How to Improve 您 r Self-Esteem: 12 Powerful Tips

“没有人可以返回并开始新的起点,但是任何人都可以从今天开始并取得新的结尾。”
玛丽亚·罗宾逊(Maria Robinson)

没有什么比您对自己的感觉和想法更重要的了。

对自己,自己是谁,做什么工作的高度评价以及对自己的爱,基本上也是当今社会人们经常错过或缺少的东西之一。

我每个月在报纸上读到它。

我每周会根据有多少读者加入我 自尊课程。在我启动该课程后将近两年,它仍然是我最受欢迎的课程。

当人们与我分享他们的挑战时,我几乎每天都在收件箱中看到它。

但是,为什么建立并保持较高的自尊心如此重要?

生活变得更简单,更轻松。

当您更喜欢或爱自己时,事情就会变得简单起来。

您再也不会像以前那样经常从丘陵地带(或从大气中)爬山了。您不会因为简单的错误或没有达到完美和不人道的标准而被拖垮或殴打。

您 'll have more inner stability.

当您更喜欢自己时,当您对自己的看法上升时,您将不再急切地寻求别人的认可和关注。

因此,根据人们今天或本周对您的想法或看法,您的需求将减少,而内心生活的感觉将不再是过山车。

更少的自我破坏。

大多数人最大的敌人就是他们自己。通过提高和保持自尊心,您会感到生活中更值得拥有美好的事物。

因此,您会更频繁地,更有动力地追求它们。当您获得它们时,您的可能性就会大大降低 屈服于自我怀疑 或以微妙或不太微妙的方式进行自我破坏。

您 ’ll be more attractive in any relationship.

有了更好的自尊心,您将获得上面列出的好处。您将更加稳定,并能够更好地应对艰难时期。您将不再需要,而将成为自然的奉献者。

与您在一起变得更简单,更轻松,而更少的戏剧性,争吵或基于很少或根本没有的争斗变得轻松。

所有这一切在任何关系中都具有吸引力,无论是与朋友,工作还是与伴侣保持联系。

您 ’ll be happier.

那就是我的经验,这就是为什么我这么写自尊心的原因,也是为什么我如此重视自己的自尊心并试图保持每天稳定的原因。

因为它使我的生活更加幸福。

这些就是最重要的原因。

但是,如何以一种实用的方式提高自尊心呢?

好吧,今天,我想分享一下我发现的12条最有效的技巧和习惯,这些技巧和习惯可以改善和保持我的自尊。即使经历了艰难的日子和艰难的几个月。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您展示如何提高自尊心并保持稳定(很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来)。

1.对内心的批评者停止说话。

一个开始提高自尊心的好地方是学习如何处理和取代自己内心的批评者的声音。

我们都有一个内心的批评家。

它可以激励您完成工作或做一些事情,以赢得生活中人们的认可。但与此同时,它会使您的自尊心下降。

这种内心的声音在您的脑海中窃窃私语或大喊大叫。像这样的想法:

  • 您 are lazy 和 sloppy, now get to work.
  • 您 aren’t good at your job at all 和 someone will figure that out 和 throw you out.
  • 您 are worse or uglier than your friend/co-worker/partner.

不过您不必接受这一点。有一些方法可以最小化该批判性声音,并用更有用的想法代替。您可以更改自己的看法。

一种方法是简单地说,只要评论家想起就停止。

您 can do this by creating a stop-word or stop-phrase.

正如评论家所说– in your mind – shout: STOP!

或使用我最喜欢的:不,不,不,我们不去那里!

或想出一个您喜欢的短语或单词,以阻止内心批评家推动思想发展。

然后将您的思想重新聚焦于更具建设性的事物。例如,计划晚餐时想要吃的东西或下一场足球比赛的战术。

从长远来看,与倾听内在的批评家相比,它还可以帮助您找到更好的激励自己的方法。因此,让我们继续...

