如何开始美好的一天:7个简单提示

如何开始美好的一天:7个简单提示

“当您早上起来时,想想活着是什么宝贵的特权–呼吸,思考,享受,爱。”
马库斯·奥雷留斯

“每天早上我们都会重生。我们今天要做的是最重要的。”

闹钟响了,它仍然很黑。您拉起窗帘,世界在窗外等着您。

当您跌下床进入淋浴间时,新的一天开始了。

那么,如何使它成为美好甚至美好的一天呢?

好吧,以我的经验来看,您一大早所做的事情通常会为一天的其余时间定下基调。

因此,让我分享7个简单的技巧,这些技巧有助于我创造更好的早晨和美好的一天。

1.计划前一天晚上。

将您想完成的最重要的事情中的1-3项放到待办事项列表中。

通过使列表非常有限,可以更轻松地完成最重要的事情。

并且不要开始拖延一些我不知道的,通常不容易做的事情,这些任务我通常都会添加到一个较长的待办事项列表中。

2.准备前一天晚上。

通过将简单的细节排除在前一天晚上,减轻早晨的压力。

所以:

  • 收拾行囊。
  • 准备并打包你的午餐。
  • 如果还没有钥匙,钱包等放入他们的“家”,那么您可以在出门之前快速找到并抓住它们。

3.在床头柜上简单提醒一下。

根据我的经验,您起床后的第一分钟所看到的内容可以对早晨产生很大的影响,并且可以作为一整天的延续。

因此,请尝试在床头柜上放一个带有提醒的小纸条。

您可以在该注释上输入三点:

您最喜欢的报价之一。

有力而永恒的报价是最简单的方法之一,可以使人的大脑充满积极的情绪并找到有用的观点。

因此,写下自己喜欢的报价之一。 这是其中101个关于幸福的清单 如果您需要帮助。

设置幸福的下限。

我喜欢这个简单的提醒。

I tell myself: “Today I will 设置幸福的低门”.

然后,在一天的余下时间里,我会尽量记住这一想法。

它使我对自己经常想到的小事和日常事物感到感激,例如,在我的头顶上盖一个屋顶,以及所有可用的美味食物。

它使全天保持乐观并找到简单的快乐变得容易。

写下您最重要的原因。

这是一个快速练习 用来重新激发我的动力。

它涉及找到您最深刻和最个人的原因,为什么您要做出积极的改变。

将这些最重要的原因记在床头柜上可以为您的一天打下坚实的基础,并使您从下床起就更容易保持正确的步伐。

4.慢一点。

当我开始新的一天并保持缓慢的步伐时,减轻压力就变得容易了。专注于我正在做的事情并记住我的优先重点变得更加容易。

当我走慢时,我会更多地呆在当下,因此越来越少的消极情绪出现。

而且我更欣赏生活中的日常事物,因为我的注意力集中在过去而不是将来的事情上。

当我慢慢开始新的一天时,我有时会担心这种缓慢的节奏会导致我一天中的工作减少。

但是到了最后,我通常会发现自己做得更多。

因为我第一次做的很好,而且因为当我走慢的时候,我倾向于花更少的精力在消除情绪和使注意力在许多事情之间反弹上。

因此,在工作的最后几个小时中,我有更多的精力花在对我来说重要的事情上。

5.早餐时让您获得一些积极的信息。

从不会让您沮丧或使您感到无能为力改变生活或世界的事物开始新的一天。

例如,通过以下方式增加灵感和乐观情绪:

  • 从正面,有趣或令人振奋的博客或网站上阅读一个或几个新帖子。
  • 听播客可以激发您的动力。
  • 阅读启发您的书中的一章。
  • 在YouTube上观看令人振奋的视频。

6.从最重要的任务开始您的工作。

在您创建的非常有限的待办事项列表中找到最重要的任务。工作日开始时首先要做的事情。

根据我的经验,这项任务通常很难完成,因此很容易陷入拖延的诱惑。

如果您有这种渴望,那就别动了。通过检查电子邮件或Facebook来拖延的最有力推动力部分很快就过去了。

当最坏的时刻结束了,那就放松自己,而不是努力去逼自己。

告诉自己,在这项重要任务上,您只会工作1-3分钟。然后,如果您愿意,可以停下来。

但是,一旦开始,您可能不想这样做。在大多数情况下,这对我来说就是这种情况。

因为入门通常是最难的部分。

7.构建正确的字符串。

做您内心深处认为正确的事会使您感觉良好。它会 提高你的自尊心 然后将弹簧踩踏一个小时或更长时间。

我喜欢这样做的一种方法是创建自己喜欢的东西。

这是您的工作:

