如何减少社交紧张感:3个简单步骤

如何减少社交紧张感:3个简单步骤

“不要期望麻烦或担心永远不会发生的事情。保持阳光直射。”
本杰明·富兰克林

这些年来我遇到的一个非常普遍的问题是这样的:

“在约会/聚会/社交聚会之前,我总是会感到紧张,这使我无法成为自己真正的,最好的自我,也无法做得到自己想要的事情。我该如何克服呢?”

这个问题过去曾使我退缩,而我在此方面的经验比我想要的要多。

当我还单身的时候,我常常在约会前就变得非常紧张。

在此之前,当我很长一段时间都没有约会时,我在大多数社交场合之前都会感到紧张。

不好玩

事情并非没有希望。今天,我想分享三个简单的习惯和步骤,简而言之,它们彻底改变了我的生活。

步骤1:放慢速度。

参加会议,面试或约会之前的几分钟让您紧张不安。

慢慢走到会议地点。慢一点

然后停下来。

步骤2:呼吸。

站立不动或坐下一分钟。然后呼吸。比平常深呼吸。

确保您通过鼻孔和腹部呼吸。

专注于慢呼吸和慢呼吸1-2分钟。

这将使您的思想和身体平静下来,并使您更容易清晰,正常地思考。

此外,对呼吸的单一关注将使您回到这一刻,而不会让您迷失于过去的失败或 破坏性的忧虑 关于你不久的将来。

第三步:假设融洽。

假定融洽相处意味着在您遇到某人之前,您就假装自己并认为自己正在遇到您最好的朋友之一。

这样做将使您自然地陷入更加放松,舒适,自信和愉快的情绪状态和心境。

在这种思想框架中,交谈和微笑往往会自然流淌,而无需多加思考。

就像和你最好的朋友一样。

以我的经验,这是一个非常简单的养成习惯,但同时,这也是一种利用自己最好的社交自我的强大习惯。

通过反复使用这三个步骤,它们将成为易于使用的习惯。随着时间的流逝,当您在社交场合中获得良好的成绩时,感到紧张的旧常态将被新的常态所代替。

至少在大多数情况下,您是一个正常的人,在社交场合中放松并充满自信,因为您最近的所有经历都改变了您对自己的看法以及在约会,会议和其他此类情况下的期望。

免费独家幸福提示

加入订阅正时通讯的80,000个人,您’每周都会获得有关幸福,自尊,生产力等方面的实用提示。

您’还将免费获得以下三个指南:

  • 我希望他们在学校教给我的21件事。
  • 停止变得如此懒惰的7个步骤。
  • 10 Things 您 Can Do When Life Sucks.

100%的隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

该条目的评论已关闭。

  • 社交生活有一种诱使人们去做不合适的事情的方法,甚至一开始都不知道。

    感谢这份简单但非常重要且实用的指南

  • 非常感谢您在网站上分享了如此精彩的文章。我的问题总是像我被卡在头上一样,以至于我伤害了自然而然的对话。它’就像我的头脑永远在未来,只是在寻找事物以寻找未来的可能性。非常喜欢这篇文章,请继续做好定期的工作,喜欢阅读em :)
    问候
    塞缪尔

  • 我会尝试解决这个问题,但我只是祈祷它可以帮助我摆脱社交上的紧张情绪

  • 达摩

    谢谢先生,我感到很受启发!

  • 谢谢先生,这是一个很好的

  • 萨曼莎(Samantha)

    谢谢你的这些!它’s so helpful.