2.使用更健康的动机习惯。

提高自尊心2

要使内在的批评家对自己的用处减少,使声音变弱,同时激励自己采取行动并提高自尊心,这当然有助于 健康的动机习惯.

我用来替换和填补内部评论家曾经牢记的大部分地方的一些是:

提醒自己的好处。

一种简单而有效的激励自己并保持每天动力的方法是写下您从这条新道路或达成目标中获得的深刻利益。

例如,变得更好的身材,让孩子和身边的人有更多的精力。

或者赚更多的钱,并通过这种方式能够带着对生活的热爱旅行,一起体验美好的新事物。

完成列表后,将其保存并放置在每天都能看到它的地方。例如在您的工作区或冰箱上。

重新专注于做自己真正喜欢做的事情。

当您真的很喜欢做某事时,这样做的动机往往会自动产生。

当您真正想要生活中的某些东西时,克服任何内在的阻力也变得更加容易。

因此,如果您失去动力,请问自己:

我在做我真正想做的事吗?

如果不是这样,如果可能的话,那么请重新关注并开始着手处理这一非常重要的事情。

使用停用词或短语后,请重点关注其中一种技术。随着时间的流逝,这将成为一种习惯,而您内心的批评家就会少出现很多次。

3.进行2分钟的自我欣赏休息。

这是一个非常简单和有趣的习惯。如果您一个月中每天只花两分钟,那么它可能会带来很大的不同。

这是您的工作:

深吸一口气,放慢脚步,问自己一个问题:关于自己,我可以欣赏的三件事是什么?

我习惯此练习时出现的一些例子是:

  • 每天通过我写的内容帮助很多人。
  • 可以使人们笑而忘却自己的烦恼。
  • 当涉及到我们的猫时,我非常体贴和关心。

这些东西不一定是大事。

也许只是您今天完全听了需要今天的人的声音。

下班后健康散步或骑自行车 而不是懒惰。在许多情况下,你是一个关怀和善良的人。

这些短暂的休息不仅可以在长期内建立自尊心,而且还可以扭转负面情绪,并重新为您重新充沛精力。

4.在晚上写下3件事,让您对自己有所感激。

这是上述习惯的一种变体,将两者结合在一起对于一天的自尊心提升有两个强大的作用。

或者,您可能会更喜欢在一天结束时使用此变体,以留出一些空闲时间供自己使用。

您要做的是问自己上一节的问题:

我对自己有3件值得欣赏的事情?

每天晚上在纸质日记本或计算机/智能手机上写下您的答案。

写下来的一个很好的额外好处是,几周后您可以阅读所有有关 保持乐观 并获得良好的自尊心,并在您最需要的日子里改变看法。

5.做正确的事。

提高自尊心3

当您做内心深处的思考是正确的事情时,您就会提高并增强自尊。

这可能是一件小事,例如从沙发上站起来去健身房。在某种情况下,可能是理解而不是判断。

或者 别担心 或为自己感到难过,并专注于实际拥有的机会和感激之情。

这并不总是容易做到的。甚至不知道什么是正确的事情。

但是,只要专注于它并尽力而为,就可以在获得的结果以及对自己的看法方面都产生很大的不同。

使与做正确的事情保持一致的一个技巧是尝试在一天中的早些时候采取一些此类行动。例如,赞美某人,吃健康的早餐和锻炼身体。

这为您余下的时间定下了基调。

6.取代完美主义。

很少有思想习惯在生活中像完美主义那样具有破坏性。

它会使您无法采取行动,因为您会害怕不符合某些标准。因此,您拖延时间,却得不到想要的结果。这会使您的自尊心下降。

或者您采取行动,但对自己的成就和自己的表现永远不会或很少感到满意。

因此,您对自己的看法和感觉变得越来越消极,采取行动的动力也直线下降。

您如何克服完美主义?

