如何建立自信:6个基本且永恒的技巧

如何建立自信:6个基本且永恒的技巧
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*扎拉 ( 执照 )。

“永远不要弯腰。始终保持高昂。直视世界。”
海伦·凯勒

“我们满怀信心地期望的一切都会变成我们自己的自我实现的预言。”
布莱恩·特雷西

“自信就是勇气。”
丹尼尔·马赫(Daniel Maher)

我相信,最普遍的愿望之一就是在生活中的各种情况下更加自信。

但是如何?

自信的朋友可能会说:“好吧,要自信,老兄!”.

但是,对于一个没有信心的人,这条建议可能并没有太大帮助。完全没有

但是,这里有一些久经考验和永恒的建议。在本文中,我将探讨其中一些技巧。

您可以了解更多有关 在我12周的时间里变得更加自信,并建立内在的力量和自信 自尊课程 .

现在,我希望你会发现有用的东西 在这篇文章中 帮助您改善和维持自己的信心水平。

1.采取行动。把它做完。

“一旦决定完成某项任务,就不惜一切代价来完成这项工作。完成繁琐的工作会使自己获得极大的自信。”
托马斯·贝内特

“没有什么能像成就一样建立自尊和自信。”
托马斯·卡莱尔

“不作为会滋生怀疑和恐惧。行动孕育着信心和勇气。如果您想克服恐惧,请不要坐在家里思考。出去忙吧。”
戴尔卡耐基

建立自信的最重要步骤只是采取行动。正在做某事并完成它。

坐在家里想一想,只会让你感觉更糟(而且 )。

简单。但并非总是容易做到的。

为了使操作更简单,以下是我最喜欢的三种简化操作的方法:

  • 出席。 这将 帮助您停止思考 然后去做你想做的任何事情。 到目前为止,这可能是我发现最好采取更多行动的最佳秘诀,因为它使您处于对工作几乎没有情感上的抵制的状态。它使您处于一种状态,在这种状态下,正确的行动似乎往往只是集中而轻松地从您身上流出,而无需付出太多努力。 与当前时刻联系的最简单方法之一就是将注意力集中在呼吸上一两分钟。
  • 减轻。 阻止自己采取行动的一种方法是对自己将要做的事情都认真对待。 这会使它感觉太大,太困难且太吓人。另一方面,如果您放松一点并放松一下,您通常会意识到这些问题和负面情绪只是您自己创造的东西。 轻松的心态会使您的任务看起来更轻松,并且更容易上手。 看一下 照亮! 有关此的更多信息。
  • 真的,真的想要它。 那么采取行动就不必强迫了。采取行动变得很自然。这是您迫不及待要做的事情。

2.面对恐惧。

“建立自信的方法是做您担心的事情。”
威廉·詹宁斯·布莱恩

“通过每一次真正停止面对恐惧的经历,您都会获得力量,勇气和信心。 你可以对自己说‘我经历过这种恐怖。我可以接受接下来发生的事情。”您必须做自己认为做不到的事情。 ”
埃莉诺·罗斯福

