克服自我怀疑的13种有效方法(使您最终可以朝着生活前进)

“我们的疑虑是叛徒,使我们害怕尝试,就失去了我们可能会赢得的好东西。”
威廉·莎士比亚

自我怀疑可能是令人困扰和有说服力的声音,会让您退缩。

它使您无法抓住机遇。

它使开始或完成事情变得比他们需要的困难。

当然,它有时会很有用,因为它可以帮助您清醒地了解当前的局限性,或者简单地识别出一个半生不熟的想法。但最重要的是,它使您重获新生。

那么如何解决这个问题,如何克服那些自我怀疑的时刻,以便您可以再次前进呢?

在本文中,我将探讨13条提示和习惯,这些技巧和习惯可以帮助我减少 破坏性的内心声音.

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何克服自我怀疑(很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1. Say stop.

首先,当您内心的疑虑浮出水面时,要迅速。

不要让他们失控或从低语变成一连串令人沮丧的句子。相反,请与自己那可疑的部分谈谈。

在您的脑海中,您可以说或大声喊叫:不,不,不,我们不会再走这条路了。

这样,您可以打乱思维模式,阻止内在的自我怀疑者接管。

 

2.回顾过去,沉浸在回忆中。

对自己真实,问问自己:

在我仍然采取行动后,我怀疑自己或担心会发生什么事情的负面事物变成现实了多少次?

我的答案–也许也适合你–很少。

自我怀疑通常只是头脑中的怪物,您的思想可能会用来阻止您进行更改并保持在舒适区域内。

如果回顾过去,看看尽管有这些自我怀疑,事情已经好了很多次,那么放开它们或忽略它们,而将注意力集中在更可能的积极结果上,并采取行动就变得容易了。

3.与某人交谈。

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当您将想法保留在内部时,它们可能会变得失真,夸张,与现实或合理的期望不太吻合。

关于自我怀疑的想法,这是非常正确的。

因此,让他们脱颖而出。与您身边的人谈谈您的自我怀疑。

只是让他们离开并大声说出来通常可以帮助您了解这些想法变得多么夸张。

通过与支持者讨论这些疑问,您可以改变观点。

4.不要卡在比较陷阱中。

如果您经常将自己与其他人进行比较,将他们与他人的成功,尤其是与他们在社交媒体上分享的精彩话题进行比较,那么自我怀疑就会迅速蔓延。

做事情的更好方法是将自己与自己进行比较。看看你走了多远。看看你克服了什么。

并了解您如何不断发展,成功并成长为人类。

5.开始保留日记。

出于多种原因,保留日记可能是一个有用的习惯。当涉及自我怀疑时,它可以帮助您:

真实记录您的生活。 

如果您倾向于以负面的态度记住事情,并帮助您记住积极的事情,取得的成功以及如何克服障碍。

更加清晰。

如果您在纸上或计算机文档中有问题,要减轻恐惧和疑虑,并使其变得清晰起来,通常比在头脑中尝试解决所有问题要容易得多。

通过列出利弊清单,回顾您过去的思想和情感以及类似事件,并写下有关该问题的不同观点,可以更轻松地找到解决方案并在挑战中看到您的挑战 clearer and more level-headed way.

6.记住:人们不太在乎您的所作所为或说话。

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当您担心别人会怎么想或说如果您做某事时,自我怀疑会迅速变得更强,您会陷入无所作为和恐惧中。

当发生这种情况时,请提醒自己,事实是,人们实际上并不十分在乎您做什么或不做什么。

他们全神贯注地考虑自己,孩子和宠物,工作和即将进行的体育比赛,并担心人们会对他们的看法。

7.某人所说或所做的可能与您无关(或与您的想法无关)。

当有人批评您时,您很容易开始怀疑自己。

如果有人拒绝了您,而您认为第二次约会之后还没有第二次约会,而您认为自己相处得很好,那么落入自己并不奇怪。

但是,如果他或她所说的或所做的根本与您无关呢?

