如何放手:继续前进并减轻痛苦的5个步骤

“我们中的一些人认为坚持可以使我们坚强,但有时它会放手。”
赫尔曼·黑塞

我经常写关于寻找生活中的光明。

它可以来自工作轻松而有效的一天,也可以来自整洁的工作 your home.

或者通过学习如何放手去继续生活。

学会放弃一段感情,过去的其他事情,一些无关紧要的事情或试图控制自己无法控制的事情,这可以释放大量的精力和时间,使您不得不花更多的时间来改善自己的生活。更充实。

这并不总是那么容易。但这可能会改变生活。

在本文中,您可以找到五个步骤,这些步骤使我多年来放手更容易。

希望他们也能为您提供帮助。

步骤1:了解不放手的好处。

为什么有时候很难放手?

好吧,说实话,不放手有好处也有好处。至少在短期内可以满足。

  • 您 get to keep feeling like you are right. 就像另一个人是错的。这可能是一种令人愉悦的感觉,也是一种看待当前情况的方式。
  • 您 can assume the victim role. 并获得他人的关注,支持和安慰。
  • 您 don’t have to go out into the scary unknown. 您 can cling to what you know instead, to what is familiar 和 safe even if it's now just a dream of what you once had.

由于这些原因,我过去没有放过任何事情。由于上述好处,我有时还是会延迟放手。

但是我也意识到,它们是我从不松懈中得到的东西。我知道最终他们不值得。

因为…

  • 如果我不放手,对我的生活会有长远的后果?
  • 这将如何影响我未来的5年以及与他人和我之间的关系 和我自己?

知道从长远来看这些好处将如何伤害我,知道从放任中可以获得更大的好处,这成为一种强大的动力,促使我为自己和幸福而放手。

步骤2:接受内容,然后放手。

当您接受发生的情况时,就更容易放开了。

为什么?

因为当您仍在为发生的事情而苦苦挣扎时,您会以更多的精力来充实记忆或情况。

您 make what someone said or did even bigger 和 more powerful in your mind than it might have been in reality.

通过接受它只是发生了– 你被拒绝了 例如在日期之后–并让它进入而不是尝试将其推开,一段时间后会发生一些奇怪的事情。

The issue or your memory of the situation becomes less powerful in your mind. 您 don’t feel as upset or sad about it as you did before. 您 become less emotionally attached to it.

因此,放手变得更容易,让您继续生活。

第三步:原谅。

如果有人错了,那可能会导致您一阵痛苦。

但是之后您可以选择。

您 can refuse to let go of what happened. And instead let it interfere with your relationship 和 replay what happened over 和 over in your mind.

或者你可以 选择原谅.

首先接受所发生的事情可能有助于使其更容易原谅。

您可以做的另一件事是不要专注于宽恕,因为这是“您应该做的事情”。

相反,如果您愿意,可以找到自己原谅的动机。 为自己的幸福而做,幸福以及您一生中留下的时间。

正如凯瑟琳·庞德(Catherine Ponder)所说:

“当您对另一个人抱有怨恨时,您会被比钢更坚强的情感联系所束缚。宽恕是消除这种联系并获得自由的唯一途径。”

您的宽恕并不意味着您必须对未来保持被动。

您 may for example 选择原谅 but also to spend less time or no time in the future with someone who has hurt you.

步骤4:专注于可以影响生活的事物。

通过一遍又一遍地思考发生的事情,您实际上并没有改变任何事情。

除非您拥有时间机器,否则您将无法控制过去。

而由于无法以任何方式控制自己的生活而分心或担心,这无济于事。

因此,问问自己:

  • 我可以将哪些时间和精力用于真正实现积极进步或改变我的生活上?
  • 我今天可以采取什么小步骤来开始呢?

我的经验是,通过将我的注意力从无法影响的焦点切换到我实际上已经影响的部分,并一遍又一遍地进行–通过使用上述问题–它变得越来越容易 不再担心 放开发生了什么或我无法控制的事情。

步骤5:再放手(如果 necessary).

如果您放弃生活中发生的事情或一些分心的事情,那可能还不止于此。

生活并不总是那么整洁。问题或干扰可能会再次弹出。

然后再放一次。

我发现,每次放开东西时,它弹出的频率越来越少,并且对我的控制力也较小。

另外,这种额外的做法将使将来放手更容易。放手会让您随着时间的流逝变得更好,例如 在困难时期保持乐观的心态.

 

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该条目的评论已关闭。

  • 匿名

    感谢Henrik提供的如何放手的指导,我觉得一个人可以从过去的错误中吸取教训并放手,为今天而活,看看你的内心,并为未来做计划,如果可以的话,生活将会很愉快!

  • 梅瑟

    我完全喜欢阅读此博客。

    关于不放过的好处的部分就是重点…它显示了如何让自己摆脱不放手。

    如果永远正确,您将如何成长?

    感谢您分享正面的看法。

  • 尤法法拉托(Yufifalato Yusuf)

    酷亨利克,一如既往的帮助… Thanks bro

  • eh

    非常有帮助。谢谢。很高兴收到您的新闻通讯

  • 爱林秋

    我喜欢你的写作风格

    简短的段落

    易读

    我也喜欢这样写

    保持下去

    非常感谢亲爱的兄弟

  • 宝拉C.

    亨里克,我真的很喜欢您的帖子和博客。感谢您所做的一切!现在,这一点对我而言尤其重要。一世’最近被困在重新散列某些东西中“because I’m right.”这浪费了我的时间和精力,并减少了我对时间的更多积极使用。我需要让它继续前进。您的博客给了我一些具体的想法和很好的提醒。

  • 感谢您的见解。简单和轻松的流程会产生非常超现实和平静的影响。在似乎偏向更大,更快更好的世界中,放慢一切速度的能力令人耳目一新。 #dpoi2019

  • 蒂娜

    谢谢亨里克!这是非常有用的信息。 ..接受什么,然后放手–我最近看到一张明信片,上面写着“让它受伤然后放手”。就像您可以让自己感觉到痛苦而不是与之抗争,然后放开它。就像您说的那样,记忆可以恢复但您可以放开。再一次,它会一直减轻痛苦。
    另外,感谢您提到凯瑟琳·庞德;我希望找到她的一本书。

  • 阿杰

    您好 。主席先生,我非常喜欢这些提示,并希望将其应用

  • 杰奎琳·里昂

    您’re amazing, Henrik. I never leave comments to sites/articles, but I want you to know your 文章s have been a comfort 和 an inspiration to me for a long time. 您r advice is clear, helpful, 和 most of all –自我的。如今这种情况很少见,这种方法给我的启发比我所能说的还要多。谢谢 :)

  • 谢谢亨里克!
    感谢您分享信息,也感谢您提到凯瑟琳·庞德;我希望找到她的一本书。

  • 这很棒。坚持过去会影响我们对未来的远见。

    谢谢这个

  • 安娜

    我最终没有得到面试的工作。我感觉完全失败了,没有’想起床(即使我目前有一份体面的高薪工作)。这个博客让我意识到我多么愚蠢,我不应该怎么做’无论如何都不要放弃。我可以’不能改变过去,但我可以从过去中学到东西,让它继续前进。谢谢