如何停止变得如此懒惰:10个简单的习惯

“多久‘not now' becomes ‘never'.”
马丁路德

当我年轻的时候,二十多岁的时候,我经常很懒惰。

实际上太频繁了。

所以我没有:

  • 做好我的学业 并且不得不在考试前几天补习和紧张。
  • 锻炼或烹饪健康食品 因为感觉太难了,而我的健身水平却下降了,我的体重增加了30磅以上。
  • 照顾我的个人成长和梦想 但是大多数情况下,只是让所有这些滑动到“某天”,因为那些事情仍然是白日梦。

10多年后,我仍然喜欢闲逛,一点也不做。

但是,我还学会了如何将那段懒惰的时间保持在适度和健康的水平上,而不是像过去那样让它退缩并停留在原地。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您显示如何停止变得如此懒惰(包括本帖子中未提到的2个奖励步骤)。您可以轻松地将其另存为PDF或在白天或一周中随时打印出来。

本周,我想分享10个简单的习惯,这些习惯帮助我做出了改变。

不再那么懒惰,通过更聪明地工作来完成真正重要的事情。同时仍然有自由度的自由度,让我可以自由度地消磨时光。

1.对自己好一点。

当您觉得自己最近太懒了时,这很常见并且很容易将自己打败,并希望这会导致您开始采取行动。

有时确实如此。但是我发现,经常殴打自己只会导致头疼,就像失败一样。

这样一来,您会失去上进的动力,因此拖延了,因为即使尝试也没什么意义。

而不是卡在那个自尊心很烂的地方 我建议您每当想打败自己时,轻推一下本文的下一个技巧。

 

2.从一小步开始。

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最困难的事情通常是简单地开始使用。

因此,请尽可能轻松地减少内部阻力并采取实际措施。从向前迈出一小步开始:

  • 外出跑步仅3分钟。
  • 洗碗5分钟。
  • 在您拖延了10分钟的报告上写上。

我几乎每天都以某种方式使用这种习惯。

例如,我正在创建一门新课程,过去几个月的日常目标通常是每天写一页。现在,完成写作的目的通常是编辑一页。

That’s it. But it has 决不 stopped at only 1 page in these months, I have written or edited a whole bunch more each day.

3.少做一天中最重要的事情。

为了让您充分享受自己的懒惰/休息时间,而不会感到内,从长远来看,每周真正完成真正重要的事情很重要。

因此,从这一天开始。但是,通过将该任务分解为较小的步骤,然后仅专注于第一个步骤,可以轻松完成任务。

立即投入,以进入有效且专注的思维定势。

这样可以为您的一天定下一个良好的基调。您会在第一场比赛中获得5-10分钟的快速胜利,在接下来的一天中,您会更有动力继续前进。

与其开始忙碌的工作(例如检查电子邮件),不如–对于某些人来说,这可能是至关重要的,但对于许多人来说,可能并非如此–或查看Facebook等。然后在30分钟后开始今天的工作。

4.轮流全神贯注的工作,休息/懒散时间稍作休息。

为了减轻日常工作负担,您可以在短暂但有重点的工作之间进行短暂的休息。

对自己说:我现在将完成此任务20分钟的工作,然后我可以花5或10分钟的懒惰时间。

通过减少您的工作时间,工作似乎并不那么艰巨。

如果您允许自己将这些休息和时间停下来在Facebook上闲逛,玩游戏,在草地上放松或在公园里漫步,那么您会感到精力充沛,动力旺盛,工作质量更高。

然后,一段时间后,您可能需要工作40分钟,然后再休息10分钟。但是起初请放轻松。

如果您在遵守时限方面遇到麻烦,请使用手机上的应用程序或厨房里的简单鸡蛋计时器。

5.暂时关闭逃生路线。

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例如,仅坐在计算机旁尝试完全专注的工作5或20分钟可能不会导致完成任何重要的工作。

如果您不删除通常用于拖延的内容,则不会这样。

因此,问问自己:我通常会逃往何处而不是干我的工作?

对我来说,例如经常使用智能手机并检查Reddit,Twitter或随机浏览互联网。

因此,我将手机置于静音模式,然后在工作时将其放在家的另一端。通过设置较小的物理障碍物,我可以在95%的时间内避免电话陷阱。

如果你:

  • 游戏也有同样的问题 然后在工作时将控制器放在远离您家的地方。
  • 逃到Facebook或其他网站 在您的计算机上,然后使用例如 保持关注.
  • 看电视,然后将电线拔出。 或完全拔掉其中一根电线,然后将其放在房屋的另一端。

6.列出负面因素和上行因素,以激发动力。

问自己更好的问题往往会给出更好的答案。

我坐下并闭上眼睛问自己的两套问题,这些问题加倍了我的动力:

  • 如果我继续坚持现在的道路,五年后的生活将会如何?
  • 对于我,甚至对我周围的人来说,生活将如何变得更糟?

这并不像殴打自己,而是清醒地检查您的前进方向。

可能会感到不舒服,但请尽您所能地生动地看到负面影响,以激发您为实现这一积极变化而努力的动力。

然后问问自己:

  • 如果我开始,坚持并坚持这一改变,一年后的生活将会如何?
  • 如果坚持下去,生活不仅会为我带来改善,还会为我所爱的人带来改善?

