如何停止变得如此懒惰:10个简单的习惯

“多久‘not now' becomes ‘never'.”
马丁路德

当我年轻的时候,二十多岁的时候,我经常很懒惰。

实际上太频繁了。

所以我没有:

  • 做好我的学业 并且不得不在考试前几天补习和紧张。
  • 锻炼或烹饪健康食品 因为感觉太难了,而我的健身水平却下降了,我的体重增加了30磅以上。
  • 照顾我的个人成长和梦想 但是大多数情况下,只是让所有这些滑动到“某天”,因为那些事情仍然是白日梦。

10多年后,我仍然喜欢闲逛,一点也不做。

但是,我还学会了如何将那段懒惰的时间保持在适度和健康的水平上,而不是像过去那样让它退缩并停留在原地。

奖金: 下载免费的分步清单,该清单将向您显示如何停止变得如此懒惰(包括本文中未提及的2个奖励步骤)。您可以轻松地将其保存为PDF或在白天或一周中随时打印出来。

本周,我想分享10个简单的习惯,这些习惯帮助我做出了改变。

不再那么懒惰,通过更聪明地工作来完成真正重要的事情。同时仍然有自由度的自由度,让我可以自由度地消磨时间。

1.对自己好一点。

当您觉得自己最近太懒了时,这很常见并且很容易将自己打败,并希望这会导致您开始采取行动。

有时确实如此。但是我发现,经常殴打自己只会导致感到内tier,就像失败一样。

这样一来,您会失去上进的动力,因此拖延了,因为即使尝试也没什么意义。

而不是卡在那个自尊心很烂的地方 我建议您每当想打败自己时,轻推一下本文的下一个技巧。

 

2.从一小步开始。

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最困难的事情通常是简单地开始使用。

因此,请尽可能轻松地减少内部阻力并采取实际措施。从向前迈出一小步开始:

  • 外出跑步仅3分钟。
  • 洗碗5分钟。
  • 在您拖延了10分钟的报告上写上。

我几乎每天都以某种方式使用这种习惯。

例如,我正在创建一门新课程,过去几个月的日常目标通常是每天写一页。现在,完成写作的目的通常是编辑一页。

That’s it. But it has 决不 stopped at only 1 page in these months, I have written or edited a whole bunch more each day.

3.少做一天中最重要的事情。

为了让您充分享受自己的懒散/休息时间,而不会感到内,从长远来看,每周真正完成真正重要的事情很重要。

因此,从这一天开始。但是,通过将任务分解为较小的步骤,然后仅专注于第一个步骤,可以轻松完成任务。

立即掌握它,以建立有效且专注的思维定势。

这样可以为您的一天定下一个良好的基调。您会在第一场比赛中获得5-10分钟的快速胜利,在接下来的一天中,您会更有动力继续前进。

与其开始忙碌的工作(例如检查电子邮件)–对于某些人来说,这可能是至关重要的,但对于许多人来说,可能并非如此–或查看Facebook等。然后在30分钟后开始今天的工作。

4.轮流全神贯注的工作,休息/懒散时间稍作休息。

为了减轻日常工作负担,您可以在短暂但有重点的工作之间进行短暂的休息。

对自己说:我现在将完成此任务20分钟的工作,然后我可以花5或10分钟的懒惰时间。

通过减少您的工作时间,工作似乎并不那么艰巨。

如果您允许自己将这些休息和时间停下来在Facebook上闲逛,玩游戏,在草地上放松或在公园里漫步,那么您会感到精力充沛,精力充沛,工作质量更高。

然后,一段时间后,您可能需要工作40分钟,然后再休息10分钟。但是起初请放轻松。

如果您在遵守时限方面遇到麻烦,请使用手机上的应用程序或厨房里的简单鸡蛋计时器。

5.暂时关闭逃生路线。

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例如,仅坐在计算机旁尝试完全专注的工作5或20分钟可能不会导致完成任何重要的工作。

如果您不删除通常用于拖延的内容,则不会这样。

所以问问自己:我通常会逃往何处而不是干我的工作?

对我来说,例如经常使用智能手机并检查Reddit,Twitter或随机浏览互联网。

因此,我将手机置于静音模式,然后在工作时将其放在家的另一端。通过设置较小的物理障碍物,我可以在95%的时间内避免电话陷阱。

如果你:

  • 游戏也有同样的问题 然后在工作时将控制器放在远离您家的地方。
  • 逃到Facebook或其他网站 在您的计算机上,然后使用例如 保持关注.
  • 看电视,然后将电线拔出。 或完全拔掉其中一根电线,然后将其放在房屋的另一端。

6.列出负面因素和上行因素,以激发动力。

问自己更好的问题往往会给出更好的答案。

我坐下并闭着眼睛问自己的两套问题,这些问题加倍了我的动力:

  • 如果我继续坚持现在的道路,五年后的生活将会如何?
  • 对于我,甚至对我周围的人来说,生活将如何变得更糟?

这并不像殴打自己,而是清醒地检查您的前进方向。

这可能令人不舒服,但请尽您所能地生动地看到负面影响,以激发您的动力去实现这一积极变化。

然后问问自己:

  • 如果我开始,坚持并坚持这一改变,一年后的生活将会如何?
  • 如果坚持下去,生活不仅会为我带来改善,还会为我所爱的人带来改善?

7.整理生活。

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当您的生活过于混乱和不堪重负时,您可能会懒洋洋地躺在沙发上,只看电视或智能手机,从而陷入困境并陷入困境。

在这种情况下,请开始整理您的工作时间和私人时间。帮助我做到这一点并找到最重要的两个问题是:

  • 如果我今天只有2个小时的工作时间,该怎么办?
  • 如果我今天只有1个小时的空闲时间,那我将如何度过呢?

