如何将内心的和平带入生活:您今天可以开始做的15件事

“简化生活是实现内心和平的步骤之一。持续的简化将创造内在和外在的幸福,使人的生活和谐相处。”
和平朝圣者

“和平是训练您的思想去处理生活的结果,而不是您想的那样。”
韦恩戴尔

日常生活可能很忙,很忙,有时会很忙碌。

有时候,感觉到生活中多一点内心的平静与平静是一种绝望的愿望。

但这不是必须的。 随着时间的流逝,微小而明智的变化可能会产生很大的变化.

因此,今天我想分享我最喜欢的15个技巧,以在日常生活中找到更多的安宁与平静。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何处理压力和干扰,并改善内心的平静(很容易另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1.设置限制。

如果您的生活过剩,则可能需要设置一些限制。因此,停止做一些最不重要的事情,老实说没什么大不了的。

设置每天检查收件箱,Instagram,Twitter等次数的限制。如果您真的没有时间,请说不。

 

2.找到适合您的放松技巧。

我喜欢腹部呼吸,每天锻炼身体以缓解压力并恢复活力。

什么对您有用?长途散步,音乐,瑜伽,冥想或游泳?找出并做到这一点。

3.不要在阴险的山区造山。

内心的和平2

这会产生很多不必要的压力。

面对山峰时,请问自己以下问题:

  • 地球上有人现在比我还糟吗?
  • 5年后会变重要吗?

这些问题可以帮助您缩小范围,并意识到事情可能还没有那么糟,并且您可以进行处理。

4.慢下来。

您r emotions work backwards too.

如果您在走路,移动身体或说话时放慢脚步,通常会感到压力减轻(与快速移动/说话相比)。

减慢压力以减轻日常生活中的许多其他事情,例如骑自行车,在办公桌前工作和吃饭。

5.整理您的世界,整理您的思想。

只需花费3分钟即可整理您的工作空间或您所处的房间。周围整洁,简化和有序的空间使头脑清晰,井然有序。

所以不要停在那里。整理,简化和整理您的家庭和生活,以便生活在更轻松的环境中。

6.使用简约的工作区。

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我的工作空间只是木桌上的一台笔记本电脑。我用的是舒适的椅子,电脑旁边有空间放我的水。而已。

这里没有干扰。只有我,电脑和水。这带来了和平,并使我在工作时间内更容易集中精力。

7.提早10分钟。

这是一个小习惯,但它使我一年中的大部分出行时间从稍有压力或非常紧张的时间转变为放松和充电的时间。

8.接受并放手。

现在是现在。但是,如果您仍然想着过去的消极情绪(有人说了话,有人做了什么),请接受并接受这种感觉和想法,而不是试图将其推开。

当您接受时,它开始失去能量。

尽管事实可能还在您的脑海中,但负面的感觉变得没有那么强大了。

在这一点上,让那东西走,就像你扔了一袋旧衣服一样。并将您的注意力放在当前时刻,而不是更好的事情上。

9.问而不是猜测。

阅读思想几乎是不可能的。但是我们仍然经常尝试这样做,并为自己创造焦虑,不确定性和错误的结论。

因此,请与他人交流。一开始有时可能会有些困难,但从长远来看,它可以为您和周围的人节省很多麻烦。

10.逃脱一会儿。

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阅读小说,观看自己喜欢的电视节目或电影。它很简单,但是可以很好地释放压力并放松身心。

11.解决困扰您的问题。

不要再拖延了。解决您的问题并释放它以及它在您的生活中造成的所有潜在压力和紧张。

您可能已经知道该怎么做,但是还没有做。但是,等待的时间越长,内部的压力就越严重。

因此,从椅子上站起来,立即开始进行1-3分钟。

12.周末断开连接。

将您的工作(和工作电话)留在其所属的位置。周末断开或至少限制您的互联网活动和智能手机检查。

并在周六和周日花费更多时间,全神贯注于家人,朋友,爱好或大自然中。

13.记住五个可以帮助您保持理智的小字:一次做一件事。

牢记这些字眼,让它们引导您度过每一天 您会减轻压力,更加专注 (这不仅会带来更多的内在和平,而且还能帮助您在几乎所有事情上做得更好更快。)

14.呼吸。

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当感到压力时,您会因问题,过去或未来而迷失,用腹部呼吸两分钟,然后专注于空气的进出。

这会使您的身体平静下来,并使您的思想重新回到当下。

15.记住:明天也有一天。

有时候你的日子不好过。否则生活会干扰您当天的计划。

这样您就无法实现您计划或希望完成的目标。

根据我的经验,处理这种情况的最好方法是,简单地告诉自己,明天也有一天,那么您就可以完成它。

另一方面,殴打自己不是明智或有用的策略。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践并真正改变自己内心的平静的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,以便在日常生活以及下一次感到压力,不知所措或分心的时候使用。

现在通过在下面输入您的电子邮件来下载它。

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该条目的评论已关闭。

  • 约翰·加尔登

    it’很好的建议。像这样阅读另一篇文章 http://www.soulneeds.com 通过一些出色的操作步骤,这也非常有帮助。

  • 您的简单想法确实为我带来了清晰感。我将与一些整体协议一起实施它们,以帮助我治疗耳鸣。谢谢。我将分享这篇文章并为您添加书签:)

  • 有时这根本没有帮助

  • It’提醒我们任何人都可以做的所有这些简单的事情总是很高兴的。

  • 今天非常艰难,这些技巧使我微笑。我需要重新灌输许多这样的做法,而一两个让我考虑一个新的观点,这一点我非常感激。

  • 安妮丝

    这是非常有用的建议,正是我今天要阅读的!非常感谢Henrik。

  • 杰瑞

    乐于助人&发人深省。在第6点上,使用简约的工作空间:如果您在笔记本电脑旁边放了一杯水…这有可能产生压力吗?也许要点1.设置限制可能会有所帮助。

  • 真实性

    谢谢。这些是有用的提示。

  • 阿曼达

    我已经阅读您的博客已有6个月了,这改变了我的生活。当我需要保持积极乐观并从另一个角度审视生活时,您似乎总是在适当的时候提醒我。
    谢谢!

  • 苏珊

    这些确实是使生活更美好,更充实的好地方。我已经找到4,9&13真的很有帮助。谢谢。

  • 那是很棒的文字!!谢谢你,亨里克!太棒了??阅读 ?一天!
    来自巴西的温暖拥抱??

  • 伊州

    我希望它对我有用!

  • 伊丽莎白

    在第8点,接受并放手,我一直在想,消除负面记忆是继续前进的关键。这一次我一直感到沮丧,因为我不能’放开它吧。但是现在我知道了’可以接受它并继续前进,现在您感觉好多了。谢谢!

  • 不要’单身生活