看,我可以告诉你在镜子前做确认或其他练习几个月。

它可能有积极作用。就像准备自己一样,它可以帮助您更有信心地采取行动。

但坦率地说,如果您不听上面的话而面对恐惧,您将不会在更深层次和更根本的水平上获得更好的自信。

拥有面对恐惧的经验才能真正建立自信。

没有其他办法了。

但是,有一些方法可以解决您的恐惧,其中不包括膝盖过分摇晃。

有一些方法可以使自己更轻松。

  • 保持好奇心。 当您陷入恐惧中时,您就会被封闭。您倾向于在您的世界和思想中创造分裂。您在自己与其他事物/人之间建立了障碍。 当您转变为好奇心时,您的想法就会变得愚蠢!世界才刚刚开放。好奇心充满了期待和热情。 它打开了你。当你在 开放而积极 那么您有更多有趣的事情要考虑,而不是专注于恐惧。您如何变得更加好奇? 一种方法是记住过去您的好奇心使生活变得更加有趣,并记住所有有助于您发现和体验的奇妙事物。
  • 意识到恐惧通常基于无助的解释。 作为人类,我们喜欢寻找模式。问题在于,仅仅根据一种或两种经验,我们在生活中常常会发现消极而非有益的模式。或通过错误判断情况。 或通过一些愚蠢的误解。当您对自己的想法过于认同时,您会相信他们告诉您的一切。更有帮助的做法可能是不要太在意您的想法。 很多时候,他们和您的记忆都不准确。

3.了解事情发生的顺序。

我最喜欢的电影对话片段之一是来自1999年电影的片段“Three Kings”.

在这个场景中,乔治·克鲁尼少校(George Clooney)希望小队在第一次海湾战争结束后拯救同胞并偷萨达姆的黄金。

年轻的士兵康拉德·维格(Spike Jonze)对这项计划表示怀疑:

Archie Gates: 您're scared, right?
康拉德·维格:也许吧。
阿奇·盖茨(Archie Gates):它的运作方式是,您做自己不怕事的事,并且在做完事后才有了勇气,而不是在做之前。
康拉德·维格(Conrad Vig):那是一种愚蠢的工作方式。相反。
阿奇·盖茨:我知道。这就是它的工作方式。

好电影。很棒的对话。即使可能不是人们想要听到的。

问题是,当您做某事时,您不仅会建立应对不同情况的能力的信心。

您还将经历渐进式脱敏。

这意味着情况–例如公开演讲,或者只是向您的听众展示您的最新博客文章–使您感到一生的摇摇欲坠变得越来越平常。

你不再想让自己去做。只是正常了。就像系鞋带,与朋友闲逛或洗澡

现在似乎很恐怖。

但是在做完所有担心的事情后,您可能会想到:“Is that it?”.

您几乎感到失望的是,它已经变成了反僵尸。您甚至可能会生自己的气,想知道为什么这么久才避免这样做。

4.准备。

“成功的关键之一就是自信。自信的一个重要关键是准备。”
亚瑟·阿什(Arthur Ashe)

当您一无所知时,很容易迷失在模糊的环境中, 有雾的恐惧和忧虑 并开始尝试制作大型恐怖场景,如果您尝试一下会发生什么。

在这里做好准备和教育自己可能会很有帮助。例如,通过一遍又一遍的演练和重写您的演讲,您几乎可以完全学会它。

通过研究,您会发现可以快速使自己变得镇定自如的呼吸技术。

或者简单的可视化技术,使您在登上舞台时更加自信和积极。

显然,这比在开始演讲之前根本不做任何事情要多。但是,如果您花时间准备自己的话,可能会对您的信心水平产生巨大的影响。

当然,演讲和演讲的交付也很有可能会好很多。

因此,做好准备,您会感到更加舒适和自信。

只是不要犯陷在准备阶段并将其用作避免采取行动以及可能导致痛苦的方式的错误。

5.意识到失败或错误不会杀死您。

“信心不是来自永远是对的,而是来自不惧怕是错的。”
彼得·麦金太尔

“当我的第一个事业失败并且天空没有落下时,我就不再害怕。”
艾伦·纽哈斯(Allen H.

