立即改善心情的3种简单方法

如何立即改善情绪:3个简单习惯

有时候,我会写一篇关于您一天美好的开始通常如何导致美好的一天的文章。

社交,充满活力或富有成效的起点为您的一天设定了背景。

但是在某些日子里,由于某些原因,您可能没有一个好的开始。

也许你睡得不好。或者,可能是灰色的天空和寒冷的秋雨拖累了您的精力。

否则,您可能会在一天的艰苦的第一部分失去这种积极的动力,而午餐后,您会感到疲倦,低落或迷失于某种悲伤或无助的放克中。

那该怎么办?那一天会丢失吗?您明天是否应该只为美好的一天而奋斗?

好吧,今天还没有结束。

也许您仍然可以从中受益匪浅。

这是我打破负面情绪并重新开始的方法。

1.欣赏你所拥有的。

我最常用的接机中最简单的。

我花了大约2分钟的时间,安静地坐着。

我告诉自己:好的,我现在可能感觉不太好,但是我能对我的生活感到感激和欣赏吗?

我通常会想到一个简单的事情,例如:

  • 我的美食。
  • 我的健康。
  • 我头顶有屋顶。

那件事让我大开眼界。它使我的思想从消极情绪转向。

然后,我基于那件事。

我从屋顶跳到家里的温暖,跳到电脑旁边玻璃杯中的清水,也可以跳到外面倾盆大雨的时候在家工作。

我只是通过将注意力转移到我所在的房间中,就实现了这些小的心理飞跃。

我花时间慢慢欣赏所有这些东西。

这使我的心情变得更加快乐,温暖和开放。

2.随心所欲。

情绪也会倒退。

因此,如果我想变得更加积极或热情,那么我会以积极或热情的人的举止行事。

我可能不喜欢它。但无论如何,我会尽力而为。我可以举个例子:

  • 认为我摆在面前的任务既有趣又有趣。
  • 积极积极地回答一些电子邮件或与某人交谈。
  • 如果在召开某种会议之前我感到动力不足,消极或紧张,请考虑融洽(假设融洽是指我自己在开会之前就认识了我最好的朋友之一,这使我处于适当的心情和顶空)。

3.思考一会儿,并给予某人真诚的赞美。

这是我经常使用的一种有趣的方式,不仅会提高我自己的心情。

花1分钟的时间想出一件事,让您真正地,真正地欣赏某个生命中某人的某个时刻,该时刻与您白天在同一房间内。

然后告诉他或她您真正的赞美。

她或他会很高兴。

您’ll feel good about yourself 从现在的微笑,快乐和称赞的人那里也获得积极的感觉。

因此,你们俩的心情都变得更好了。

 

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83 评论… 加一
  • 埃德温

    有时您可以通过博客解决我的小问题,再次感谢

  • 马特

    总是那么有帮助。简单但有用。

  • 对我来说是一个很棒的博客,我希望您也可以在我的博客electrotza.com中为我提供建议。我喜欢写博客,但是我的英语不太好。

  • 黛西·哈特威尔

    有了这一切“coved-fever”无论如何,我们都应该保持积极思考!

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