27种简单有趣的激励方式

“悲惨。或激励自己。无论做什么,这始终是您的选择。”
韦恩戴尔

“人们经常说动力不会持久。好吧,洗澡也不是-这就是为什么我们每天建议这样做。”
Zig Ziglar

“我有一天在想,我意识到,如果我一直有人在后面一直激励着我,我会有所作为。没有人像那样出现,所以我自己成了那个人。”
未知

有时候,您有动力醒来并准备出发。有时候,随着您的出现,事情变得很沉重,很难找到内在的动力。

至少以我的经验。

因此,在过去的10多年中,我发现了一些简单而明智的策略,这些策略对我来说很有效,可以让他们重回正确的位置并完成工作。

这是我最喜欢的27条提示和习惯。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您显示如何改善动力并保持动力稳定(很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1.刚开始,让动力跟上您的步伐。

您无需等待动力就可以开始。如果您想每天都以一致的方式工作,那么有时您无论如何都要走了。

而有趣的是,在我工作了一段时间之后,事情变得越来越容易,越来越有趣,并且动力也跟着我。

2.从大处开始,如果拖延会使您拖延。

如果项目或任务感觉太大而令人生畏,请不要让它拖延。

而是将其分解为小步骤– like just 建立你的博客 或清洗5分钟–然后只选择其中之一开始前进。

3.如果小步仍导致您拖延,请从头开始。

如果将其分解并迈出一小步仍会使您拖延,然后再缩小规模。向前走一小步1-2分钟。而已。 

因为最重要的是刚开始并建立前进的动力。

4.减少日常干扰。

当您周围容易分散注意力时,就很难集中精力了。

所以关上办公室的门。将智能手机置于工作空间或家中另一端的静音模式。并为您的浏览器使用扩展程序,例如 保持关注 使自己步入正轨。

5.向生活中的人们问责。

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通过电话或现实生活告诉您的朋友您将在社交媒体上做什么。让他们中的一个或多个定期检查您和您的进度。

这样一来,您便不会感到烦躁或放弃第一个障碍。

6.从生活中的人们那里获得动力。

与消极的人在一起的时间更少,他们总是看事物的黑暗或冷漠的一面。

并花更多的时间与热情或上进的人一起释放出来,让他们的精力流向您。

7.从陌生人那里获得动力。

不要只局限于从最亲近的人那里得到的动力。

有大量的 激励报价,书籍,播客,博客和成功案例,您可以利用它们来激发或更新动力。

8.播放让您精力充沛的音乐。

当我精力不足或动力不足时,我要做的最简单的事情之一就是播放乐观的音乐和/或以某种方式激发我的灵感。

休息一会儿的歌曲或听一会儿的音乐通常会很好。

9.找到乐观。

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悲观情绪会耗尽您的动力和精力。

但是,另一方面,积极和建设性的态度可以激发并充实您的动力。

因此,当您处于负面状况时,请问自己以下问题:

这有什么好处呢?这里有一个隐藏的机会吗?

10. 跌倒时要善待自己.

当您跌跌撞撞或失败时,很容易陷入殴打自己的陷阱。

但这在我的经验中效果不佳。您只会感到更糟且动力不足。

因此,下次再试:对自己好一点,向前进的方向轻推,向前迈出一小步。

11.对失败要有建设性。

为了让挫折更有价值,更减轻伤害,对它们进行建设性建设。当您跌倒时问自己:

我可以从这次挫折中学到什么?

然后牢记这一课,并对其采取行动以改善您的工作。

12.将自己与自己进行比较,看看你走了多远。

与其将自己与遥遥领先的其他人相提并论,不如让自己和动机motivation缩。

13.以友好的方式竞争。

当您在学校或上班时,与朋友进行一场友好的比赛,例如首先完成无聊或例行的任务。竞争的要素往往使事情变得生动起来。

而且,如果您愿意的话,您还可以为获得额外动力而增加一笔小奖,例如获胜者从对方那里获得免费的冰淇淋或啤酒。

14.提醒自己为什么要为此努力。

当您感到动力不足和精力不足时,很容易就看不到自己为什么要做某事。

因此,请花2分钟并写下进行这项工作,接受教育,进行锻炼,节省额外金钱或其他事情的3个主要理由。

将该便条放在每天可以看到的地方,或者将其保存在智能手机中,以便在需要动力时可以轻松访问。

15.提醒自己要远离的地方。

您也可以通过留在当前道路上的负面影响来激励自己重新开始。

问你自己:

如果我再继续前进一年,后果将是什么?如果我再继续5年呢?

我发现这项练习使我在过去几年中多次需要启动。

16.感谢您所得到的。

当动力不足时,很容易通过消极的眼光看到自己的生活及其各个方面。

要专注于自己仍然拥有的东西和自己是谁-并充满积极性和积极性-问自己一个问题,例如:

我有时想当然但可以感激我一生的三件事是什么?

