“未经我的允许，没有人会伤害我。”
圣雄甘地
“做您内心对的事情是正确的-因为无论如何您都会受到批评。如果这样做，该死的，如果不这样做，该死的。”
埃莉诺·罗斯福
一个很常见的问题 放低自尊心 或激怒太多，以至于蒸汽可能开始从您的耳朵中散发出来，这是因为要太个人化。
因此，您可能会尝试使自己的皮肤变厚，让批评，消极情绪或言语攻击直接冲走您。
但这通常说起来容易做起来难。
因此，在本周的文章中，我想分享6种对我真正有用的习惯-至少在大多数情况下-可以帮助我减轻生活中的压力，愤怒和伤害。
希望它们对您也有帮助。
1.呼吸。
只需专注于呼吸一两分钟（或者如果您一直都在呼吸）。
只专注于进出鼻子的空气。没有其他的。
这个简单的练习可以帮助您稍微放松一下身心。
它可以帮助您在自己和刚刚发生的事情之间留出一些空间，这样您就不太可能产生下意识的反应，例如口头抨击对方。
通过这种方式处理事情，可以更轻松地以您可能想要的方式来应对情况。
2.得到澄清。
不要基于您可能只是被误解了而得出结论，而这会使您陷入愤怒或为自己感到难过。
取而代之的是，问一些问题，以帮助弄清对方的意思。
并且，如果可以的话，请解释他的讲话如何使您感到。我们有不同的观点和交流方式，例如，他可能没有意识到它有点刺耳或粗鲁。
3.意识到一切都与您无关。
很容易陷入这样的陷阱：认为您收到的批评或口头攻击是关于您或您所做的事情的。
但这可能仅与另一个人的一天，一周或一年不好有关。或关于他们目前在工作或婚姻中的痛苦状况。
因此，它们会在错误的时间，错误的位置向您释放一些压抑的情绪和紧张气氛。
当您在可能会亲自处理事情的情况下提醒自己。
4.大声说出来。
当某种东西在你的皮肤下面，而你开始把它当成个人的东西时，你会陷入自尊心消极的消极螺旋之中，而这只会变得越来越强。
打破它或通过将发生的事情暴露在光中来防止它。与身边的人讨论，让你的朋友分享她对发生的事情的看法。
也许她对口头攻击你的人如何度过艰难时期有所了解。
或者她可以只是听着，通过它可以帮助您自己解决问题，并使您对所发生的事情有更深入的了解。
5.问问自己：这里实际上有什么可以帮助我的吗？
这个人可能很难问自己。而且它可能并不总是导致某些事情。
但是通过询问，您有时可以增强自己的能力。
您可以找到一个或多个步骤来改进批评的内容。您可以重新开始前进，并重新获得对自己和所做工作的信心。
不必陷入无所事事和重放发生在脑海中的事情。
如果这是您第五次或第十次从别人那里听到相同的话，这可能会特别有用。然后，您可能要在这里进行一些工作（即使面对起来可能不太有趣）。
6.提高自尊心。
我发现 我学会了改善并保持自尊心 事情不常发生在我的皮肤下。我个人并不那么看重他们，并且与他们保持更健康的观点和距离。
因此，它们往往反弹得更快，而不会拖累我的一天或一周。
今天开始提高自尊的一种简单方法是对自己生活中的人们友善。
你 can:
- 以某种方式帮助他们。
- 当他们需要朋友的帮助时，请倾听以寻求更好的视角。
- 给一个真正的赞美。
- 鼓励他们在大多数时候都感到沮丧。
从长远来看，您对待他人的方式是他们最经常也会对待您的方式。
而且，更重要的是，对于自尊心，当您对他人友善时，您也会倾向于以友善的方式对待和思考自己。
好的