完成日常工作的10种压力较小的方法

“告诉我您所关注的内容,我会告诉您您是谁。”
何塞·奥尔特加·加塞特

“我们就是要反复做。因此,卓越不是一种行为而是一种习惯。”
亚里士多德

现在是清晨。您已经吃过早餐,并完成了例行早上的工作。

因此,您可以进入自己的一天。不久之后,您就会坐在学校或工作中,开始日常工作。

但是,如何以更少的压力,更少的能耗和更智能的方式完成这项工作呢?

今天,我想分享10个提示,这些对我有帮助。

我希望您能在这里找到一些可以帮助您简化和放松自己日常工作的东西。

1.一次只做一件事。

与多任务相比,它可以帮助您一路完成任务,减轻压力和困惑,并且可以做得更好。

如果您在一天中感到压力和不知所措,那么您可以告诉自己这个简单的事情,以重新获得焦点和内在的清晰感。

2.保持一个简约的工作空间。

这样可以更轻松地将注意力和注意力放在正确的位置,并使思路清晰。

我的工作区只有一张木桌,一把椅子,我的电脑,一个更大的屏幕,以及那张桌子上的一杯水或一杯茶。

3.慢一点。

进行更有针对性的工作的一种好方法是比平时慢一些。

我还发现,仅以较慢的速度进行操作,感觉就不像是精神上的负担,因此我不太可能拖延。

4.消除。

不时问自己:

在一天或一周中,我可以简单地消除一项任务,而很少或根本没有后果吗?

仅因为“您应该”或因为您一直这样做而继续做所有事情很容易。

因此,质疑您如何着手释放能量和时间。通常有消除的空间,至少可以简化一点。

5.循环100%专注的工作,并100%充分休息。

对我来说,这是一个很大的机会。

通过这种方式做事,您将自助 在整个工作日和整个工作周内保持精神敏锐和精力充沛。

为此,我将手机上的timer-app设置为20分钟(有时仅为5-10分钟)。

在那几分钟内,我只专注于手头的一项任务,这样做变得更加容易,因为我知道我只需要在有限的时间内完成任务即可。

定时器发出哔哔声后,我离开工作5-15分钟。在那段时间里,我只专注于休息,吃零食,散步或在沙发上闭着眼睛放松。

6.当事情没有按计划进行时,不要打自己。

取而代之的是对自己好一点,用自己的精力聪明,然后问自己:

我可以从中学到什么?

用您可以学到的东西做更好的事情,避免将来犯同样的错误。与浪费时间为无法改变的过去而遗憾相比,这是更好地利用自己的时间。

7.让电子邮件和其他在线检查等到工作日结束。

或至少几个小时。

如果可能的话,请不要开始阅读电子邮件,因为这会增加很多压力,并会在当天早些时候耗尽有限的精力和精力。

如果您对收件箱过于分心,甚至可能很难找到足够的时间来完成最重要的任务。

8.限制您的日常信息输入。

定期退订博客,播客,论坛和电子邮件时事通讯,但这对您的生活并没有多大价值。

只保留最有用,最有趣,最有启发性的和最好的。

这个非常简单的事情可以在一个月的时间内释放大量时间和精力。

9.每天问自己一些问题,以帮助您找到重点。

在一天之内偏离轨道很容易。

要留在上面或如果迷路就回到那里– or both –我最喜欢的问题:

  • 我现在能做的最重要的事情是什么?
  • 如果我今天只有2个小时的工作时间,该怎么办?

如果愿意,可以将这些问题写在便笺上,并将其放在一天中无法避免的地方。

10.主要关注如何做,而不是假设。

不要陷于分析瘫痪,思考过度,担心和 缺乏自尊心 通常来自那些破坏性的想法。

相反,应专注于您实际可以做的事情,可以采取的行动以继续前进。

通过问自己:

我现在可以采取什么小步骤来实现自己的目标或摆脱这种局面?

 

免费独家幸福提示

加入订阅正时通讯的80,000个人,您’每周都会获得有关快乐,自尊,生产力等方面的实用提示。

您’还将免费获得以下三个指南:

  • 我希望他们在学校教给我的21件事。
  • 停止变得如此懒惰的7个步骤。
  • 10 Things 您 Can Do When Life Sucks.

100%的隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

该条目的评论已关闭。

  • 卡比鲁·阿里(Kabiru Ali)

    我非常感谢您与我分享的宝贵的正面知识。上帝一定会继续祝福你们阿敏。期待从您的手中继续获得更多收益。谢谢。

  • 维卡斯·拜瓦(Vikas Bairwa)

    很好地帮助减轻压力…?

  • Vanesse

    非常感谢你做的这些。它’s really helpful.

  • 达吉特·辛格·塞尼

    正如您在“消息”中前面提到的,积极的谈话可以带来积极的环境影响,因此,例行阅读您的Blog可以使我保持正确的态度,并保持高度的尊敬。谢谢

  • 卡琳

    Hei Henrik,
    这些都是有用的提示。
    我要打印出来并构图!
    早上阅读电子邮件的第一件事特别让我产生共鸣,因为这是“人才流失”
    一如既往的谢谢。

  • 塞德里克·赫伯特

    我喜欢这10个步骤。一世’我需要它们时,我会保留它们并使用它们。谢谢!!

  • 乌塔姆

    最近5年,我经常遭受抑郁症困扰,自尊心很低。我无法应付瞬息万变的数字世界。我的注意力很差。我可以’应对轻微的压力状况。请帮忙。

    • MV贾达夫

      亲爱的乌塔姆先生,
      开始撰写欣赏杂志。每天问自己这个问题-我对自己有什么三件事值得赞赏?每天在欣赏日记中写下您的答案。继续写这本日记。经常阅读本日记。您会开始感觉良好&您将获得良好的自尊心。这是您摆脱抑郁所能采取的行动之一。谢谢。

  • 很棒的提示!有时我在早餐期间打开我的邮箱时会犯错,’排水! 100%的工作和100%的休息是另一个宝石。 Tack Henrik! :)

  • 匿名

    我不知道’亨里克先生,我不知道该说些什么’我开始觉得你是心灵感应,因为在这个时候我非常需要这个…非常感谢你的建议

  • 纳汉尤·谢蒂(Nabhanyu Shetti)

    非常感谢这些。我正处在人生中极为关键和充满压力的时刻,不时地短暂而甜蜜的积极面貌确实对思维定势产生了巨大的影响。谢谢!并保持良好的工作!
    干杯!!!

  • 黛安·迪克森·阿伯克朗比博士

    非常感谢您分享您的时间,知识和智慧,让我们所有人过上更加积极和富有成效的生活。
    您r ministry is a blessing.
    我期待您继续发表文章。
    我祈祷你的健康和幸福。
    黛安

  • 有很多好想法要考虑。保持专注是
    我永远做不到的一直在想所有要做的事,
    永不结束我在做什么。非常感谢你
    在您的指导下,始终期待您的发言。

  • 减轻压力的有效建议Henrik。

    5号听起来不错,但没有’申请我在美国的最后一位雇主。我们被迫每周工作7天,这只会增加压力。
    了解万物的无常性是减轻压力的最好方法。
    R.G.拉姆西

  • 匿名

    非常感谢你。这些都是很好的技巧,对我有很大帮助。您的电子邮件使我的生活更加美好。再次感谢

  • 很棒的帖子先生,感谢这个网站,这是针对像我这样的人的帖子,他们因为这种大流行病而经历了抑郁症。所以真的很喜欢这句话。谢谢。