如何处理假期压力:5个永恒的提示

“愿你的igloo,灯中的油,在你的心中有温暖!”
爱斯基摩谚语

假期在我们身上。

需要放松和更多时间的时间最接近我们的人.

压力和忧虑的时期。不是所有您可能所希望的乐观广告和电影所希望的所有快乐的时间。

它可能是一个混合感情的时间(甚至更像这次,因为我们达到了一个非常奇怪而艰难的年份)。

所以今天我想分享5个功能,可以帮助您度假  – and 2021 too –更快乐和宁静的时光。

1.减慢。

“对于快速的救济,尝试放慢速度。”
莉莉汤姆林

首先,慢下来。即使它可能觉得愚蠢,如果你必须强迫它。减慢你的身体,慢慢地走路。

呼吸速度较慢,更深入地与腹部更深(并专注于两分钟,看看会发生什么)。

减慢你的饮食(这不仅可以帮助你放松,它也会帮助你在假期期间不吃太多,因为你的大脑约有20分钟才能注册你已经满了20分钟)。

慢慢缩短并注意你正在做的事情。

现在在这里,专注于一次只做一件事。

通过减慢,现在在这里,没有你的焦点在很多事情之间分裂–你的身体和你的思想– start to relax.

2.欣赏小事而不是关注完美。

“没有人可以用气球效果。”
维尼熊

每日幸福是一个大部分欣赏小事的大部分。

如果你只是让自己在完成一个大目标或者一切顺利的时候很开心,那么你就会让你的生活更加艰难。

相反,专注于欣赏您可能认为理所当然的事情。

需要两分钟,找到你生活中的东西,你现在可以欣赏。

如果你想要少数 建议,这里有一些我喜欢在假期欣赏的事情:

  • 所有美味的食物。
  • 我的健康。
  • 我的家人和朋友。
  • 我有一个屋顶和一个温暖的家,因为雪花落山,寒风吹来。
  • 美丽的干燥景观。

3.给别人带一点快乐。

“由于您从对别人提供更多的快乐时,您应该对自己能够提供的幸福感到很大思考。”
埃莉诺罗斯福

这可能听起来像一个空的陈词滥调,但它肯定是有效的。变得更快乐的最佳方式之一只是让别人更幸福。

当你让别人开心时,你可以感觉到,看到,感受和听到它。那幸福的感觉流回了你。

由于互惠的法则强劲,因此有另一个上行。人们会觉得自己回馈给你。

或者喜欢向别人支付它。

因此,您的两个(或更多)一直在建立一个向上螺旋的螺旋,帮助外面,促进和借给听听的耳朵和支持。

4.专注于最有价值的东西。

“你永远不能得到你不需要让你开心的东西。”
Eric Hoffer.

“快乐不是事物;它在我们。”
本杰明·富兰克林

而不是专注于很多事情,专注于对您最重要和最有价值的东西。

如果你仍然有圣诞礼物购买,而不是放弃很多昂贵的东西可能会更好地给予你让它真正欣赏的人。

或许你可以完全跳过物理的东西。而是泄露一个将成为一个特殊的一天,为他或她或她们两个人珍惜的记忆。

然而,您选择在假期中获取事情,使您的选择成为您最好的选择一堆应该让你感到放气.

5.只接受你现在的感受。

在接受它之前,我们无法改变任何事情。谴责不解放,压迫。“
Carl Jung.

也许你尝试上面的一些提示。

他们仍然无法帮助你撼动你携带的消极情绪,担忧或压力。然后我会建议你接受那里的感觉。

告诉自己:这就是我现在的感受,我接受它。

这可能听起来很直观,就像你放弃一样。

但是,通过接受你的感受而不是抵制它,你可以减少你喂养这种冲突或问题的情感能量。

然后它往往会像燃料耗尽的汽车一样失去速度。

有时,问题或冲突将变得如此虚弱,即它才能脱离你的思想。

通过接受您现在已经释放了能量和您的注意力,因此您的思想可以再次变得更加平稳,开放和建设性。

你可以更清楚地看到并对解决方案采取专注的行动。

 

关于作者

Henrik Edberg.是积极博客的创造者,自2006年以来在此编写每周文章。他有一个学士学位’哥德兰堡大学新闻中的新闻学位,曾在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho上出现’s blog. 点击这里了解更多…

免费独家幸福提示

加入8万人订阅积极时事通讯和您’LL获得幸福,自尊,生产力和更多一周的实用提示。

你’LL还免费获得这三个指南:

  • 我希望他们在学校教我的21件事。
  • 停止如此懒惰的7个步骤。
  • 当生活糟透了时,你可以做的10件事。

100%隐私,没有垃圾邮件。您可以随时取消订阅。

对此条目的评论已关闭。

  • 巴埃努巴希耶邮政先生

  • 安娜

    谢谢你的良好建议,度过一个快乐的假期!为了更美好的新年!

  • 温迪

    是的,留在此刻有时很难。我们想要做的就是匆忙前进,我们正在前进。乌龟和野兔想到了。我们可以通过留下来消除很多疾病和问题。相信我们还可以。它通常会锻炼身体。

  • J. Munir.

    非常感谢慷慨地分享这些宝贵的智慧的无价之宝。我将支付向前并与他人分享… Peace

  • kerim o?uzcanyenidünya

    谢谢Henrik!

  • Cindy Wilson.

    这么有价值的提示!谢谢你一如既往的智慧!

  • 嘿Henrik,伟大的文章再一次。我喜欢你对生活,幸福,懒惰等的教学方式。我已经注意到明年实施5个要点。谢谢你的写作

  • 海伦

    谢谢Henrik,您的帖子始终会发现并乐于助人。有一个快乐和宁静的圣诞节;祝福2021年。

  • 感谢您与我们分享这一巨大的内容!

  • 给予非常重要。

  • h

    显然并采取专注

  • 尼基

    生活很紧张…..

  • 你刚刚分享了一个惊人的文章,保持了。

  • 伟大的帖子和很多虽然挑起了提示。这应该真正重温节点压力。少吃我应该肯定地考虑。

  • 你好,
    出色的写作,一篇会对许多人有用的帖子。喜欢你表达你的积分的方式。肯定会向我的家人和朋友推荐这个博客。