也许您的同事口头上抨击您的日子,月份或婚姻状况不佳。

而且您可能没有得到第二个约会,因为另一个人的母亲生病了,他必须专注于此,或者因为他与前女友重新建立了联系,并想让他们的关系再上一次。

您不知道别人生活中发生的一切。世界不会围绕你旋转。

因此,请小心操作,以免造成任何原因而造成误解和责备与怀疑。

8.增强乐观情绪。

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让别人的热情,动力和建设性的乐观情绪流向您。

花费20分钟购买一本有声读物,一则播客或一本能给您带来收益的书。 蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)的播客 最近帮助了我, 多年来,我经常听Brian Tracy的有声书来获得这种推动。

这个快速的20分钟课程可以极大地帮助您将自我怀疑转变为乐观,并建设性地思考您的挑战。

9.看到挫折是暂时的。

当您遇到挫折时,您可能会开始通过消极和黑暗的眼光看到事物。您可能会认为当前的挫折仅仅是您的新常态。

这种看待事物的方式会使您陷入思维,认为继续采取行动毫无意义。

所以与其:

请记住:您并不是仅仅因为失败而失败。

挫折发生在每个冒险的人身上。它只是完全生活的一部分。

有时候事情进展顺利,有时却没有。因此,不要对这件大事或您的身份造成失败。

问自己:从这次挫折中我能学到什么?

利用错误或失败来发挥自己的优势,并以更明智的方式再次前进。

10.增强技能。

例如,如果您经常在上学或上班前感到疑惑,然后提高演讲技巧。

阅读有关此书的几本书,并在镜子前或朋友面前在家中练习。或加入Toastmasters获得所需的经验或知识。

在这种情况下,您会感到更加自信,能干和放松。

11.不要为此而烦恼。

处理自我怀疑的一种常见方法是对自己生气和缺乏运动。尝试殴打自己,以此作为自己前进的一种方式。

那不– in my experience – help that much.

我发现在感到自我怀疑时善良和建设性是一个更好的选择。因此,我对自己使用友善和理解的词,但我也问自己:

在这种情况下,我可以采取的很小的一步是什么?

然后,我迈出了很小的一步,并逐步迈向我想去的地方。

12.庆祝这一小步并获胜。

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向前迈出一小步后– for example 建立自己的网站 或几个月或几年后的前5分钟消失–完成后,您就赢了。

它可能很小,但仍然是胜利。所以庆祝吧。

可以在晚餐时享用美味的小吃或自己喜欢的食物,花一些时间参加自己喜欢的爱好,或者为自己购买一些想要的东西。

这将使您的动力焕然一新,使您的行动更加有趣和有趣。这将把自我怀疑放在一边,以便您可以继续前进并获得更多的小和更大的胜利。

13.记住:您可以一路纠正。

试图计划您在实现目标或梦想的过程中将要采取的所有举动可能会耗尽精力,并引起很多自我怀疑。

而且无论如何它通常都无法正常工作,因为最好的计划往往在面对现实时会开始崩溃或需要进行一些更改。

因此,请进行一些粗略的计划,然后开始您的旅程。

请记住,您始终可以按照自己的意愿进行路线修正。随着新知识,新经验和新反馈的获得,您将继续前进。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,最简单的方法是将其付诸实践,并在出现时立即制止自我怀疑?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,以便在日常生活中以及下一次自我怀疑开始增长时使用。

现在通过在下面输入您的电子邮件来下载它。

 

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该条目的评论已关闭。

  • G

    哇,真是太好了!非常感谢你的分享!一世’我将从现在开始尝试使用它

  • 匿名

    太棒了,谢谢你。

  • 凯蒂·克里斯蒂(Katie Christ)

    我喜欢这个帖子。我认为每个人都在自我怀疑。我特别喜欢有关比较的提示4。通过社交媒体与其他人进行比较很容易,但是我们必须记住,您在社交媒体上看到的是’永远是整个故事。一世’我本周将尝试使用其中一些技巧来减轻我的自我怀疑。

  • 自我怀疑使我不断地退缩。一世’我试图克服这一点。在我看来,最棒的是我发现我的大部分邪恶思想都来自焦虑。它没有’没有任何治愈方法,但至少我可以控制。
    我最近创建了一个博客(http://thoughtsofthecentury.com),并写有一种治疗方法。我一直喜欢写东西,从来没有给予过多的关注。总是拖延或做某件事’t worth it.
    这些都是很棒的技巧,我应该更多地实践一些技巧。

  • 穆罕默德·法赞

    自我怀疑的确不是一件好事。为了克服它,您必须学习生活的价值并找到真正的幸福。有关于良好生活质量的研讨会。您可以在almentor中学习一些东西。

  • 欢乐

    谢谢您这么有趣的小贴士,但是,如果您一直在努力克服自我怀疑的问题超过10年,仍然是一种享受,仍然杀死您的内心,但是当您尝试与之抗争时,它却在继续前进,但没有离开,在这种情况下,您应该怎么做,谢谢。

  • 安佳莉·维玛(Anjali Verma)

    我真的很喜欢这个帖子 ’回答了我的所有问题,感谢您的辛勤工作。