立即改善心情的3种简单方法

有时候，我会写一篇关于您的一天良好的开端通常如何使您拥有美好的一天的文章。

社交，充满活力或富有成效的起点为您的一天设定了背景。

但是在某些日子里，由于某些原因，您可能没有一个好的开始。

也许你睡得不好。或者，可能是灰色的天空和寒冷的秋雨拖累了您的精力。

否则，您可能会在一天的辛苦工作中失去积极的动力，而午餐后，您会感到疲倦，低落或迷失于某种悲伤或无助的放克中。

那该怎么办？那一天会丢失吗？您明天是否应该只为美好的一天而奋斗？

好吧，今天还没有结束。

也许您仍然可以从中受益匪浅。

这是我打破负面情绪并重新开始的方法。

1.欣赏你所拥有的。

我最常用的接机中最简单的。

我花了大约2分钟的时间，安静地坐着。

我告诉自己：好的，我现在可能感觉不太好，但是我能对我的生活感到感激和欣赏吗？

我通常会想到一个简单的事情，例如：

• 我的美食。
• 我的健康。
• 我头顶有屋顶。

那件事让我大开眼界。它使我的思想从消极情绪转向。

然后，我基于那件事。

我从屋顶跳到家里的温暖，跳到电脑旁边玻璃杯中的清水，也可以跳到外面倾盆大雨的时候在家工作。

我只是通过将注意力转移到我所在的房间中，就实现了这些小的心理飞跃。

我花时间慢慢欣赏所有这些东西。

这使我的心情变得更加快乐，温暖和开放。

2.随心所欲。

情绪也会倒退。

因此，如果我想变得更加积极或热情，那么我会以积极或热情的人的举止行事。

我可能不喜欢它。但无论如何，我会尽力而为。我可以举个例子：

• 认为我摆在面前的任务既有趣又有趣。
• 积极积极地回答一些电子邮件或与某人交谈。
• 如果在召开某种会议之前我感到动力不足，消极或紧张，请考虑融洽（假设融洽是指我自己在开会之前就认识了我最好的朋友之一，这使我处于适当的心情和顶空）。

3.想一会儿，给别人一个真正的赞美。

这是我经常使用的一种有趣方式，不仅会提高我自己的心情。

花1分钟的时间想出一件事，让您真正，真正地欣赏生活中某个与某人同住的人，白天在某个时候。

然后告诉他或她您真正的赞美。

她或他会很高兴。

您’ll feel good about yourself 从现在的微笑，快乐和称赞的人那里也获得积极的感觉。

因此，你们俩的心情都变得更好了。