如何放手:继续前进并减轻痛苦的5个步骤

“我们中的一些人认为坚持可以使我们坚强,但有时它会放手。”
赫尔曼·黑塞

我经常写关于寻找生活中的光明的文章。

它可以来自工作轻松而有效的一天,也可以来自整洁的工作 your home.

或者通过学习如何放手去继续生活。

学会放弃一段感情,过去的其他事情,一些无关紧要的事情或试图控制自己无法控制的事情,这可以释放大量的精力和时间,使您不得不花更多的时间来改善自己的生活。更充实。

这并不总是那么容易。但这可能会改变生活。

在本文中,您可以找到五个步骤,这些步骤使我多年来放手更容易。

希望他们也能为您提供帮助。

步骤1:了解不放手的好处。

为什么有时候很难放手?

好吧,说实话,不放手有好处也有好处。至少在短期内可以满足。

  • 您 get to keep feeling like you are right. 就像另一个人是错的。这可能是一种令人愉悦的感觉,也是一种看待当前情况的方式。
  • 您 can assume the victim role. 并获得他人的关注,支持和安慰。
  • 您不必走进可怕的未知世界。 即使现在只是梦once以求的梦想,您也可以坚持自己所知道的,熟悉且安全的事物。

由于这些原因,我过去没有放过任何事情。由于上述好处,我有时还是会延迟放手。

但是我也意识到,它们是我从不松懈中得到的东西。我知道最终他们不值得。

因为 …

  • 如果我不放手,对我的生活会有长远的后果?
  • 这将如何影响我未来的5年以及与他人和我之间的关系 和我自己 ?

知道从长远来看这些好处将如何伤害我,知道从放任中可以获得更大的好处,这成为一种强大的动力,促使我为自己和幸福而放手。

步骤2:接受内容,然后放手。

当您接受发生的情况时,就更容易放开了。

为什么?

因为当您仍在为发生的事情而苦苦挣扎时,您会以更多的精力来充实记忆或情况。

您使某人所说或所做的事情比实际可能更大,更强大。

通过接受它只是发生了– 你被拒绝了 例如在日期之后–并让它进入而不是尝试将其推开,一段时间后会发生一些奇怪的事情。

问题或您对情况的记忆在您脑海中变得不那么强大了。您不会像以前那样感到沮丧或难过。您在情感上变得不那么依赖它了。

因此,放手变得更容易,让您继续生活。

第三步:原谅。

如果有人错了,那可能会导致您一阵痛苦。

但是之后您可以选择。

您可以拒绝放手发生的事情。而是让它干扰您的关系并重播一遍又一遍在您脑海中发生的事情。

或者你可以 选择原谅 .

首先接受所发生的事情可能有助于使其更容易原谅。

您可以做的另一件事是不要专注于宽恕,因为这是“您应该做的事情”。

相反,如果您愿意,可以找到自己原谅的动机。 为自己的幸福而做,幸福以及您一生中留下的时间。

正如凯瑟琳·庞德(Catherine Ponder)所说:

“当您对另一个人抱有怨恨时,您会被比钢更坚强的情感联系所束缚。宽恕是消除这种联系并获得自由的唯一途径。”

您的宽恕并不意味着您必须对未来保持被动。

例如,您可能会选择原谅,但将来会花更少的时间或将来没有时间与伤害您的人在一起。

步骤4:专注于可以影响生活的事物。

通过一遍又一遍地思考发生的事情,您实际上并没有改变任何事情。

除非您拥有时间机器,否则您将无法控制过去。

而由于无法以任何方式控制自己的生活而分心或担心,这无济于事。

因此,问问自己:

  • 我可以将哪些时间和精力用于真正实现积极进步或改变我的生活上?
  • 我今天可以采取什么小步骤来开始呢?

我的经验是,通过将我的注意力从无法影响的焦点切换到我实际上已经影响的部分,并一遍又一遍地进行–通过使用上述问题–它变得越来越容易 不再担心 放开发生了什么或我无法控制的事情。

步骤5:再放手(如果 necessary).

如果您放弃生活中发生的事情或一些分心的事情,那可能还不止于此。

生活并不总是那么整洁。问题或干扰可能会再次弹出。

然后再放一次。

我发现,每次放开东西时,它弹出的频率越来越少,并且对我的控制力也较小。

另外,这种额外的做法将使将来放手更容易。放手会让您随着时间的流逝变得更好,例如 在困难时期保持乐观的心态.

