在日常生活中如何减轻压力

110920_stress.
图片By.Nattu. (执照)。

[hana-code-insert name ='social w twitt face'/]“每天完成并完成它。你已经完成了你能做的事。一些幸军和荒谬的毫无疑问悄悄地,尽快忘记他们。明天是新的一天,你将开始很好地开始,宁静......“
拉尔夫沃尔多艾默生

对我来改善生活和成长的最有趣的事情之一是使常规日变得更好。达到你的目标,真正特别或令人敬畏的日子,学习处理糟糕的时期,并且萧条当然是重要的,但生活中的许多日子都在那里。

而今天最常见的问题之一,也许比以往任何时候都更多,是常规日子被从一个早上拖到一个早晨进入压力,压倒性和繁忙但几乎没有前进。

所以今天我坐下来写下我想在过去几年中学到的这个领域的一些最好的东西。我今天做的事情,一个常规的星期三,我几乎从未习惯过了半年前过了一个更放松和集中的生活。

短暂的待办事项列表。

我曾经很少在我在大学的一周内完成。然后我使用了一段时间的稍微重载的待办事项列表。这降落了我的压力太大了,我拖走了很多天。今天,我的目标是每天获得两三个最重要的事情。

一心一意。

我发现如果我试图多任务,我通常会受到压力和不专心。所以我尽我所能地尝试一下我所做的一切。

避免灰色区域。

什么是灰色区域?这是你例如把你的工作带回家或让你的压力从家里工作时。有时这可能是不可避免的,但习惯这些东西中的任何一个都能真正升起压力,使事情变得更糟。

当我在工作时或者我不工作时,我避开灰色区域,我可以通过有一些非常坚定的规则。我从家里工作,所以像这样的规则对我来说至关重要。所以我:

  • 晚上7点钟后不要工作。
  • 不要在周末工作。
  • 每小时都要休息一下。

拥有这些公司规则有助于我在灰色区域迷失,留在目前的时刻,而不是在我不工作的时候产生压力。

是你在哪里。

这与最后一个指针有关。当你工作然后工作时。当您与朋友在一起时,家庭成员或合作伙伴完全与他们(不与其他人或在您的思想中工作)。

完全在你身边和谨慎地关注你在这里做的事情现在是我学到的最好的东西之一。

只是在你完全并充分专注于那一刻,带来了如此多的细节和快乐和内心的平静。它使生活的时刻更愉快。

单一任务是挖掘我的一种方式。我经常使用的另一个提示是完全专注于我现在和我周围的东西几分钟。我所有的感官都在我周围坐在我身边,只要一个短暂的时间来连接目前的时刻并摆脱我自己的头部(我的意思是不要继续考虑一些过去或未来的情景)。而且我有时需要几十只腹​​部呼吸并专注于我的呼吸来重新连接。

塑造环境。

如果我在沉默的锥体上工作,我发现我尽力而为。这意味着我关闭手机,即时使者,我坐在自己身边,我很少上网。尝试这件事或符合您和您的情况的变体,并查看是否有助于您降低日常压力。

要早点。

我是巧克力的。不是因为我是这些东西的棍子。但是因为我想避免压力的旅行。我想花时间放松。所以我确保我给自己准备,如果我要吃或参加一方。我确保在会议上提前5或10分钟。减少你心灵和身体的压力是一件非常简单的事情。

如果它没有完成,那就没关系了。

我希望每天从我的待办事项列表中获得我的两三个最重要的东西。但生活就是生命。有时它会干扰。这就是现实。

然后有人可能会生气或生气。但是,在长远来看,天空不会跌倒,这根本不重要。所以不要打败自己,在内心创造很多压力。生命对于这样的事情太短了。

明天也有一天,你可以得到一件事,然后做到这一点。

如果您发现本文有用,请使用下面的按钮与其他人分享。谢谢! =)

关于作者

Henrik Edberg.是积极博客的创造者,自2006年以来在此编写每周文章。他有一个学士学位’哥德兰堡大学新闻中的新闻学位,曾在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho上出现’s blog. 点击这里了解更多…

免费独家幸福提示

加入8万人订阅积极时事通讯和您’LL获得幸福,自尊,生产力和更多一周的实用提示。

你’LL还免费获得这三个指南:

  • 我希望他们在学校教我的21件事。
  • 停止如此懒惰的7个步骤。
  • 当生活糟透了时,你可以做的10件事。

100%隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

对此条目的评论已关闭。

  • 匿名的

    我们印度压力管理呢。如果我们准时离开我们的私营部门然后我们’LL没有得到良好的评估,或者可以说不会考虑推广,在这里我们从9开始到迟到。

    我们印度如何无压力。

  • 不压力的伟大提示。我最喜欢的是一次拿一件事。不要尝试,做太多,不堪重负,但要焦点焦点!

  • 是的完全情绪和身体上的那一刻,帮助我和我的心情!这让我感觉好多了。

  • 我需要这个!一世’ve已经强调了近2个月了。 :(

  • 嗨Henrik,我’ve刚刚发现你的博客和爱你在博客上发布的每一点建议!一世’到目前为止,我爱它’刚刚赢得了一个新的粉丝!
    回到本文,如果你看看所有点,它’清楚地说,真正的秘密变得越来越强调的生活是‘focus.’几乎每一点都在这个想法,我无法’T同意学习缩小你的重点并专注于您在生活中最有价值的重要事项将减轻压力。

  • 亨利克伟大的文章!关于你真正被谐振的部分。现在并不只是丰富我们的生活,并使每一刻可以更加实现,它真正丰富了我们与之接触的人的生活。他们注意到一些不同的东西,并欣赏被倾听并有人’不可分割的和慷慨的关注(例如:而不是与某人说话’检查他们的iPhone并每分钟发短信)。

    我喜欢你关于塑造环境和早期出现的观点–让我们放松,专注,心灵和和平。

    谢谢!

    guy

  • 谢谢你简单但有用的实际提醒。像早期和迈出一步的简单事情可以走很长的路要防,以防止在后来在路上建立压力。对我来说是一个简短的列表只是,首先做重要的事情,也是一个伟大的提示来牢记。总而言之,如果你想在生活中的压力较小,请早点开始,一次做正确的事情。 :)