真正帮助我的几件事是:

去足够好。

当您追求完美时,通常会出现在项目或从未完成的任务中。因此,只要足够好就可以了。

请勿以此为借口放松。但是,只需意识到有一种所谓的好东西,当您在那儿就可以完成。

请记住,追求完美的神话会伤害您和您生命中的人们。

这种简单的提醒是,每当您幻想完美时,生活就不会像电影,歌曲或书本那样成为现实的检查。

因为当现实不在您的世界中时,现实可能会与您的期望发生冲突,从而损害甚至可能导致人际关系,工作,项目等的终结。

7.以更积极的方式处理错误和失败。

提高自尊心4

如果您超出了自己的舒适范围,那么如果您尝试完成任何真正有意义的事情,那么您会跌跌撞撞。

没关系。这是正常的。

人们所做的真正重要的事情是各个年龄段的人所做的。即使我们并不总是像听到他们的成功那样听到很多。

所以记住这一点。当您迷路时,请尝试以下操作:

成为自己最好的朋友。

不要自欺欺人,而是问自己:

在这种情况下,我的朋友/父母将如何支持我并为我提供帮助?

然后做些事情,然后像他或她一样对自己说话。

它可以使您避免陷入绝望的境地,并在错误或失败的最初痛苦开始消失后帮助您变得更具建设性。

找到好处。

在这种情况下更具建设性的另一种方法是关注乐观和机会。

因此,问问自己:

我可以从中学到什么?在这种情况下,我能找到什么机会?

这将帮助您改变观点,并希望在以后不会遇到相同的障碍。

8.善待他人。

当您对他人友善时,您也会倾向于以一种友善的方式对待自己并思考自己。从长远来看,您对待他人的方式就是他们倾向于如何对待您。

因此,在日常生活中要善待他人。

您 can for example:

  • 只要在那儿听,让别人发泄。
  • 抬起门供下一个人。
  • 开车时让某人进入您的车道。
  • 鼓励不确定的朋友或家人动力不足。
  • 花几分钟的时间以实用的方式帮助某人。
  • 在社交媒体,播客或 在您自己的博客上.

9.尝试一些新的东西。

当您尝试新事物时,以较小或较大的方式挑战自己并走出舒适区时,您对自己的看法就会上升。

您 may not have done whatever you did in a spectacular or great way but you at least tried instead of sitting on your hands 和 doing nothing.

这是对自己的欣赏,可以帮助您摆脱困境。

因此,请定期走出舒适区。别指望什么,只要告诉自己,您会尝试一下。

然后,您可以再执行几次相同的操作并提高自己的性能。

和往常一样,如果感觉太害怕或不舒服,那就别打自己。向前走一小步,而不是轻轻地使自己动起来。

10.停止掉入比较陷阱。

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当您比较自己的生活,自己以及与他人的生活和他人所拥有的东西时,您手上就有破坏性的习惯。

因为你永远赢不了。

在这个世界上,总会有人比你拥有更多或更好的东西。总会有人在你前面。

因此,用更好的东西代替这个习惯。

看看到目前为止你走了多远。将自己与自己进行比较。专注于你。关于您的结果。以及如何以及如何改善结果。

这将激励您并提高您的自尊心。

11.与支持者在一起的时间更多(与破坏者在一起的时间更少)。

即使您专注于对他人(和您自己)友善并取代完美主义习惯,但如果生活中最重要的影响每天或每周都会降低您的自尊心,则很难保持自尊。

因此,请更改您得到的输入。

选择减少与紧张完美主义者,对您的梦想或目标不友善或不支持的人在一起的时间。

并花更多时间与 积极向上的人 他们有更多的人类和更善良的标准以及对事物的思考方式。

并且考虑一下您阅读,聆听和观看的内容。

如果您觉得自己不确定自己,或者对自己更加消极,则可以在互联网论坛上花费更少的时间来阅读杂志或观看电视节目。

然后,将您以前花在此信息源上的时间花在阅读书籍,博客,网站和收听播客上,这些广播对您有帮助,并使您对自己感觉良好。

12.记住为什么 自尊心高.

