立即改善心情的3种简单方法

如何立即改善情绪:3个简单习惯

有时候,我会写一篇关于您的一天良好的开端通常如何使您拥有美好的一天的文章。

社交,充满活力或富有成效的起点为您的一天设定了背景。

但是在某些日子里,由于某些原因,您可能没有一个好的开始。

也许你睡得不好。或者,可能是灰色的天空和寒冷的秋雨拖累了您的精力。

否则,您可能会在一天的辛苦工作中失去积极的动力,而午餐后,您会感到疲倦,低落或迷失于某种悲伤或无助的放克中。

那该怎么办?那一天会丢失吗?您明天是否应该只是为了美好的一天?

好吧,今天还没有结束。

也许您仍然可以从中受益匪浅。

这是我消除负面情绪并重新开始的方法。

1.欣赏你所拥有的。

我最常用的接机中最简单的。

我花了大约2分钟的时间,安静地坐着。

我告诉自己:好的,我现在可能感觉不太好,但是我能对我的生活感到感激和欣赏吗?

我通常会想到一个简单的事情,例如:

  • 我的美食。
  • 我的健康。
  • 我头顶有屋顶。

那件事让我大开眼界。它使我的思想从消极情绪转向。

然后,我基于那件事。

我从屋顶跳到家里的温暖,跳到电脑旁边玻璃杯中的清水,也可以跳到外面倾盆大雨的时候在家工作。

我只是通过将注意力转移到我所在的房间中,来实现这些小小的心理飞跃。就像在一条小溪中从一块石头跳到另一块石头一样。

我花时间慢慢欣赏所有这些东西。

这使我的心情变得更加快乐,温暖和开放。

2.随心所欲。

情绪也会倒退。

因此,如果我想变得更加积极或热情,那么我会以积极或热情的人的举止行事。

我可能不喜欢它。但无论如何,我会尽力而为。我可以举个例子:

  • 认为我摆在面前的任务既有趣又有趣。
  • 积极积极地回答一些电子邮件或与某人交谈。
  • 如果在召开某种会议之前感到动力不足,消极或紧张,请考虑融洽(假设融洽是指我自己在开会之前就认识了我最好的朋友之一,这使我处于适当的心情和顶空)。

3.想一会儿,给别人一个真正的赞美。

这是我经常使用的一种有趣的方式,不仅会提高我自己的心情。

花1分钟的时间想出一件事,让您真正,真正地欣赏生活中某个与某人同住的人,白天在某个时候。

然后告诉他或她您真正的赞美。

她或他会很高兴。

您’ll feel good about yourself 并从现在的微笑,快乐和称赞的人那里得到积极的感受。

因此,你们俩的心情都变得更好了。

 

免费独家幸福提示

加入订阅正时通讯的80,000个人,您’每周都会获得有关幸福,自尊,生产力等方面的实用提示。

您’还将免费获得以下三个指南:

  • 我希望他们在学校教给我的21件事。
  • 停止变得如此懒惰的7个步骤。
  • 10 Things 您 Can Do When Life Sucks.

100%的隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

该条目的评论已关闭。

  • 南马纳尔

    我通常不发表评论..但是这次我想发表评论,因为我希望像你这样的人永远快乐,因为你使我们理性地思考,因为让我思考自己,欣赏自己的恩典。
    大拇指,感谢您的简短交谈…
    要开心

  • 匿名

    真好!提起我,感谢您与阳光共享美好的一天!

  • 露丝

    总是找到您的提示工作,这些提示会在我的计算机旁边和旁边显示。
    感谢您将阳光洒入黑暗的角落。
    R

  • 高斯瓦米

    亲爱的亨里克(Henrik),我一直在阅读您的建议,并感到我必须感谢您的简单方法和脚踏实地的技巧。继续追求幸福。

  • 这确实是一件有趣的事情,因此也很有帮助。谢谢。

  • 不错的文章,可以立即改善情绪。继续追求幸福。

  • 匿名

    我确实喜欢您的文章,特别是关于情绪激动以及与当前而非过去保持联系的文章。这有助于我的思考。谢谢,也希望您继续像我一样幸福。

  • 达里奥

    感谢您的提示。我感谢您的建议,我认为这比我受苦最多的其他人更需要我提供这些提示。

  • 斯特拉

    像你这样的男人应该得到最好的生活,因为你是世界的灵感。没有你,我早就走了,但是你的激励和鼓舞性信息使我振奋。

  • 谢谢!我要做的一件事’我心情不好对我说“even though I’我现在心情不好,我仍然想享受余下的时间。”然后我开始放松,我的心情也会改变。

  • 比什努

    谢谢。读完这篇,我感到精神焕发。感觉不错。我的心情好转了。保持写作。再次感谢你。

    • 匿名

      非常感谢您的帖子。我每天都准备好它们,它们似乎恰好在正确的时机通过。

  • Supagenki

    真的很喜欢小费1,喜欢按需列出一份清单。即使当我感觉良好时,这也意味着我要记住我感觉良好对我不胜感激,而只有为实现自己的生活目标而采取的良好行动才能激发这种感觉。

  • 匿名

    谢谢… I needed this ?????

  • 尚特尔

    谢谢您令人振奋的话。您发布的最喜欢的一个对我有极大的帮助,“练习自我友善”!

  • 坎恩

    在这样的时候,我总是可以使用一个积极的笔记谢谢。 ķ