 

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该条目的评论已关闭。

  • 伊丽莎·迪瓦克(Elyssa Dziwak)

    嗨,亨里克,
    “Let it go”对许多人来说可能是一个如此挑衅的短语,因为在许多情况下’让困难的情况走下去是极其困难的。尽管我同意您的大多数建议,“letting go,” I don’相信第三,原谅,适合所有人。在许多情况下,提供宽恕的人要么感到被迫和/或’实际上安慰受害者而不是肇事者。无论如何,我确实相信宽恕的行动和想法最终将是有益的。感谢您在没有插入太多个人意见的情况下接触到这样一个敏感的话题。

  • 很好的分享 …

  • 我认为放手就是转移焦点。

    我们之所以可以’放开某些情况,对某人或某人的感情仅仅是因为我们’太想起他们了。

    我们有时间和精力去考虑它们。

    但是对我而言,一旦我意识到自己需要用富有创造力的活动来充实自己的时间,而不是仅仅依靠过去和脑海中的情景,放手就变得容易得多。

    It’关于摆脱困境和完成工作的一切。

  • 摇摆

    我放手,不是通过任何方式,而是通过阻止它,它的工作原理相同。他们说您需要处理情绪,但我不再相信。它会让您一遍又一遍地陷入困境。作者的最后一点#5表明我经常回来,但强度和频率却较少,这是我的方式对我有效,实际上更有效的完美指示。对我来说也是一样只是向您展示所有这些自助
    对于一些人来说,“处理”建议可能更糟。如果您不了解自己,那么可能需要她的帮助。如果您已经自我实现了30多年–这不是最有效或最有益的方法。

    • 这是给Sway的
      不幸的是,嗨Sway,如果您继续阻止自己的情绪,它会严重地咬住您或您附近的人。
      情商是真正放弃上述正确步骤的关键。
      我的母亲是大屠杀中最年轻的幸存者之一。正如我妈妈经常说的那样,如果您有能力像妈妈一样进行阻止,它将困扰您。
      在所有这一切中,请专家帮忙。
      我的母亲。
      她在USC Shoah基金会上解释,如果您偶然有兴趣解决您的..阻塞而不放手问题。
      祝你好运,Godspeed。


      正。

  • 这是放手的特殊观点。
    一个很难但必要的步骤,以使自己康复并摆脱情绪沉重的困扰。
    I’我现在与成年儿子有一段不交流的时间,原因是我不清楚。至少可以说,这非常痛苦。一世’我试图做所有总是不做的推荐建议’来容易。一次一步就是我’我努力。非常感谢Henrik总是让自己感到明亮:)

  • 我发现接受现状或现状是放手的重要组成部分。现在我’我正在练习放开我可以’t控制。我承认自己的恐惧,提醒自己我可以’控制世界,然后放开

  • 唐娜

    优秀文章……for me…每天都有东西要阅读!

  • 匿名

    言语非常有效…from somedays I’我因不放过与某人有关的过去而陷入困境。这是因为他再次来到我的生活中保持联系。我原谅他,但仍然不能让他从我的脑海中消失。我真的很担心这个。

  • 莉莉安娜

    脚手架

    人生中所有的步伐都是好事,坏事。

    当我们开始一个项目时,我们总是认为泰国将是成功和令人满意的,但是如果不可能的话,我们将拥有所有的经验。

    作为人类,我们感到非常难受,甚至被摧毁。我们只有两种选择:继续前进或停止前进!我认为我是世界上的一个不同的人,我爱困难的事情,如果不花钱的话,’具有真正的学习或价值。

    我建议你过所有阶段,不要’不管您想快跑还是慢跑,都不要错过这段时间。

    之后,您会感觉很好,直到感恩和微笑…说一次是一段糟糕的时刻,但不是一辈子。一世‘m alive !!!

    撰写者:LilianaNúñezDíaz。

  • 米米德斯

    我发现很难放手,因为我觉得如果我这样做,那我什么也没有。抓住痛苦,悲伤,心痛—至少填补了里面的空虚。如果我没有’没有那种痛苦和悲伤,我会有什么?一个洞。