使用这些工具摆脱旧的局面,质疑您的正常一天并找到最优先的事项。

然后查看可以消除,最小化或委派答案中未包含的内容的方法。

8.时不时绊倒。

对失败的恐惧会使您陷入做更轻松的事情的状态,并使您陷入懒惰的状态。

但是每个人 去寻找他们真正想要的东西,而在舒适区之外时常会跌跌撞撞,失败。那只是过上良好生活的一部分(即使我们没有像人们那样经常听到挫折)。

将挫折视为学习经验,是对自己更具建设性和友善的一种方式。

您可以在迷迷糊糊后问自己以下两个问题:

  • 我可以从这种情况中学到什么?
  • 在这种情况下,我最好的朋友/父母将如何支持我并为我提供帮助? (然后和自己说话,做她或他会做的事情)。

9.让别人的热情,活力和动力进入。

无论您投入到您的思想和生活中如何,都会影响您。

如果您最喜欢和他们一起闲逛的人对工作或学校有点懒惰,那么很容易适应这种心情和思维方式,并轻松应对。

但是,如果您在现实生活中以及通过书籍,互联网,播客和有声读物与有动力的人在一起花费更多的时间,那么这也将开始影响您的思维和情绪。

因此,请考虑一下您每天和每周想输入的内容,以及是否要对此进行一些更改。

10.真正地欣赏和享受您的zy懒时光。

别再懒了5

懒散地度过的时间可以帮助我放松和充电,这让我感到高兴。

但是,如果我做得太多,那对我来说确实会变得不健康。它:

  • 开始让我感到沮丧,因为我没有朝着自己想要的方向前进。
  • 产生压力而不是让我放松,因为我没有做好重要的事情,这可能很快就会带来负面影响。

尽管如此,花一些时间来保持懒惰对我来说确实是有益的。

而且我发现,当您想一想如何度过闲暇时光(无论是休息10分钟还是度过一个懒散的周日),并把这段时间用在您真正喜欢的事情上,例如读一本喜欢的书而不是漫不经心地看电视节目,然后您就可以放手一搏,那时间不仅带来更多的快乐和满足感。

我还了解到,当我以这种更有意识的方式度过闲暇时光时,我会更有动力和精力去以后再去工作。

因此,我确保欣赏并充分享受自己的懒惰时间并为自己创造时间,因为我知道它将以几种重要方式使我受益。

这是下一步...

现在,您可能会想自己:

“这确实是有用的信息。但是,将其付诸实践,最简单的方法是什么,实际上坚持下去,即使我真的没有动力也不会偷懒?

好吧,我有一件特别的东西给你…


一个免费的分步清单,包括本文中的所有步骤…再加上2个额外的奖励步骤。保存或打印出来,以便在日常生活以及下一次陷入懒惰和无所事事时使用。

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该条目的评论已关闭。

  • 我只是爱您,对您自己要好一点,亨里克。很多时候’击败自己的一部分,使我们无法潜入任何事物。
    好贴–thank you!

  • 苏达兰

    如果有意识的话很有用

  • 纳沙卡

    看过这篇文章!我想开始控制自己的生活,这一定会有所帮助!

  • 萨利尼·唐(Salini Don)

    你能用马拉雅拉姆语发送信息吗

  • 谢谢亨里克!总是喜欢您的帖子:-)在Twitter上分享。祝你有美好的一天

  • 菲利斯

    我真的很喜欢问自己一个问题,以帮助您打理生活。它’s a great tip 和 I’我要在工作中继续尝试!作为经理,我最大的障碍之一就是学习如何更好地委派给我的助手和我的团队(我是一个恢复中的完美主义者,我认为有时表现为微观管理)。我认为,提出这些问题将有助于我从自己的角度看待任务清单!永远感谢您的提示!

  • 琥珀色

    这么年轻的人怎么这么聪明?一世’我很高兴您接受自己的建议,以便将其传递给他人!谢谢亨里克(Henrik)的持续工作。

  • 与谁分享?在Recovery4all上

  • 卡伦

    我很喜欢你的文章& really good !!!
    谢谢凯伦

  • 嗨我’我在读高中时,最近才拼命尝试找到您的博客,目的是为了拯救我。你看,我拖延了。很多。就像我有一个西班牙中期课程和三个英语项目,我明天就要交了’我什么都没有开始。我最初是通过拖延报价找到您的网站的,然后立即注册了新闻通讯,这可能是我做出的最佳决定之一’我做了一段时间。除了您的有用文章和建议(我’刚刚封锁了我在上学期间浪费所有时间的所有网站),您总是会以您的友好和愉快为我加油。我只是想谢谢你们’为我所做的一切,以及您和您的网站让我多么高兴。我希望你’祝您有美好的一天!

  • 我最喜欢您的文章,这也很好。(如何停止如此懒惰)
    我有孙子和我’我总是看到很多时间浪费在无所事事上。懒惰的不良习惯。但是我可以’看不到给他们加油。你明白我的意思吗?

  • ian

    谢谢您的发帖,我总是从中受益匪浅。

  • 一如既往的出色文章Henrik– especially no.1 & 2 – I’我现在就接受您的建议。
    祝你有美好的一天。

  • 帕特里克

    这篇文章真的很重要,我觉得很有帮助。

  • 罗宾

    Henrik,最近订阅了您的可爱网站。以上是如此相关。我获得了拖延学位,然后获得了骨懒惰的硕士学位和博士学位,重点研究了肚脐注视的各个方面。
    喜欢这里的内容。
    最良好的祝愿,
    罗宾

    • 须弥梦虎

      我真的很喜欢你的文章。非常感谢你。

      须美