如何应对假期压力:5个永恒的秘诀

“愿你的圆顶冰屋里温暖,灯里充满油,心里安宁!”
爱斯基摩人谚语

假期快到了。

需要放松的时间,以及更多的时间 最接近我们的人.

充满压力和忧虑的时期。乐观的广告和电影可能会给您带来不小的希望或希望。

这段时间可能是百感交集的时刻(在我们度过非常陌生而艰难的一年的末期时更是如此)。

因此,今天我想分享5个有力且永恒的技巧,可以帮助您度过假期  – 和 2021 too –更加快乐和平的时光。

1.慢下来。

“为获得快速的缓解,请尝试放慢速度。”
莉莉·汤姆林(Lily Tomlin)

首先,放慢速度。即使它可能觉得很愚蠢,并且您必须稍微用力。放慢身体,缓慢移动并行走。

用腹部呼吸得更慢,更深(专注于那样做两分钟,看看会发生什么)。

放慢饮食(这不仅会帮助您放松身心,而且在假期期间也不会让您进食过多,因为您的大脑需要大约20分钟的时间才能证明自己吃饱了)。

放慢一切,注意自己在做什么。

现在就在这里,专注于一次只做一件事。

放慢脚步,现在就在这里,不要把注意力集中在许多事情上–你的身体和思想– start to relax.

2.欣赏小事情,而不是专注于完美。

“没有人能因气球而欢呼。”
维尼熊

日常的幸福在很大程度上与欣赏小事物有关。

如果您只是在实现一个大目标或一切都完美地完成时让自己感到快乐,那么您会使生活变得更加艰难。

相反,请专注于欣赏您认为理所当然的事情。

花两分钟,找到您现在可以欣赏的生活中的事物。

如果您想要几个 建议,以下是我希望在假期中欣赏的一些事物:

  • 所有美味的食物。
  • 我的健康。
  • 我的家人和朋友。
  • 我有一个屋顶和一个温暖的家,因为下雪了,冷风在吹。
  • 美丽的冬季景观。

3.给别人一些喜悦。

“由于您从给予他人欢乐中获得了更多的欢乐,因此您应该多加思考,使自己能够给予幸福。”
埃莉诺·罗斯福

这听起来像是一个空洞的陈词滥调,但肯定可以。变得更快乐的最好方法之一就是让别人更快乐。

当您使别人高兴时,您可以感知,看到,感觉和听到。那种幸福的感觉又回到了你身上。

而且,由于互惠法则很强大,因此还有另一个好处。人们会想回馈您。

或喜欢将其转发给其他人。

因此,你们中的两个(或两个以上)不断建立起向上的螺旋关系,例如积极性,帮助,振作以及倾听和支持。

4.专注于最有价值的东西。

“您永远无法获得让自己快乐所不需要的东西。”
埃里克·霍弗(Eric Hoffer)

“欢乐不是万能的;它在我们里面。”
本杰明·富兰克林

与其关注很多事情,不如关注对您而言最重要和最有价值的东西。

如果您仍然有圣诞节礼物可以购买,那么与其赠送很多昂贵的东西,不如送一件您要送给其礼物的人会真正欣赏的东西会更好。

或者,您可以完全不做任何实际的事情。取而代之的是给他或她或你们两个人留下一段特别的日子,并珍惜他们的记忆。

但是,您选择在假期去做事情,这是您尽最大可能做的选择 一堆应该让你感到沮丧的应该.

5.接受您现在的感受。

“除非我们接受,否则我们将无法进行任何更改。谴责不会解放,它会压迫人。”
荣格

也许您尝试上面的一些技巧。

而且他们仍然无法帮助您摆脱这种负面情绪,担忧或压力。然后,我建议您只接受那种感觉。

告诉自己:这就是我现在的感受,我接受了。

这听起来可能违反直觉,就像您要放弃一样。

但是,通过接受您的感觉而不是抵抗它,可以减少您陷入这种冲突或问题的情绪能量。

然后,它往往会失去速度,就像燃料用完的汽车一样。

有时问题或冲突会变得如此微弱,以至于您就无法想到了。

通过接受什么,您现在可以释放精力和注意力,使您的思想再次变得更加头脑冷静,开放和富建设性。

您可以更清楚地看到并采取针对性的解决方案。

 

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90 评论… 加一
  • 哇,我喜欢它,你干得很棒。令我惊讶的是,人们对这些主题的想法各不相同,并且人们喜欢阅读激励性的东西。我也在努力帮助人们摆脱沮丧情绪,使他们意识到自己拥有“生命”的最好礼物。
    如果你们有时间,也请阅读我的博客:)
    http://www.conceptualphotographs.com/single-post/2016/05/09/be-your-own-light-and-motivation

  • 帕姆

    当我尝试所有这些方法时,#5最有用。我不喜欢这个‘season’,但老实说,尽量不要下雨’的游行。这意味着至少要有参与的外观。一世’m发现百忧解和处方安眠药最有帮助。

  • Teniola Ayodeji-Oyeniyi

    谢谢。

  • 苏珊娜

    我的意思是,我要写信,谢谢!
    苏珊娜

  • 克里斯汀·伊莱恩·怀斯曼

    好说,小事情意义重大。人们已经忘记了圣诞节的真正含义。…。基督出生,儿女。教您的孩子们是Chris真正的小孩子。

  • 贾帕普拉(kayaprabha k)

    对我来说非常有帮助。谢谢兄弟。

  • 卡桑德拉·乔丁纳(Cassandra Chotiner)

    感谢您的这些博客。我一生中有两个最重要的人告诉我,我消极地看待一切,所以我’ve决定对自己进行积极的改变,以更好地看待生活,并希望给生活中的人们带来更积极的印象。我做了一些谷歌搜索,发现了您的博客并注册了!感谢您帮助我对自己更积极。它’我的态度让周围的人变得更加积极,这真是太棒了。我期待着阅读您的博客。他们’太棒了!节日快乐!
    哦,圣诞节期间我最喜欢的事情之一就是看所有的灯。

  • 匿名

    这确实很重要,有助于我们感到和平或繁荣。
    感谢分享

  • 米歇尔·怀特

    感谢您,亨里克(Henrik)提供的所有有益的,常识性的建议。我一直期待着每周阅读此博客。它可以帮助我保持洞察力,并寻找一种建设性的方法来应对出现的任何困难或压力。本星期’与往常一样,关于季节性压力的建议是及时且经过深思熟虑的。一世’感谢您每天与他人分享的友善和喜悦,在接下来的一年里给您带来许多快乐和积极的态度。
    真诚的
    米歇尔

  • 劳埃德

    减速建议是针对我的!

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