如何应对假期压力:5个永恒的秘诀

“愿你的圆顶冰屋里温暖,灯里充满油,心里安宁!”
爱斯基摩人谚语

假期快到了。

需要放松的时间,以及更多的时间 最接近我们的人.

充满压力和忧虑的时期。乐观的广告和电影可能会给您带来不尽希望或希望的喜悦。

这段时间可能是百感交集的时刻(在我们度过非常陌生而艰难的一年的结尾时,更是如此)。

因此,今天我想分享5个有力且永恒的技巧,可以帮助您度过假期  – 和 2021 too –更加快乐和平的时光。

1.慢下来。

“为获得快速的缓解,请尝试放慢速度。”
莉莉·汤姆林(Lily Tomlin)

首先,放慢速度。即使它可能觉得很愚蠢,并且您必须稍微用力。放慢身体,缓慢移动并行走。

用你的腹部更缓慢,更深地呼吸(并专注于这样做两分钟,看看会发生什么)。

放慢饮食(这不仅会帮助您放松身心,而且在假期期间也不会让您进食过多,因为您的大脑需要大约20分钟的时间才能证明自己吃饱了)。

放慢一切,注意自己在做什么。

现在就在这里,专注于一次只做一件事。

放慢脚步,现在就在这里,不要把注意力集中在许多事情上–你的身体和思想– start to relax.

2.欣赏小事情,而不是专注于完美。

“没有人能因气球而欢呼。”
维尼熊

日常的幸福在很大程度上与欣赏小事物有关。

如果您只是在实现一个大目标或一切都完美地完成时让自己感到快乐,那么您将使生活变得更加艰难。

相反,请专注于欣赏您认为理所当然的事情。

花两分钟,找到您现在可以欣赏的生活中的事物。

如果您想要几个 建议,以下是我希望在假期中欣赏的一些事物:

  • 所有美味的食物。
  • 我的健康。
  • 我的家人和朋友。
  • 我有一个屋顶和一个温暖的家,因为下雪了,冷风在吹。
  • 美丽的冬季景观。

3.给别人一些喜悦。

“由于您从给予他人欢乐中获得了更多的欢乐,因此您应该多加思考,使自己能够给予幸福。”
埃莉诺·罗斯福

这听起来像是一个空洞的陈词滥调,但它确实有效。变得更快乐的最好方法之一就是让别人更快乐。

当您使别人高兴时,您可以感觉,看到,感觉和听到。那种幸福的感觉又回到了你身上。

而且由于互惠法则很强大,因此还有另一个好处。人们会想回馈您。

或喜欢将其转发给其他人。

因此,你们中的两个(或两个以上)不断建立起向上的螺旋关系,例如积极性,帮助,振作以及倾听和支持。

4.专注于最有价值的东西。

“您永远无法获得让自己快乐所不需要的东西。”
埃里克·霍弗(Eric Hoffer)

“欢乐不是万能的;它在我们里面。”
本杰明·富兰克林

与其关注很多事情,不如关注对您而言最重要和最有价值的东西。

如果您仍然有圣诞节礼物可以购买,那么与其赠送很多昂贵的东西,不如送一件您要送给其礼物的人会真正欣赏的东西会更好。

或者,您可以完全不做任何实际的事情。取而代之的是给他或她或你们两个人留下一段特别的日子,并珍惜他们的记忆。

但是,您选择在假期去做事情,这是您尽最大可能做的选择 一堆应该让你感到沮丧的应该.

5.接受您现在的感受。

“除非我们接受,否则我们将无法进行任何更改。谴责不会解放,它会压迫人。”
荣格

也许您尝试上面的一些技巧。

而且他们仍然无法帮助您摆脱这种负面情绪,担忧或压力。然后,我建议您只接受那种感觉。

告诉自己:这就是我现在的感受,我接受了。

这听起来可能违反直觉,就像您要放弃一样。

但是,通过接受您的感觉而不是抵抗它,可以减少您陷入这种冲突或问题的情绪能量。

然后,它往往会失去速度,就像燃料用完的汽车一样。

有时问题或冲突会变得如此微弱,以至于您就无法想到了。

通过接受什么,您现在可以释放精力和注意力,使您的思想再次变得更加头脑冷静,开放和富建设性。

您可以更清楚地看到并采取针对性的解决方案。

 

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86 评论… 加一
  • 拉里

    祝您节日快乐,感谢所有提醒。

  • 这些都是很棒的提醒。我今年圣诞节做的一件事是看我吃了什么食物,又没有暴饮暴食。这让我感觉比以前好多了。

  • 布鲁斯

    很棒的提示!实际上,克服完美主义对于缓解压力最为重要。因为完美主义导致压力。所以不要’不要期望快速实现目标。唐’不要指望在没有挫折的情况下取得快速成功。放慢脚步,保持耐心。

    接受而不是抵制负面情绪也很重要。如果您抗拒,您的消极情绪就会加剧而不是消失。只有当您接受它并感到并表达时,它才会消失。您需要以适当的方式表达自己的负面情绪,例如与朋友交谈,写日记,唱歌等。表达负面情绪是缓解压力的好方法。

  • 我在节假日全力以赴之前阅读了这篇文章,并在上个月(特别是在上周)想到了好几次’下雪了,并开始发烧。很多天只是接受它的无聊,乏味和困难,但是接受它并继续前进是有帮助的。谢谢!艾米

  • 奥黛丽·约翰逊(Audrey Johnson)

    很好的提示。不仅在假期,而且在任何使您感到压力的季节。感谢分享。

  • 凯·亨德森

    真正帮助我的一点是,首先要了解假期准备工作(装修房子,写圣诞信,一年一度的度假聚会准备和购物)实际花费了多长时间。 (我倾向于认为他们花的时间比他们少。)现在,我知道要分配多少时间,很容易安排时间。领先一点可以大大减轻压力。

  • 安妮·拉尔夫(Anne Ralph)

    那很有帮助。我特别喜欢有关的建议“accepting” –不是我擅长的事情,需要提醒我。谢谢。

  • 我感谢这些假期提示。十二月可能会非常压力。要记住什么是重要的…喜欢安心,是有帮助的。感谢您提醒我们喘口气。

  • 苏珊娜·麦克劳克林

    享受简单的事情。
    花时间与别人打招呼,这会让一天变得更加有趣。
    每个人都在尝试爬上梯子,但是却忘了看到美丽的景色。

  • 克里斯·斯凯勒鲁普

    爱你的积极博客。在南半球是夏天,但是每年的这个时候压力都一样!
    谢谢。

  • 托尼

    这很强大& heart relieving

  • 德博拉

    Henrik希望您和您的家人过一个快乐健康,平安的圣诞节。谢谢您的声音提示,这很重要。 ?

  • 德博拉

    Henrik希望您和您的家人过一个快乐健康,平安的圣诞节。感谢您在这段紧张的时间内所提供的所有忠告,并且全年也意义重大。

  • 斯特拉

    我将永远喜欢这个博客。这真是一个了不起的。
    非常感谢您的积极建议。

  • 蜜雪儿

    感谢henrik敞开了胸怀,想出办法改变当墙壁感觉像墙在关闭时改变我们看待事物的方式
    当我们改变看待事物的方式时,总有解决方案,墙壁又重新打开,让您再次感到自由
    节日快乐,也许大家都感到镇定和坚强
    米歇尔xx

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