27种简单有趣的激励方式

“悲惨。或激励自己。无论做什么,这始终是您的选择。”
韦恩戴尔

“人们经常说动力不会持久。好吧,洗澡也不是,这就是为什么我们每天都建议这样做。”
Zig Ziglar

“我有一天在想,我意识到,如果我一直有人在后面一直激励着我,我会有所作为。没有人像那样出现,所以我自己成了那个人。”
未知

有时候,您有动力醒来并准备出发。有时候,随着您的出现,事情变得很沉重,很难找到内在的动力。

至少以我的经验。

因此,在过去的10多年中,我发现了一些简单而明智的策略,这些策略对我来说很有效,可以让他们重回正确的位置并完成工作。

这是我最喜欢的27条提示和习惯。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何改善动力并保持动力稳定(很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1.刚开始,让动力跟上您的步伐。

您无需等待动力就可以开始。如果您想每天都以一致的方式工作,那么有时您无论如何都要走了。

而有趣的是,在我工作了一段时间之后,事情变得越来越容易,越来越有趣,并且动力也跟着我。

2.从大处开始,如果拖延会使您拖延。

如果项目或任务感觉太大而令人生畏,请不要让它拖延。

而是将其分解为小步骤– like just 建立你的博客 或清洗5分钟–然后只选择其中之一开始前进。

3.如果小步仍导致您拖延,请从小处入手。

如果将其分解并迈出一小步仍会使您拖延,然后再缩小规模。向前走一小步1-2分钟。而已。 

因为最重要的是刚开始并建立前进的动力。

4.减少日常干扰。

当您周围容易分散注意力时,就很难集中精力了。

所以关上办公室的门。将智能手机置于工作空间或家中另一端的静音模式。并为您的浏览器使用扩展程序,例如 保持关注 使自己步入正轨。

5.向生活中的人们问责。

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通过电话或现实生活告诉您的朋友您将在社交媒体上做什么。让他们中的一个或多个定期检查您和您的进度。

这样一来,您便不会感到烦躁或放弃第一个障碍。

6.从生活中的人们那里获得动力。

与消极的人在一起的时间更少,他们总是看事物的黑暗或冷漠的一面。

并花更多的时间与热情或上进的人一起释放出来,让他们的精力流向您。

7.从陌生人那里获得动力。

不要只局限于从最亲近的人那里得到的动力。

有大量的 激励报价,书籍,播客,博客和成功案例,您可以利用它们来激发或更新动力。

8.播放让您精力充沛的音乐。

当我精力不足或动力不足时,我要做的最简单的事情之一就是播放乐观的音乐和/或以某种方式激发我的灵感。

休息一会儿的歌曲或听一会儿的音乐通常会很好。

9.找到乐观。

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悲观情绪会耗尽您的动力和精力。

但是,另一方面,积极和建设性的眼光可以激发并充实您的动力。

因此,当您处于负面状况时,请问自己以下问题:

这有什么好处呢?还有什么隐性机会呢?

10. 跌倒时要善待自己.

当您跌跌撞撞或失败时,很容易陷入殴打自己的陷阱。

但是,根据我的经验,效果并不理想。您只会感到更糟且动力不足。

因此,下次再试:对自己好一点,向前进的方向轻推,向前迈出一小步。

11.对失败要有建设性。

为了使挫折更有价值,更减轻伤害,对它们进行建设性建设。当您跌倒时问自己:

我可以从这次挫折中学到什么?

然后牢记这一课,并对其采取行动以改善您的工作。

12.将自己与自己进行比较,看看你走了多远。

与其将自己与遥遥领先的其他人相提并论,不如让自己和动机motivation缩。

13.以友好的方式竞争。

当您在学校或上班时,与朋友进行一场友好的比赛,例如先完成无聊或例行的任务。竞争的这一要素往往使事情变得生动起来。

而且,如果您愿意的话,您还可以为获得额外动力而增加一个小奖,例如获胜者从对方那里获得免费的冰淇淋或啤酒。

14.提醒自己为什么要为此努力。

当您感到动力不足和精力不足时,很容易就看不到自己为什么要做某事。

因此,请花2分钟并写下进行这项工作,接受教育,进行锻炼,节省额外金钱或其他事情的3个主要理由。

将该便条放在每天可以看到的地方,或者将其保存在智能手机中,以便在需要动力时可以轻松访问。

15.提醒自己要远离的地方。

您也可以通过留在当前道路上的负面影响来激励自己重新开始。

问你自己:

如果我再继续前进一年,后果将是什么?如果我再继续5年呢?