7.整理生活。

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当您的生活过于混乱和不堪重负时,您可能会懒洋洋地躺在沙发上,只看电视或智能手机,从而陷入困境并陷入困境。

在这种情况下,请开始整理您的工作时间和私人时间。帮助我做到这一点并找到最重要的两个问题是:

  • 如果我今天只有2个小时的工作时间,该怎么办?
  • 如果我今天只有1个小时的空闲时间,那我将如何度过呢?

使用这些工具摆脱旧的局面,质疑您的正常一天并找到最优先的事项。

然后查看可以消除,最小化或委派答案中未包含的内容的方法。

8.时不时绊倒。

对失败的恐惧会使您陷入做更轻松的事情的状态,并使您陷入懒惰的状态。

但是每个人 去寻找他们真正想要的东西,而在舒适区之外时常会跌倒并失败。那只是过上良好生活的一部分(即使我们没有像人们那样经常听到挫折)。

将挫折视为学习经验,是对自己更具建设性和友善的一种方式。

您可以在迷路后问自己以下两个问题,以达到目的:

  • 我可以从这种情况中学到什么?
  • 在这种情况下,我最好的朋友/父母将如何支持我并为我提供帮助? (然后跟自己说话,做她或他会做的事情)。

9.让别人的热情,活力和动力进入。

无论您投入到您的思想和生活中的是什么,都会影响您。

如果您最喜欢与之闲逛的人通常对工作或学校都比较懒惰,那么很容易适应这种心情和思维方式并顺其自然。

但是,如果您在现实生活中以及通过书籍,互联网,播客和有声读物与有积极性的人们在一起花费更多的时间,那么这也将开始影响您的思维和情绪。

因此,请考虑一下您每天和每周想输入的内容,以及是否要对此进行一些更改。

10.真正地欣赏和享受您的zy懒时光。

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懒散地度过的时间可以帮助我放松和充电,这让我感到高兴。

但是,如果我做得太多,那对我来说确实会变得不健康。它:

  • 开始让我感到沮丧,因为我没有朝着自己想要的方向前进。
  • 产生压力而不是让我放松,因为我没有做好重要的事情,这可能很快就会带来负面影响。

尽管如此,花一些时间来保持懒惰对我来说确实是有益的。

而且我发现,当您想一想如何度过闲暇时光(无论是休息10分钟还是度过一个懒散的星期日),并把这段时间用在您真正喜欢的事情上,例如读一本自己喜欢的书,而不是漫不经心地看电视节目,然后您就可以放手一搏,那时间不仅带来更多的快乐和满足感。

我还了解到,当我以这种更有意识的方式度过闲暇时光时,我会更有动力和精力去以后再去工作。

因此,我确保欣赏并充分享受自己的懒惰时间并为自己创造时间,因为我知道它将以几种重要方式使我受益。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践,最简单的方法是什么,实际上坚持下去,即使我真的没有动力也不会偷懒?

好吧,我有一件特别的东西给你…


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该条目的评论已关闭。

  • 特伦斯·马修巴(Terrence Mashumba)

    我喜欢这篇文章,因为我知道并且相信它可以改变我的生活

  • 我喜欢这篇博客文章。特别是#2和#3。一世’我非常热衷于在一天开始时完成重要的事情,我一直与他人分享刚开始做一件小事情对于如何让自己轻松获胜很重要。

  • 贾拉勒

    嘿,这太完美了,我会尽我所能去做一些技巧。
    tnx的一切:)

  • 希拉

    非常好的文章。第6号中的问题确实令人鼓舞。如果我想偷懒,我只需要问自己这些问题,以便我采取行动。每次这样做肯定会带我到有一天要去的地方。谢谢,亨里克。 :)

  • 我特别喜欢#10–它可能会很容易工作,并且容易被烧坏,从而降低了生产率。

  • 霍普森

    做得好!我真的收到了身体健康的积极博客。上帝祝福你。

  • 亚尔达

    很棒的文章。
    最好的祝福^ _ ^

  • 感谢Henrik的支持和所有积极的共鸣。您的朋友:Christopher G. Barsa p.s.继续仰望太阳,捕捉世界各地的光线…致(每个人)和永远

  • “2.从一小步开始。”

    I’我发现这是巨大的。我们生活在5英亩的土地上,’很温暖,我们还有很多事要做–园林,森林经营等’每天起床很忙。

    但是一旦天气转冷,’要做的事情不多,我们变得懒惰。当初春来临时,我们真的必须向后方踢一下脚,迈出第一步,重新恢复活力。

  • 懒惰是要战斗,而不是跟随。因为它没有终点,除非我们醒来并用武力将其终止。如果可能的话,它使我们永远留在原地。懒惰和休息是两回事。

  • 完美书写的技巧,其中很少适用于我,但很少有优秀的,我相信我会在我身上实施。

  • I’ve 决不 seen so many useful tips. I will try to do at least half of them. Thanks a lot, nice as always :)

  • 阅读您的文章向我指出,通过寻找不拖延的方法,我’我拖延。它’如此恶毒和欺骗性的习惯。

    是时候踢它,开始整理我的生活了!

  • 帕姆·沃尔德伦

    哇!多么有价值的文章!谢谢你写它亨里克!我读过的最好的书之一。再次感谢你。

  • 匿名

    确实!这非常有帮助:)谢谢!