同样,您必须面对恐惧。

因为只有这样,您才能发现历史上数十亿人发现的事物。

失败不会杀死你。也不会错。

天空不会掉落。这就是尚未面对恐惧的人们所想的。

要做的是将失败从成为使您的双腿颤抖的东西重新构架为对增强自信心和 自尊心 和您作为人类的整体成长。

失败可以通过以下四种方式帮助您:

  • 您 learn. 与其将失败视为可怕的事情,不如将其更多地视为一种学习经验。站在故障中间时,您可以问自己一些问题,例如:这种情况有什么可怕的? 什么 can I learn from this situation?
  • 您获得的经验是您无法获得的。 理想情况下,您可能想从别人的错误和失败中学习。不过,这并不总是那么容易。有时候是您只需要自己失败就可以学习课程并获得经验,没有人可以用简单的语言与您建立联系。
  • 您 become stronger. 每次失败时,您都会越来越习惯它。 您越来越意识到,这不是世界末日。而且,您再次变得脱敏。您可以处理几年前很难处理的事情。失败也可能具有令人振奋的成分,因为即使您失败了,至少也要抓住机会。您不仅坐在您的手上无所事事。这需要很大的勇气和决心。
  • 您r chances of succeeding increases. 每次失败,您都可以学习并增强内在力量。因此,每一次失败都会使您越来越有可能获得成功。

记住,世界不会围绕你旋转。

您 may like to think so. But it doesn't.

人们真的不在乎您的工作。他们有自己的生活,问题和忧虑,世界围绕着他们而关注。

他们对您不太重视,或者一直在监视您做错了什么或失败时。

也许是一个令人失望的想法。但是也要解放和放松,因为现在您可以放开每个人都在看着您的担心。

6.了解你是谁,以及你想要什么。

“这个世界习惯于为一个人腾出空间,这个人的言行举止表明他知道自己要去哪里。”
拿破仑山

“不要听任何人告诉您您无法做到这一点。废话下定决心,永远不会用拐杖或拐杖,然后一切都去。上学,参加所有可能的游戏。前往任何您想去的地方。但是永远不要让他们说服您事情太困难或不可能。”
道格拉斯·巴德(Douglas Bader)

要建立自己并为自己找到更多信心,您必须更好地了解自己。

去探索。面对一些恐惧。

一遍又一遍的失败,并了解这并不是一件大事。

通过这些经验变得更强壮,并且在内部也变得更加放松。只需尝试一堆东西,就能找出真正让您兴奋的东西。

当您更多地了解自己是谁以及您想要摆脱什么生活时–不是别人说你要–您将对自己和自己的工作更有信心。

别人说或认为的话所带来的影响将比以前小,因为您知道自己比别人更好。

而且,由于您拥有所有这些经验,因此您花了时间真正地了解自己并伸展自己,所以您会比自己以外的任何人更信任自己的见解和能力。

您 become stable 和 centered in yourself.

这当然需要时间。这可能永远都不会结束。

因此,您不妨立即开始。

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该条目的评论已关闭。

  • // @迈克:非常感谢!很开心你喜欢。是的,非常正确。虽然遗憾’很有用,我认为这是我们所有人不时感到遗憾的事情。

  • iya

    我喜欢这篇文章,这是引起很多反思的原因。丹尼尔·马赫(Daniel Maher)所说的“信心就是勇气,让我放心”。我越放松,信心就会大大增强。精确的可视化以及随后的动作也对我有效。我认识的人对我说‘行动净化思想’, I don’不知道他从哪里得到的’s accurate.
    总是感激收到提醒您去做您担心的事情,但从逻辑上讲不会造成伤害。我什至从现在开始嗡嗡作响。

    谢谢
    詹斯

  • // @ 詹斯 :好点。我也注意到了。当我向后靠,照亮并放松时,我变得更加稳定,居中并感到更加自信。你呢’再次欢迎您,很高兴听到提示对您有所帮助。

  • 很棒的帖子。对我来说,信心就是拥有关闭压力反应的能力。压力反应缩小了我们的思维和创造力,我们成为“全部航行,无舵。” Whenever we’re growing, it’s natural that we’会经历恐惧。恐惧会触发压力反应。因此,如果我们想要成长,而没有压力反应的负面影响,则需要学习使自己摆脱压力反应。您的信心提示都对此非常有用。

    可以提高这些技巧的一件事是增加深呼吸–在采取行动/挑战故事/准备等等之前,请先深呼吸。深呼吸是使自己从压力反应转变为冷静和自信的最快,最有效的方法。

    • 法齐尔

      亲,

      请注意,如果您真的想在生活中取得成就,请观察事情如何发生。您将知道如何树立对自己的信心。

      谢谢

      法齐尔
      +92 334 3626246

  • 很棒的帖子亨里克!对钱。

    这让我想从椅子上跳下来并立即采取行动:-)

    非常感谢你!