例如,我的答案将是我头顶的屋顶,干净的水,而不必挨饿。

17.混合起来。

发情会杀死动力。所以把事情混在一起。与自己或与他人进行竞赛。

锻炼时,请改变工作方式,而不要进行动作。聆听通常不听的音乐和播客。

新的输入和变化往往是保持动力(或补充动力)的好方法。

18.整理工作区。

花几分钟进行清理。

我发现拥有一个整洁而简约的工作空间有助于我思考得更清晰,并且我更加专注并准备解决下一个任务(或一小步)。

19.将您的待办事项清单减少为一项。

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过度塞满的待办事项清单可能是真正的动机杀手。

因此,请尝试将当前的待办事项清单减少为一项。现在对您来说最重要的一个,或者您拖延了太久的那个。

然后从大,小或小一步开始。

并在其他看不到的地方添加另一个清单,以后再执行其他任务。

20.不要忘记休息时间。

以我的经验,很少有什么可以像不停地工作那样消耗日常动力。

相反,每小时工作45分钟,其余时间休息一下,在那里您可以吃点心,出去呼吸新鲜空气或做些伸展运动。

您可能(可能有点违反直觉)会在一天和一周内完成更多工作,并完成更高质量的工作,因为您的精力,精力和动力只会持续更长的时间。

21.调整目标大小。

如果您的生活中有一个大目标不堪重负,可以设定一个较小的目标来重新寻找动力。

而且,如果看起来较小的目标似乎没有启发性,请尝试将较高的目标设为更大的目标,然后看看它如何影响您的动力。

22.锻炼。

锻炼不仅会影响您的身体。我发现仅举20到30分钟的举重就会释放出内在的紧张感和压力,让我再次变得更加专注。

23.花2分钟回顾一下您的成功。

闭上眼睛,让您最大的成功的回忆-无论您生活中的哪个部分-都被您洗刷。 让那些最积极的回忆激发您的动力.

24.奖励自己并庆祝自己的成功。

如果您期望在完成任务或项目后获得丰厚的回报,那么您的动力就会增强。

如果您以其他方式庆祝成功,例如花1分钟时间欣赏您所做的事情,或者通过告诉某人您的成功,那么通常也可以激发动力和积极性。

因此,悬挂胡萝卜并庆祝以保持动力。

25.在开始之前做一些研究。

向已经去过您想去的地方并完成您想做的事情的人学习可以帮助您避免陷阱。并为您提供成功的现实时间表。

重要的是,在事情进展得不如预期时不要灰心。

26.进行2分钟的冥想休息。 

当我的大脑有点疲倦甚至过载时,我的精力和动力就会下降。因此,在下午-或需要时-我倾向于闭着眼睛坐下来,只专注于呼吸2分钟。

这清除了我的思想,释放了内在的紧张感。

27.自然界中出去。

很少有事情能像这样给我带来生命的新能量和动力。

因此,我经常出去在树林里或海边散步,而在自然,清新的空气中,我就在那儿。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践并真正根据我的动机进行真正改变的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文的所有27个步骤…保存或打印出来,以便在日常生活中以及下一次动力消退时使用。

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该条目的评论已关闭。

  • 受zig ziglar的自我启发,我们需要不断的努力和动力,继续前进,为他人成功而努力,您很快就会拥有自己的“人们经常说动力不会持久。好吧,洗澡也不是-这就是为什么我们每天建议这样做。”
    Zig Ziglar

  • 你好
    你有国家要点刷新
    再次n开始。最佳动机积极思想很好说
    非常感谢你

  • 克里斯汀

    我真的很喜欢我喜欢开头的引号。感谢您的来信和激励。

  • 阿维达

    我一直很乐意为您准备好博客,有时候您只需要听听或阅读它即可重新关注您的博客。谢谢

  • Xolani

    哇,真是太神奇了

  • 姆扎蒂

    哇,这正是我长期以来想要的,而现在我已经找到它了,即使只是阅读它,您也会感觉到您可以做所有事情,有可能没有人会强迫您,但是您自己不会与他人比较,而是自己做不限制自己,这很强大。谢谢Henrinks

  • 动机是动机。充实动力是我们所需要的,这些步骤非常合适。我们仍然有动力去消遣。这就是投入行动的双重性。
    尝试摆脱双重性综合症,成为非双重从业者。伟大的帖子,并赞赏名单。问候。

  • 唐娜

    我现在需要所有这些。我没有动力。它’当我永远感觉不好时,我会非常努力。谢谢

  • 匿名

    我患有4期乳腺癌,我喜欢小费#10!
    谢谢您使我的生活更加美好。

  • 阿图尔

    很棒的文章。如果我们遵循,肯定会有所作为。

  • 保持动力的重要秘诀。谢谢!!

  • 在过去的一年中,我一直在尝试#10领域。我倾向于做一个完美主义者,因此有时候会很艰难,但是我一直在脑海中重复,“Just keep swimming.”

    雷切尔| thedaisylifeblog.com

  • 我绝对可以与赶超动力有关!一旦开始,我经常发现自己无法停止某些事情:)

  • 阿德南·香纳(Adnan Channa)

    我喜欢您表达想法和技巧的方式,这对我的自我激励非常有用,感谢您的宝贵电子邮件。数字16是我们经常忘记的3点最好的点,但是我们必须感激屋顶,喝干净的水而不是饿了。最好的祝福保持祝福