能会认为当前的挫折仅仅是您的新常态。

这种看待事物的方式会使您陷入思维,认为继续采取行动毫无意义。

所以与其:

请记住:您并不是仅仅因为失败而失败。

挫折发生在每个冒险的人身上。完全是生活的一部分.

有时候事情进展顺利,有时却没有。因此,不要对这件大事或您的身份造成失败。

问自己:从这次挫折中我能学到什么?

利用错误或失败来发挥自己的优势,并以更明智的方式再次前进。

10.增强技能。

例如,如果您经常在上学或上班前感到疑惑,然后提高演讲技巧。

阅读有关此书的几本书,并在镜子前或朋友面前在家中练习。或加入Toastmasters获得所需的经验或知识。

在这种情况下,您会感到更加自信,能干和放松。

11.不要为此而beat不休。

处理自我怀疑的一种常见方法是对自己生气和缺乏运动。尝试殴打自己,以此作为自己前进的一种方式。

那不– in my experience – help that much.

我发现在感到自我怀疑时善良和建设性是一个更好的选择。因此,我对自己使用友善和理解的词,但我也问自己:

在这种情况下,我可以采取的很小的一步是什么?

然后,我迈出了很小的一步,并逐步迈向我想去的地方。

12.庆祝这一小步并赢得胜利。

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向前迈出一小步后– for example 建立自己的网站 或几个月或几年后的前5分钟消失–完成后,您就赢了。

它可能很小,但仍然是胜利。所以庆祝吧。

可以在晚餐时享用美味的小吃或自己喜欢的食物,花一些时间参加自己喜欢的爱好,或者为自己购买一些想要的东西。

这将使您的动力焕然一新,使您的行动更加有趣和有趣。这将把自我怀疑放在一边,以便您可以继续前进并获得更多的小和更大的胜利。

13.记住:您可以一路纠正。

尝试计划您在实现目标或梦想的过程中将要采取的所有步骤,可能会耗尽精力,并引起很多自我怀疑。

而且它通常也无法正常工作,因为最好的计划往往在遇到现实时会开始崩溃或需要进行一些更改。

因此,请进行一些粗略的计划,然后开始您的旅程。

请记住,您始终可以按照自己的意愿进行路线修正。随着新知识,新经验和新反馈的获得,您将继续前进。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,最简单的方法是将其付诸实践,并在出现时立即制止自我怀疑?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,以便在日常生活中以及下次自我怀疑开始增长时使用。

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  • 丽娜

    I’大约4周前就已经保留了您的电子邮件,我可以’告诉您您的电子邮件有多大帮助,尤其是当我在大学阅读时。
    非常感谢你的分享!
    希望你能前进?

  • 塞加耶·邦萨(Tsegaye Bonsa)

    你好吗?我很好。
    新年快乐亨里克。
    您给我的建议增加了我的个人生活。
    谢谢。
    上帝保佑你和你的家人。

  • 查亚尼卡

    非常感谢这…实际上,我认为我患有抑郁症,但我不属于那些放弃的人!我不会,您的博客帮助我使之成为可能,并且更加轻松:谢谢):: :);)

  • 一篇出色的文章,提供了克服自我怀疑的出色策略。我最喜欢的策略是记住大多数人’不在乎我们做什么或说什么,因为我们比别人承受更大的压力。

  • 如果有’我需要一件事’促进乐观… so I’我肯定会去看蒂姆·费里斯的’播客!老实说,即使我没有’因为我爱蒂姆,所以不需要乐观,但我不知道他有播客!

  • 非常感谢你的分享!

  • 谢谢你的文章亨里克!这是一个很好的阅读。对于所有患有抑郁症和焦虑症的人来说,这是一个很好的起点。

  • 百合

    Hiya Henrik,
    我刚刚建立了一个博客,我在博客中写了一篇关于积极性的文章,这篇文章给了我很多想法和想法,感谢您的精彩文章。您的帖子启发了我,我对事物的思考方式也谢谢您!

  • 嗨,感谢您分享这些精彩的技巧,以帮助减少破坏性的内心声音。有时候,我们会被听到的内在声音带走,这正在破坏我们的生活。没有7与我共鸣,“挫折发生在每个冒险的人身上。完全是生活的一部分”。真的很棒,令人鼓舞!

  • 相当不错的文章!想要了解更多以及您在此处的解释方式,这是一篇很棒的文章,很受您的激励,请继续努力!

  • 鲁奇拉

    很棒的文章..我喜欢它,它确实对每个人都有帮助。自我怀疑抓住了我们抓住来路途中的黄金机会的机会。为了避免自我怀疑,本文将以非常好的方式提供帮助。

  • 绝对精彩的文章。在克服自我怀疑时,您触及的每一​​点都非常重要。这次真是万分感谢!
    ox
    可能

  • 我爱蒂姆·费里斯。我已经跟随他大约十年了!他很棒。我喜欢他的人类豚鼠方法。

  • 无论您的想法能想到和相信它可以实现– Napoleon Hill

  • ak

    这些技巧很不错。我也相信放手,并在上面写点东西。它可能对其他人有帮助,因此共享链接。

    http://www.speakingtree.in/blog/let-go-the-two-magical-words