立即改善心情的3种简单方法

如何立即改善情绪:3个简单习惯

有时候,我会写一篇关于您一天美好的开始通常如何导致美好的一天的文章。

社交,充满活力或富有成效的起点为您的一天设定了背景。

但是在某些日子里,由于某些原因,您可能没有一个好的开始。

也许你睡得不好。或者,可能是灰色的天空和寒冷的秋雨拖累了您的精力。

否则,您可能会在一天的艰苦的第一部分失去这种积极的动力,而午餐后,您会感到疲倦,低落或迷失在某种悲伤或无助的放克中。

那该怎么办?那一天会丢失吗?您明天是否应该只为美好的一天而奋斗?

好吧,今天还没有结束。

也许您仍然可以从中受益匪浅。

这是我打破负面情绪并重新开始的方法。

1.欣赏你所拥有的。

我最常用的接机中最简单的。

我花了大约2分钟的时间,安静地坐着。

我告诉自己:好的,我现在可能感觉不太好,但是我能对我的生活感到感激和欣赏吗?

我通常会想到一个简单的事情,例如:

  • 我的美食。
  • 我的健康。
  • 我头顶有屋顶。

那件事让我大开眼界。它使我的思想从消极情绪转向。

然后,我基于那件事。

我从屋顶跳到家里的温暖,跳到电脑旁边玻璃杯中的清水,也可以跳到外面倾盆大雨的时候在家工作。

我只是通过将注意力转移到我所在的房间中,来实现这些小小的心理飞跃。就像在一条小溪中从一块石头跳到另一块石头一样。

我花时间慢慢欣赏所有这些东西。

这使我的心情变得更加快乐,温暖和开放。

2.随心所欲。

情绪也会倒退。

因此,如果我想变得更加积极或热情,那么我会以积极或热情的人的举止行事。

我可能不喜欢它。但无论如何,我会尽力而为。我可以举个例子:

  • 认为我摆在面前的任务既有趣又有趣。
  • 积极积极地回答一些电子邮件或与某人交谈。
  • 如果在召开某种会议之前我感到动力不足,消极或紧张,请考虑融洽(假设融洽是指我自己在开会之前就认识了我最好的朋友之一,这使我处于适当的心情和顶空)。

3.思考一会儿,并给予某人真诚的赞美。

这是我经常使用的一种有趣的方式,不仅会提高我自己的心情。

花1分钟的时间想出一件事,让您真正地,真正地欣赏某个生命中某人的某个时刻,该时刻与您白天在同一房间内。

然后告诉他或她您真正的赞美。

她或他会很高兴。

您’ll feel good about yourself 从现在的微笑,快乐和称赞的人那里也获得积极的感觉。

因此,你们俩的心情都变得更好了。

 

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83 评论… 加一
  • Ha

    伟大的阅读!谢谢您的提示,继续努力!

  • 辛西娅·W·T。

    爱您的建议简短明了–使生活变得容易。谢谢!

  • 洛琳

    亨里克,你是亲爱的。它’重要的是要记住我必须感激的一切,并且我可以选择通过友善的思想和行动来增强自己的思想状态。谢谢。

  • 玛丽

    我喜欢所有这些,尤其是感谢,我每天开始。我最近一直在尝试的另一个技巧是告诉自己我的感受’不必统治我的一天。我可以做出好的选择,做得很好。我可以度过美好的一天。我提醒自己,我负责而不是我的感觉。然后我与积极的事物和积极的人联系在一起,说:“这一天我选择了所有的好。”这使我摆脱了沉思,并打破了任何使我沮丧的消极思维方式;它为改变和可能性打开了我的大门。
    这可能只是表达您的好话的另一种方式。非常感谢您基于同情和真理的智慧。

  • 泰莎

    干得好亨里克,
    对我们人类的深刻理解。
    希望更多的人像你一样。您的积极性会对所有读者产生连锁反应。 ??X

  • 这是太棒了。影响人们要感恩。

    当我’我对未来感到绝望,我也想着自己的生活:食物,衣服,住所和偶尔的啤酒。 :)有些人不’拥有这些东西,将不胜感激。

    It’有趣的是我们有多么幸福,然后让第一世界的问题使我们忘记…无论如何,暂时。

  • 丽塔·赖特(Rita Wright)

    非常感谢您的确认。
    我在耶稣基督里走正确的路’s mighty name Amen.
    您 are truly appreciated.
    感谢您的分享和关怀。
    您r Sister in Christ

  • 维琪

    如果我’当我心情低落时,我试图想到那些生活在尘土飞扬的小屋,泥泞的道路,没有自来水等的人们,他们只能梦想拥有更好的生活。我们拥有的是他们想要的。这很有帮助。或认为需要感恩的事情–i’不在泰坦尼克号上,不在Donner党等组织中。思考这些事情会使您对今天的状态感觉很好。

  • 悲伤

    我一直在做您和其他人建议的所有注意事项。我仍然很痛苦,我讨厌生活。我认为您不了解什么是抑郁症,尤其是当生活连续给您带来许多坏事时。

  • 维卡斯·库玛(Vikas kumar)

    改善我的悲伤生活和我的心是非常有帮助的,这篇文章对每个人都非常有帮助,感谢为我们提供了这些文章

  • 我最同意第二。
    我们可以通过行动来改变自己的心态。

    如果我们想保持积极的情绪,我们可以简单地采取积极的行动,将我们的精神状态改变为积极的状态。
    坤·格雷格

  • 另一篇很棒的文章亨里克。
    正如数字1所说,我们应该为自己拥有的东西而感激。

    在这场大流行中,有这么多人失去了生计,这是要欣赏一切。
    杰森·安德鲁

  • 匿名

    您的话很有启发性。的确,我们必须欣赏遇到的每种情况,并花点时间思考一下,然后再采取行动。

  • 戴维斯

    您的话很有启发性。的确,我们必须欣赏遇到的每种情况,并花点时间思考一下,然后再采取行动。

  • 菲奥娜·斯莱特(Fiona Slater)

    谢谢您的积极评价,他们确实让我感到震惊,我感到很恐怖,只是搬回家,无法撑起窗帘,需要一个木匠,我简直不敢相信我’ve让我如此困扰。所以我’ve决定以积极的态度离开这个任务,穿上好衣服,然后新鲜地出门,感到高兴的是我还活着,而且这个世界上还有比我差得多的人。

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