  • 哇。这是一个很大的。这完全取决于您要自信的程度。有太多因素使人们充满信心。很难涵盖所有内容。我要说的一件事是对您要自信的情况有所了解。学习如何思考引发的情况将消除恐惧

  • 您的帖子在我的时代很重要。感谢您的提醒,可以减轻负担,并且失败不会杀死您。这些对于这个A型女孩是必要的提醒。 :)

  • 我完全同意,亨里克。要成就自己的心,信心是关键’的欲望。尽管它起伏不定,但在我心中毫无疑问,信心源于勇敢的心。当你说“去探索。面对一些恐惧。一遍又一遍的失败,并了解这并不是什么大不了的事情。” you hit the bull’s-eye!
    探索的结果不是万事通。而是,逐步发展的过程才是价值所在。
    虽然赢总比输总要好,但是以积极的态度应对学习曲线的经验总会带来丰厚的回报。
    阴极射线管 说“深呼吸是使自己从压力反应转变为冷静和自信的最快,最有效的方法。”
    我再次同意,但会补充:完成项目(或尝试完成)后,‘take a deep breath’然后冷静地研究结果,以决定哪些有效,哪些无效’t然后从那里继续。我对此的想法是努力使您的自我与过程分离,并超越结果。

  • 地狱

    哇,真是个好帖子,它影响到生活中的许多事情。这是我想写的一篇文章。一个问题。在2009年,我越来越多地面临着我的恐惧。这导致人们感到恐惧越来越少,我想知道如何在这一刻发现我的恐惧。您对此有什么建议吗?我当然不’不想感到恐惧,但我喜欢面对恐惧时的感觉!很棒的文章。

  • 谢谢大家的积极反馈!

    // @ 阴极射线管 :我同意,深呼吸是一件很棒的事情,可以帮助您将情绪转变为更有用的空间。

    // @荣誉:太棒了! :)很高兴您喜欢这篇文章。

    // @ 自助博客 :是的,了解更多情况将对您有很大帮助。

    // @ 布赖恩娜 :很高兴听到您喜欢这些提醒,并发现它们对您有帮助。是的,减轻压力有很大的不同。

    // @ 迈克尔·高迪 :是的,过程通常是什么’最重要的是价值。感谢您提供有关审查结果的提示,这听起来很有帮助。

  • 丹妮

    这是好东西
    什么’对我来说最有意义的是“lighten up” bit.
    整篇文章写得巧,做人不错

  • 赛义德

    你好

    一如既往 :
    非常有见地,非常感谢这篇文章
    在阅读完这篇文章之后,我仍在继续我完成的联合国交响乐,最后阶段;)

    最好的祝福,
    赛义德·M。
    伊拉克

  • 您的帖子对像我这样的人非常有帮助’在过去的几年中,自信的鼻子急剧下降了,这让我感觉好多了!谢谢!! :-)您还可以在下面写一些提示吗 ‘与人交谈时如何保持眼神交流’真的会很感激!


    (印度)

  • 威克利夫·穆亚·恩约罗格

    我只是觉得好像我已经重生了,它的哇声和惊人的劝告。

  • 约翰,谢谢您发表如此激动人心的文章。我需要听这条消息,因为我将要进行一个使我不知所措的项目。但是我知道我能做到。它’疯狂的大脑如何运作。

    如果您做使我们感到恐惧的事情,那么信心就来了,而不是以前。再次感谢。