与某件事保持一致的简单方法是什么?

如上所述:记住您这样做的最重要原因。

因此,请在本文开头提醒自己为什么的原因,以帮助自己保持工作动机,以实现自尊心并将其作为基本优先事项。

做这个简单的事情并牢记这些强大的原因为我带来了奇迹。我希望它可以为您做同样的事情。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践并真正改变我的自尊心的最简单方法是什么?”。

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…保存或打印出来,以便在日常生活以及下一次自尊心下降时使用。

现在通过在下面输入您的电子邮件来下载它。

 

文章开头的图片由 Mattzor (执照)。

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  • 哇!我很少对数百个博客表达这种反应’我读过。您的当之无愧。它是用简单的语言写成的,它从观察事物的实际方面出发,而不像那些在显微镜下看那样的人。

    我喜欢。

  • 加赞法

    嗨,我只是想说,您的思维方式是寻求繁荣与幸福的人们的道路,非常感谢。

  • 对我而言,最难的部分是使我内心的批评者保持沉默。我会一直对自己不屑一顾,告诉自己我不是’足够好,足够聪明或足够吸引人。一旦我学会了如何使他沉默,我就能极大地提高自尊心。

  • 很棒的帖子,爱情点10。我曾经(有时仍然如此)发现自己将自己与他人进行了比较。问题在于我们总是将最坏的情况与最坏的情况进行比较。看完后‘大思维的魔力’它确实帮助我更加自在和接受自我:)

  • 您 ’在这里有一些很棒的技巧。最能引起我共鸣的是告诉自己我对自己的欣赏,并成为自己最好的朋友。
    I’一直在努力对别人更爱和温柔–但最近才意识到我’我对自己没有那么爱和温柔。感谢您提供的有用信息。

  • 阿尼尔

    最佳博客

  • 伟大的阅读!
    “积极的东西总比消极的东西好” – Elbert Hubbard

  • 柴坦亚

    谢谢。值得访问这样的最佳网页。这自然是鼓舞人心的。

  • 开心的那个

    荣誉!它直接发自您的内心。必须阅读所有自卑的自卑者。我坚决维护自己的自尊心,因为在青春期我一直在努力建立自尊心。我们都知道,青春期是自尊心最低的阶段。 (我会请Henrik提出一些针对青少年的技巧)。
    对我有用的一种我自己的方式是回忆表演,演讲等的美好回忆。我的评估和其他’评论。它增强了我的信心,并驱使我继续更好的工作。

  • 有趣&很棒的分享。不知何故,这些要点与我有关’我是一个完美主义者,以某种方式最终以痛苦的生活结束,总是以为我’我做得不够好。生活应该很有趣& great, don’追求目标时压力太大“Perfect” moments.

  • 非常感谢Henrik。它’很棒的分享!!我们每天都会做的小事/失误,却意味着很多&一切都会对我们的生活产生重大影响。嗯,有了这个,生活将再也不会一样了。

  • 阿伦·库玛(Arun Kumar)

    这确实是鼓舞人心的技巧。人们应该在日常生活中使用这些建议。感谢Henrik分享这些好技巧。

  • 起初很难相信自己。您必须爱自己并尊重自己的意见,然后其他人才能这样做。感谢您分享此信息,因为有时我们所有人都需要重新阅读您的列表,以便在自尊部找到自己。

  • 亨里克

    这里有一些改善自尊的重要技巧。我特别喜欢#7。

    我认为太多的人在失败或犯错时陷入耻辱的漩涡。

    错误和错误是生活的一部分。他们发生在我们所有人身上。重要的是克服它们。

    错误永远不应该被看作是很糟糕的事情,而应该被看作是不要再做的学习经历。从这种角度来看,我们的错误可以帮助我们成长-不会阻碍我们前进。