如何将内心的和平带入生活:您今天可以开始做的15件事

“简化生活是实现内心和平的步骤之一。持续的简化将创造内在和外在的幸福,使人的生活和谐相处。”
和平朝圣者

“和平是训练您的思想去处理生活的结果,而不是您想的那样。”
韦恩戴尔

日常生活可能很忙,很忙,有时会很忙碌。

有时候,感觉到生活中多一点内心的平静与平静是一种绝望的愿望。

但这不是必须的。 随着时间的流逝,微小而明智的变化可能会产生很大的变化.

因此,今天我想分享我最喜欢的15个技巧,以在日常生活中找到更多的安宁与平静。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何处理压力和干扰,并改善内心的平静(很容易另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1.设置限制。

如果您的生活过剩,则可能需要设置一些限制。因此,停止做一些最不重要的事情,老实说没什么大不了的。

设置每天检查收件箱,Instagram,Twitter等次数的限制。如果您真的没有时间,请说不。

 

2.找到适合您的放松技巧。

我喜欢腹部呼吸,每天锻炼身体以缓解压力并恢复活力。

什么对您有用?长途散步,音乐,瑜伽,冥想或游泳?找出并做到这一点。

3.不要在阴险的山区造山。

 内心的和平2

这会产生很多不必要的压力。

面对山峰时,请问自己以下问题:

  • 地球上有人现在比我还糟吗?
  • 5年后会变重要吗?

这些问题可以帮助您缩小范围,并意识到事情可能还没有那么糟,并且您可以进行处理。

4.慢下来。

您r emotions work backwards too.

If you 慢一点 while walking, moving your body or talking you can often start to feel less stressed (compared to if you move/talk fast).

减慢压力以减轻日常生活中的许多其他事情,例如骑自行车,在办公桌前工作和吃饭。

5.整理您的世界,整理您的思想。

只需花费3分钟即可整理您的工作空间或您所处的房间。周围整洁,简化和有序的空间使头脑清晰,井然有序。

所以不要停在那里。整理,简化和整理您的家庭和生活,以便生活在更轻松的环境中。

6.使用简约的工作区。

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我的工作空间只是木桌上的一台笔记本电脑。我用的是舒适的椅子,电脑旁边有空间放我的水。而已。

这里没有干扰。只有我,电脑和水。这带来了和平,并使我在工作时间内更容易集中精力。

7.提早10分钟。

这是一个小习惯,但它使我一年中的大部分出行时间从稍有压力或非常紧张的时间转变为放松和充电的时间。

8.接受并放手。

现在是现在。但是,如果您仍然想着过去的消极情绪(有人说了话,有人做了什么),请接受并接受这种感觉和想法,而不是试图将其推开。

当您接受时,它开始失去能量。

尽管事实可能还在您的脑海中,但负面的感觉变得没有那么强大了。

在这一点上,让那东西走,就像你扔了一袋旧衣服一样。并将您的注意力放在当前时刻,而不是更好的事情上。

9.问而不是猜测。

阅读思想几乎是不可能的。但是我们仍然经常尝试这样做,并为自己创造焦虑,不确定性和错误的结论。

因此,请与他人交流。一开始有时可能会有些困难,但从长远来看,它可以为您和周围的人节省很多麻烦。

10.逃脱一会儿。

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阅读小说,观看自己喜欢的电视节目或电影。它很简单,但是可以很好地释放压力并放松身心。

11.解决困扰您的问题。

不要再拖延了。解决您的问题并释放它以及它在您的生活中造成的所有潜在压力和紧张。

您可能已经知道该怎么做,但是还没有做。但是,等待的时间越长,内部的压力就越严重。

因此,从椅子上站起来,立即开始进行1-3分钟。

12.周末断开连接。

将您的工作(和工作电话)留在其所属的位置。周末断开或至少限制您的互联网活动和智能手机检查。

并在周六和周日花费更多时间,全神贯注于家人,朋友,爱好或大自然中。

13.记住五个可以帮助您保持理智的小字:一次做一件事。

牢记这些字眼,让它们引导您度过每一天 您会减轻压力,更加专注 (这不仅会带来更多的内在和平,而且还能帮助您在几乎所有事情上做得更好更快。)

