克服自我怀疑的13种有效方法(使您最终可以朝着生活前进)

“我们的怀疑是叛徒,使我们害怕尝试,就失去了我们可能会赢得的好东西。”
威廉·莎士比亚

自我怀疑可能是令人困扰和有说服力的声音,会让您退缩。

它使您无法抓住机遇。

它使开始或完成事情变得比他们需要的困难。

当然,它有时会很有用,因为它可以帮助您清醒地了解当前的局限性,或者简单地识别出一个半生不熟的想法。但最重要的是,它使您重获新生。

那么如何解决这个问题,如何克服那些自我怀疑的时刻,以便您可以再次前进呢?

在本文中,我将探讨13条提示和习惯,这些技巧和习惯可以帮助我减少 破坏性的内心声音.

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何克服自我怀疑(很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1. Say 停.

首先,当您内心的疑虑浮出水面时,要迅速。

不要让他们失控或从低语变成一连串令人沮丧的句子。相反,请与自己那可疑的部分谈谈。

在您的脑海中,您可以说或大声喊叫:不,不,不,我们不会再走这条路了。

通过 doing so you can disrupt the thought pattern 和 停 that inner self-doubter from taking over.

 

2.回顾过去,沉浸在回忆中。

对自己真实,问问自己:

在我仍然采取行动后,我怀疑自己或担心会发生什么事情的负面事物变成现实了多少次?

我的答案–也许也适合你–很少。

自我怀疑通常只是头脑中的怪物,您的思想可能会用来阻止您进行更改并保持在舒适区域内。

如果回顾过去,看看尽管有这些自我怀疑,情况已经好了很多次,那么放开它们或忽略它们,而将注意力集中在更可能的积极结果上并采取行动变得容易了。

3.与某人交谈。

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当您将思想保留在内部时,它们可能会变得失真,夸张,与现实或合理的期望不太吻合。

关于自我怀疑的想法,这是非常正确的。

因此,让他们脱颖而出。与您身边的人谈谈您的自我怀疑。

只是让他们离开并大声说出来通常可以帮助您了解这些想法变得多么夸张。

通过与支持者讨论这些疑问,您可以改变观点。

4.不要卡在比较陷阱中。

如果您经常将自己与其他人进行比较,将他们与他人的成功,尤其是与他们在社交媒体上分享的精彩话题进行比较,那么自我怀疑就会迅速蔓延。

做事情的更好方法是将自己与自己进行比较。看看你走了多远。看看你克服了什么。

并了解您如何继续前进,成功并成长为人类。

5.开始保留日记。

出于多种原因,保留日记可能是一个有用的习惯。当涉及自我怀疑时,它可以帮助您:

真实记录您的生活。 

如果您倾向于以负面的态度记住事情,并帮助您记住积极的事情,取得的成功以及如何克服障碍。

更加清晰。

如果您在纸上或计算机文档中有问题,要减轻恐惧和疑虑,并获得明确的信息,通常比在脑海中尝试解决要容易得多。

通过列出利弊清单,回顾您过去的思想和情感以及类似事件,并写下有关该问题的不同观点,可以更轻松地找到解决方案并在挑战中看到您的挑战 clearer and more level-headed way.

6.记住:人们不太在乎您的所作所为或说话。

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当您担心别人会怎么想或说如果您做某事时,自我怀疑会迅速变得更强,您会陷入无所作为和恐惧中。

当发生这种情况时,请提醒自己,事实是人们并不真的在乎您做什么或不做什么。

他们全神贯注地考虑自己,孩子和宠物,工作和即将进行的体育比赛,并担心人们会对他们的看法。

7.某人所说或所做的可能与您无关(或与您的想法无关)。

当有人批评您时,您很容易开始怀疑自己。

如果有人拒绝了您,而您认为第二次约会之后还没有第二次约会,而您认为自己相处得很好,那么落入自己并不奇怪。

但是,如果他或她所说的或所做的与您完全不相关怎么办?

也许您的同事口头上抨击您的日子,月份或婚姻状况不佳。

而且您可能没有得到第二个约会,因为另一个人的母亲生病了,他必须专注于此,或者因为他与前女友重新建立了联系,并想让他们的关系再上一次。

您不知道别人生活中发生的一切。世界不会围绕着你旋转。

因此,请小心操作,以免造成任何原因而造成误解和责备与怀疑。

8.增强乐观情绪。

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让别人的热情,动力和建设性的乐观情绪流向您。

花费20分钟购买一本有声读物,一则播客或一本能给您带来收益的书。 蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)的播客 最近帮助了我, 多年来,我经常听Brian Tracy的有声书来获得这种推动。

这个快速的20分钟课程可以极大地帮助您将自我怀疑转变为乐观,并建设性地思考您的挑战。

9.看到挫折是暂时的。

当您遇到挫折时,您可能会开始通过消极和黑暗的眼光看到事物。您可能会认为当前的挫折仅仅是您的新常态。

这种看待事物的方式会使您陷入思维,认为继续采取行动毫无意义。

所以与其:

请记住:您并不是仅仅因为失败而失败。

挫折发生在每个冒险的人身上。它只是完全生活的一部分。

有时候事情进展顺利,有时却没有。因此,不要对这件大事或您的身份造成失败。

问自己:从这次挫折中我能学到什么?