我发现这项练习使我在过去几年中多次需要启动。

16.感谢您所得到的。

当动力不足时,很容易通过消极的眼光看到自己的生活及其各个方面。

要专注于自己仍然拥有的东西和自己是谁-并充满积极性和积极性-问自己一个问题,例如:

我有时想当然但可以感激我一生的三件事是什么?

例如,我的答案将是我头顶的屋顶,干净的水,而不必挨饿。

17.混合起来。

发情会杀死动力。所以把事情混在一起。与自己或他人进行一项任务竞赛。

锻炼时,请改变工作方式,而不要进行动作。聆听通常不听的音乐和播客。

新的输入和变化往往是保持动力(或补充动力)的好方法。

18.整理工作区。

花几分钟进行清理。

我发现拥有一个整洁而简约的工作空间有助于我思考得更清晰,并且我更加专注并准备解决下一个任务(或一小步)。

19.将您的待办事项清单减少为一项。

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过度塞满的待办事项清单可能是真正的动机杀手。

因此,请尝试将当前的待办事项清单减少为一项。现在对您来说最重要的一个,或者您拖延了太久的那个。

然后从大,小或微小的步骤开始。

并在其他看不到的地方添加另一个列表,以后再执行其他任务。

20.不要忘记休息时间。

以我的经验,很少有什么可以像不停地工作那样消耗日常动力。

相反,每小时工作45分钟,其余时间休息一下,在那里您可以吃点心,出去呼吸新鲜空气或做些伸展运动。

您会-也许有点违反直觉的-在一天和一周内完成更多工作,并完成更高质量的工作,因为您的精力,精力和动力只会持续更长的时间。

21.调整目标大小。

如果您的生活中有一个大目标不堪重负,可以设定一个较小的目标来重新寻找动力。

而且,如果看起来较小的目标似乎没有启发性,请尝试将较高的目标设为更大的目标,然后看看它如何影响您的动力。

22.锻炼。

锻炼不仅会影响您的身体。我发现仅举20到30分钟的举重就会释放出内在的压力和压力,并使我再次变得更加专注。

23.花2分钟回顾一下您的成功。

闭上眼睛,让您最大的成功的回忆-无论您生活中的哪个部分-都洗刷您。 让那些最积极的回忆激发您的动力.

24.奖励自己并庆祝自己的成功。

如果您期望在完成任务或项目后获得丰厚的回报,那么您的动力就会增强。

如果您以其他方式庆祝成功,例如花1分钟时间欣赏您所做的事情,或者通过向某人​​介绍您的成功,那么通常也可以激发动力和积极性。

因此,悬挂胡萝卜并庆祝以保持动力。

25.在开始之前做一些研究。

向已经去过您想去的地方并完成想要做的事情的人学习可以帮助您避免陷阱。并为您提供成功的现实时间表。

重要的是,当事情进展得不那么理想时,不要灰心。

26.进行2分钟的冥想休息。 

当我的大脑有点疲倦甚至过载时,我的精力和动力就会下降。因此,在下午(或需要时),我倾向于闭着眼睛坐下来,只专注于呼吸2分钟。

这清除了我的思想,释放了内在的紧张感。

27.自然界中出去。

很少有事情能像这样给我带来生命的新能量和动力。

因此,我经常出去在树林里或海边散步,而在自然,清新的空气中,我就在那儿,我不会考虑任何特别的事情。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践并真正根据我的动机进行真正改变的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文的所有27个步骤…保存或打印出来,以便在日常生活以及下一次动力消退时使用。

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  • 梅利莎·埃文斯(Melissa Evans)

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  • 这很好,但还不够

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  • 匿名

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  • 史密塔·纳兰(Smita Narain)

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