如何不那么个人对待事情:6个有用的习惯

“未经我的允许,没有人会伤害我。”
圣雄甘地

“做您内心对的事情是正确的-因为无论如何您都会受到批评。如果这样做,该死的,如果不这样做,该死的。”
埃莉诺·罗斯福

一个很常见的问题 放低自尊心 或激怒太多,以至于蒸汽可能开始从您的耳朵中散发出来,这是因为要太个人化。

因此,您可能会尝试使自己的皮肤变厚,让批评,消极情绪或言语攻击直接冲走您。

但这通常说起来容易做起来难。

因此,在本周的文章中,我想分享6种对我真正有用的习惯-至少在大多数情况下-可以帮助我减轻生活中的压力,愤怒和伤害。

希望它们对您也有帮助。

1.呼吸。

只需专注于呼吸一两分钟(或者如果您一直都在呼吸)。

只专注于进出鼻子的空气。没有其他的。

这个简单的练习可以帮助您稍微放松一下身心。

它可以帮助您在自己和刚刚发生的事情之间留出一些空间,这样您就不太可能产生下意识的反应,例如口头抨击对方。

通过这种方式处理事情,可以更轻松地以您可能想要的方式来应对情况。

2.得到澄清。

不要基于您可能只是被误解了而得出结论,而这会使您陷入愤怒或为自己感到难过。

取而代之的是,问一些问题,以帮助弄清对方的意思。

并且,如果可以的话,请解释他的讲话如何使您感到。我们有不同的观点和交流方式,例如,他可能没有意识到它有点刺耳或粗鲁。

3.意识到一切都与您无关。

很容易陷入这样的陷阱:认为您收到的批评或口头攻击是关于您或您所做的事情的。

但这可能仅与另一个人的一天,一周或一年不好有关。或关于他们目前在工作或婚姻中的痛苦状况。

因此,它们会在错误的时间,错误的位置向您释放一些压抑的情绪和紧张气氛。

当您在可能会亲自处理事情的情况下提醒自己。

4.大声说出来。

当某种东西在你的皮肤下面,而你开始把它当成个人的东西时,你会陷入自尊心消极的消极螺旋之中,而这只会变得越来越强。

打破它或通过将发生的事情暴露在光中来防止它。与身边的人讨论,让你的朋友分享她对发生的事情的看法。

也许她对口头攻击你的人如何度过艰难时期有所了解。

或者她可以只是听着,通过它可以帮助您自己解决问题,并使您对所发生的事情有更深入的了解。

5.问问自己:这里实际上有什么可以帮助我的吗?

这个人可能很难问自己。而且它可能并不总是导致某些事情。

但是通过询问,您有时可以增强自己的能力。

您可以找到一个或多个步骤来改进批评的内容。您可以重新开始前进,并重新获得对自己和所做工作的信心。

不必陷入无所事事和重放发生在脑海中的事情。

如果这是您第五次或第十次从别人那里听到相同的话,这可能会特别有用。然后,您可能要在这里进行一些工作(即使面对起来可能不太有趣)。

6.提高自尊心。

我发现 我学会了改善并保持自尊心 事情不常发生在我的皮肤下。我个人并不那么看重他们,并且与他们保持更健康的观点和距离。

因此,它们往往反弹得更快,而不会拖累我的一天或一周。

今天开始提高自尊的一种简单方法是对自己生活中的人们友善。

你 can:

  • 以某种方式帮助他们。
  • 当他们需要朋友的帮助时,请倾听以寻求更好的视角。
  • 给一个真正的赞美。
  • 鼓励他们在大多数时候都感到沮丧。

从长远来看,您对待他人的方式是他们最经常也会对待您的方式。

而且,更重要的是,对于自尊心,当您对他人友善时,您也会倾向于以友善的方式对待和思考自己。

 

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