利用错误或失败来发挥自己的优势,并以更明智的方式再次前进。

10.增强技能。

例如,如果您经常在上学或上班前感到疑惑,然后提高演讲技巧。

阅读有关此书的几本书,并在镜子前或朋友面前在家中练习。或加入Toastmasters获得所需的经验或知识。

在这种情况下,您会感到更加自信,能干和放松。

11.不要为此而beat不休。

处理自我怀疑的一种常见方法是对自己生气和缺乏运动。尝试殴打自己,以此作为自己前进的一种方式。

那不– in my experience – help that much.

我发现在感到自我怀疑时善良和建设性是一个更好的选择。因此,我对自己使用友善和理解的词,但我也问自己:

在这种情况下,我可以采取的很小的一步是什么?

然后,我迈出了很小的一步,并逐步迈向我想去的地方。

12.庆祝这一小步并赢得胜利。

自我怀疑5

向前迈出一小步后– for example 建立自己的网站 或几个月或几年后的前5分钟消失–完成后,您就赢了。

它可能很小,但仍然是胜利。所以庆祝吧。

可以在晚餐时享用美味的小吃或自己喜欢的食物,花一些时间参加自己喜欢的爱好,或者为自己购买一些想要的东西。

这将使您的动力焕然一新,使您的行动更加有趣和有趣。这将把自我怀疑放在一边,以便您可以继续前进并获得更多的小和更大的胜利。

13.记住:您可以一路纠正。

尝试计划您在实现目标或梦想的过程中将要采取的所有步骤,可能会耗尽精力,并引起很多自我怀疑。

而且它通常也无法正常工作,因为最好的计划往往在面对现实时会开始崩溃或需要进行一些更改。

因此,请进行一些粗略的计划,然后开始您的旅程。

请记住,您始终可以按照自己的意愿进行路线修正。随着新知识,新经验和新反馈的获得,您将继续前进。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“This is really helpful information. But what’s the easiest way to put this into practice 和 put a 停 to the self-doubt right away when it pops up?”.

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤 …保存或打印出来,以便在日常生活中以及下次自我怀疑开始增长时使用。

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  • 伟大的技巧再次!

    一段时间之前,我曾尝试保留一份日记,但是我总是发现很难每天训练自己写一篇日记。有时感觉就像没有’非常值得记录。

    有时我确实会消极地记住我的过去(可能很多次),所以我想我会再尝试一次。每个人都时不时需要一些美好的回忆!

    干杯!

  • j

    我过去的错误困扰着我的现在。这减慢了我的生活进度。任何补救措施

  • 希尔德

    总是一个非常有趣和正面的帖子…期待2016年的文章!!

  • 像往常一样,Henrik的帖子很棒!我喜欢你从告诉自己开始‘Stop!’与某人交谈总是可以帮助我摆脱困境。为了使我更加乐观’加上Brendan Burchard的《动机宣言》,每当我花时间与我共度时,我就会感到振奋!

  • Rania Aly 您ssef

    我将开始对内心的恐惧说不…I think it will help…人们确实做到了’真的不在乎我在做什么或在说什么,但有时您遇到的人在那里只是看到坏事!而您需要与他们同行…我认为卜无视他们….

  • 艾琳

    这样的好点。我认为有时候我们会忽略生活中简单,常识的事物。…like saying ‘stop’对我们的负面想法。我绝对喜欢您的电子邮件和文章。保持良好的工作!
    干杯,
    艾琳

  • 极好,极好,极好的建议!

    自我怀疑对我来说是一个普遍的问题,我喜欢您的直面挑战的想法。我一定会告诉我负面想法“No! No! No!”下次他们开始抬起丑陋的头。您的乐观建议是一个伟大的建议。我尝试定期进行此操作,发现通过听一些可以振奋精神和/或传达积极信息的事情,我的自我怀疑可以消除。我和我的朋友达娜(Dana)创办了我们的网站thepinktypewriterproject.com,成为世界上那种积极的声音,而对我们个人而言,最大的副作用之一就是我们’当自我怀疑开始蔓延并彼此提升时,他们能够彼此分享。我可以’等不及要通过电子邮件将其链接发送给她!感谢分享。

  • 米哈利斯·米歇里德斯(Michalis Michaelides)

    我很喜欢你的文章。谢谢!

  • 乔伊斯·洛伯纳(Joyce Loebner)

    非常令人鼓舞。

  • 感谢Positivity Blog,这个博客可以帮助我的方式’加入我的博客后,与他人进行比较&开始在我的收件箱中接收您的电子邮件我完全变成了一个与往常不同的人,这使我可以自我改善,我的一切&我知道它将继续存在。如今,此博客是每天检查收件箱的原因。&真正感谢这个博客。非常感谢!希望很快收到一些提示!

  • 前夕

    时间恰好!!!非常有用的信息!

  • 梅歇尔

    谢谢。我真的很喜欢你的博客。它帮助到我。

  • 当我担心别人会怎么看我时,
    我必须提醒自己,人们并不太在乎我的所作所为。
    他们充满了对自己的思考,并担心人们对他们的看法。辉煌。

  • 我们应该定期进行自我测试,并且每次测试都应尝试改进。这很有帮助,因为有时由于缺乏准备而会产生怀疑,但是如果我们可以看一些东西,某种有希望的数据,它将增强我们的信心。

  • 霍利

    非常辉煌!谢谢,尤其是数字5和7。