14.呼吸。

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当感到压力时,您会因问题,过去或未来而迷失,用腹部呼吸两分钟,然后专注于空气的进出。

这会使您的身体平静下来,并使您的思想重新回到当下。

15.记住:明天也有一天。

有时候你的日子不好过。否则生活会干扰您当天的计划。

这样您就无法实现您计划或希望完成的目标。

根据我的经验,处理这种情况的最好方法是,简单地告诉自己,明天也有一天,那么您就可以完成它。

另一方面,殴打自己不是明智或有用的策略。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践并真正改变自己内心的平静的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,以便在日常生活以及下一次感到压力,不知所措或分心的时候使用。

现在通过在下面输入您的电子邮件来下载它。

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  • 这些都是很棒的技巧。

    我听取了您的建议,马上清理了我的办公桌。看起来不错!

  • 我喜欢你说“寻找适合您的放松技巧”.
    It’并不是因为有人在受人尊敬的博客上说了些什么’尤其如此。我们需要尝试,然后再试一次。我相信最好的知识就是我们创造自己的知识。

    真的很喜欢这篇文章。简单而鼓舞人心。
    谢谢

  • 感谢这些提示!有时容易忘记我们每天需要做的简单和必要的事情来照顾自己…像这样的小提醒非常必要,并且充满了如此好的建议!

  • 很好的建议,亨里克。我特别喜欢数字7。我们越是接受我们所发生的事情并放手,我们就越能够治愈和前进。非常感谢您的提醒。

  • 很棒的帖子!我们经常让小事情进入我们,反正一切都变得很棒!

  • 这些都是很棒的技巧。
    我听取了您的建议,马上清理了我的办公桌。看起来不错!

  • 很棒的提示,第10点对我来说是全新的。一世’我从未尝试过通过呼吸使自己平静下来,所以我’下次再试一次。

  • 麦可

    亲爱的亨里克,

    在过去的一个月里,我一直在面对极端焦虑。我找到了您的网站,Love每天都来这里,看看您要说些什么!您的博客正在帮助我每天更加积极地思考,并给我希望,我可以摆脱陷入困境的这一周期。

    麦可

  • 我真的很喜欢有关整理的提示。它’如此简单,但是我知道这对我有用,我只需要激励自己去做更多。我也将呼吸用作放松技术,并且知道它确实有帮助。

  • Great post on maintaining our inner peace. 我发现that when I maintain inner peace that the outside world is much easier to deal with. As above, so below as the saying goes.

  • 强尼

    亨里克,
    I’我已经关注了您大约一个星期,而我’我真的在挖你的博客,我’严重多动和压力大。到目前为止,我从您那里读到的所有内容都确实帮助我开辟了新思路。保持这种东西摇滚! truley有所作为。

  • 我发现‘slow down’尤其有用,因为您倾向于活在当下,花点时间环顾四周,欣赏周围的事物。学会享受并活在当下!

  • 很棒的提示!

    9号跳了起来。我相信这是一个绝妙的主意,每天固定一点时间盘点和解决困扰您的未解决问题。它可以重新获得能量!

    感谢分享!

  • 嗨,亨里克,

    关于第5点:整理非常有帮助。有时候我们不’甚至不知道为什么我们感到压力重重,之所以会发生,是因为我们有一个凌乱的环境,使我们的精力无法承受…

    关于第7点:接受是最难的事情,但是随着我们的成熟,我们学会更好地接受人和事物,因为它们会在心理和情感上产生最小的摩擦。涉及这一主题的伟大作者是斯科特·派克(Scott Peck),该书名为《少走的路》。

    感谢分享…

    干杯,
    纳比尔

  • 我以为这是垃圾,但是我错了。它’s all good advice!