如何应对假期压力:5个永恒的秘诀

“愿你的圆顶冰屋里温暖,灯里充满油,心里安宁!”
爱斯基摩人谚语

假期快到了。

需要放松的时间,以及更多的时间 最接近我们的人.

充满压力和忧虑的时期。乐观的广告和电影可能会给您带来不小的希望或希望。

这段时间可能是百感交集的时刻(在我们度过非常陌生而艰难的一年的末期时更是如此)。

因此,今天我想分享5个有力且永恒的技巧,可以帮助您度过假期  – 和 2021 too –更加快乐和平的时光。

1.慢下来。

“为获得快速的缓解,请尝试放慢速度。”
莉莉·汤姆林(Lily Tomlin)

首先,放慢速度。即使它可能觉得很愚蠢,并且您必须强行使用它。放慢身体,缓慢移动并行走。

用你的腹部更缓慢,更深地呼吸(并专注于这样做两分钟,看看会发生什么)。

放慢饮食(这不仅会帮助您放松身心,而且在假期期间也不会让您进食过多,因为您的大脑需要大约20分钟的时间才能证明自己吃饱了)。

放慢一切,注意自己在做什么。

现在就在这里,专注于一次只做一件事。

放慢脚步,现在就在这里,不要把注意力集中在许多事情上–你的身体和思想– start to relax.

2.欣赏小事情,而不是专注于完美。

“没有人能因气球而欢呼。”
维尼熊

日常的幸福在很大程度上与欣赏小事物有关。

如果您只是在实现一个大目标或一切都完美地完成时让自己感到快乐,那么您会使生活变得更加艰难。

相反,请专注于欣赏您认为理所当然的事情。

花两分钟,找到您现在可以欣赏的生活中的事物。

如果您想要几个 建议,以下是我希望在假期中欣赏的一些事物:

  • 所有美味的食物。
  • 我的健康。
  • 我的家人和朋友。
  • 我有一个屋顶和一个温暖的家,因为下雪了,冷风在吹。
  • 美丽的冬季景观。

3.给别人一些喜悦。

“由于您从给予他人欢乐中获得了更多的欢乐,因此您应该多加思考,使自己能够给予幸福。 ”
埃莉诺·罗斯福

这听起来像是一个空洞的陈词滥调,但它确实有效。变得更快乐的最好方法之一就是让别人更快乐。

当您使别人高兴时,您可以感觉,看到,感觉和听到。那种幸福的感觉又回到了你身上。

而且,由于互惠法则很强大,因此还有另一个好处。人们会想回馈您。

或喜欢将其转发给其他人。

因此,你们中的两个(或两个以上)不断形成向上的螺旋关系,例如积极性,帮助,振作精神以及倾听和支持。

4.专注于最有价值的东西。

“您永远无法获得让自己快乐所不需要的东西。”
埃里克·霍弗(Eric Hoffer)

“欢乐不是万能的;它在我们里面。”
本杰明·富兰克林

与其关注很多事情,不如关注对您而言最重要和最有价值的东西。

如果您仍然有圣诞节礼物可以购买,那么与其赠送很多昂贵的东西,不如送一件您要送给其礼物的人会真正欣赏的东西会更好。

或者,也许您可​​以完全不做任何实际的事情。相反,要给他或她或你们两个人留下一段特别的日子,并珍惜他们的记忆。

但是,您选择在假期去做事情,这是您尽最大可能做的选择 一堆应该让你感到沮丧的应该.

5.接受您现在的感受。

“除非我们接受,否则我们将无法进行任何更改。谴责不会解放,它会压迫人。”
荣格

也许您尝试上面的一些技巧。

而且他们仍然无法帮助您摆脱这种负面情绪,担忧或压力。然后,我建议您只接受那种感觉。

告诉自己:这就是我现在的感受,我接受了。

这听起来可能违反直觉,就像您要放弃一样。

但是,通过接受您的感觉而不是抵抗它,可以减少您陷入这种冲突或问题的情绪能量。

然后,它往往会失去速度,就像燃料用完的汽车一样。

有时问题或冲突会变得如此微弱,以至于您就无法想到了。

通过接受什么,您现在可以释放精力和注意力,使您的思想再次变得更加头脑冷静,开放和富建设性。

您可以更清楚地看到并采取针对性的解决方案。

 

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89 评论… 加一
  • 特里尔

    谢谢您一直给我一种看待事物的新方式…帮助我重新专注并开始新的一天的方式

  • 马德琳

    我这个月做的最好的事情–注册您的电子邮件!

  • 辛迪·朗(Cindy Long)

    我更喜欢捐赠给慈善机构,而不是购买圣诞节装饰品,礼物等。对我来说,帮助他人是最好的礼物。

  • 詹姆斯·格兰

    “既然从给别人带来的快乐中获得了更多的快乐,就应该对自己能够给予的快乐进行大量的思考。”
    埃莉诺·罗斯福–我喜欢这部分。能够使某人开心(而不期待任何回报)确实是最好的离开方式!想象世界正在给予和传播快乐。谢谢作者Henrik所做的这些。

  • 我真的反对圣诞节的商业化及其发展。在每年的这个时候,帮助有需要的人比交换昂贵的礼物更为重要。

  • 杰克逊

    您确实是我生命中的巨大积极力量。您不知道您在我一生的艰难时刻对我有多大帮助。

  • 除非旅行有压力?!!!

  • 胡安

    很好的话。他们帮助我。我担心。我需要专注于我自己。即使uts很小也很感谢

  • 肯德拉

    谢谢 。这篇文章让我看到了日常生活中的火花。

  • 匿名

    非常感谢您,我喜欢您的提示。

  • 杰夫·瓦弗拉

    非常感谢

  • 匿名

    关于正念的迷你课程。感谢您发布。

  • 我完全同意你的一切’我已经写了这篇文章。对我来说,散布欢乐总是有帮助的。当您帮助某人微笑时,您会感到一种极大的满足感-这种感觉通常不会’不能为自己做事。我喜欢买我的丈夫,母亲,兄弟姐妹和儿子的礼物,或者帮我母亲的手,帮助我所在地区的弱势群体摆脱我内心所承受的一切压力。

  • 朱莉娅·斯奈德(Julia Snyder)

    这些是完美的。特别是您可以’在拥有自己的位置之前,不要改变。汤姆·盖林(Tom Gehring)有一本书,叫做《问题解决者》’我们已经了解到,您需要找到问题的根源,这些问题使您一直处于压力世界中,远离内心的和平。一旦做出更改并找到帮助,您将拥有无限的可能性。 tomgehring.com是该书的网站。我推荐它’非常值得一读!

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