做一些您自以为是的事。现在就做。

  • 对工作或生活中的某人表示真正的赞赏。
  • 帮助似乎迷路的人。
  • 整理您的工作空间2分钟。
  • 去锻炼吧。

然后添加您认为是正确的事情。

吃一个苹果而不是不健康的零食。

当您想在生活中,电视上或报纸上评判某人时,请尝试寻找一种更友善且更具理解力的观点。微笑并询问某人的日子如何(并认真听取回复)。

然后添加另一件事。还有一个。

例如在10到30分钟内建立一小串做正确的事情,以增强精力和对自己和生活的积极感觉。

尽可能在一天中继续该字符串。

将正确的内容添加到字符串后–不管它有多小–请务必花几秒钟的时间来暂停一下,并欣赏您所做的美好事情。

我通常认为以下事情之一:

  • 太棒了!
  • 做得好!
  • 那是一件好事。
  • 那很有趣! (然后我对自己微笑)。

这会增强内部的积极情绪,并增加向弦乐中添加其他内容的动力。

如果您断开字符串,则无需担心。不要打自己。

深吸一口气,然后开始一个新的字符串。

 

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  • THINK POSITIVE,非常好的激励工具

  • 伊达尔·纳瓦罗

    我不知道为什么只有几个人喜欢你。愿上帝保佑,让您保持真正的幸福

  • 提示非常有用。谢谢你的分享

  • 很棒,非常有帮助,让我们精神焕发….

  • 我会按照您的提示进行操作,在一个寒冷的冬天早晨很难下床,我们需要一些启发和激励我们起床的东西,工作通常不符合该标准。您说得对,关键是要计划前一天晚上。以一种积极的心情去上床睡觉,您会醒来时感觉很好,我们有几分钟的唤醒时间来决定要经历什么样的一天。

  • 莱斯利

    谢谢Henrik,提供了另一个精彩的帖子。我也喜欢开头的两个引号。我想告诉你,当我阅读过多时,我经常转向你的博客“news.”您的言语使我感到感恩和鼓舞,随时准备做好事。对此感激不尽。

  • 有益的

    光疗闹钟!我可以’推荐这个东西不够! (http://www.light-therapy-reviews.net/how-to-wake-up-early/)

  • 安德里亚

    谢谢
    我星期一的早晨总是很忙碌。希望我会用您的技巧-_-更好地生存。
    对我来说,没有4会成为咒语’ll tell you that.

  • 马西亚

    亨里克
    非常感谢您在这里和许多其他帖子中提供的如此出色的建议。我只需要提醒自己继续阅读并采取行动,就好像我正在为其他学校课程学习一样。希望您和您的家人过一个愉快的2014年,充满健康和快乐。保持精彩的提示。马西娅

  • 很好的建议在这里!

    我发现我总是计划太多或目标太高。现在我有了切合实际的目标,我实现了目标并感到满足。这样我也取得了更多成就。 :-)

  • 漂亮的文章,亨里克!您提出的有力而又简单的观点,我喜欢聪明的方法。我必须说,我从未意识到我试图“设置幸福的低门”,这个公式很棒。非常感谢你!

  • 多么棒的帖子!

    几个月前,我开始了您在这里的一些想法:

    1)我在前一天/晚上列出了优先级列表,并且在不更改任何内容的情况下解决了第一件事

    2)在接受任何新闻,干扰或消极情绪之前,我确保已实现这些既定目标

    3)我确保在收到任何新闻或负面消息之前,先接受一些有益,积极,鼓舞人心的东西。

    我要补充的一件事是,对我来说,我起床的时间比以前早,并且通过这些步骤进行了私人仪式。

    我期待阅读博客的其余部分,我很高兴找到它!

  • 伊恩

    感谢您的所有建议亨里克。这很有帮助。我更积极的天性吸引了志同道合的人吸引我,我吸引了他们。球不断滚动,事情越来越好。

  • 贝丝

    喜欢正确的东西字符串Henrik。真的很简单’是吗?喜欢您的博客-我每天都会尝试从积极的,令人振奋的内容开始。我知道我可以一直依靠你! :)

  • 摩根

    当我阅读您的博客时,我总是会以中间句子突然出现,“Oh my god, So True!” or “Yes! Yes, Me too!”。谢谢Henrik,感谢您确切地了解我的感受,以及自18岁起我每天都在努力应对的事情!一世’现在21岁,目前正在就读大学。一世’经历了昼夜自我矛盾,内心追求幸福,我的目标以及最重要的自尊的内心动荡;在身体和精神上。我通常不是一个花时间在各种博客上发表评论的人,但是突然间我感到震惊的是,正确的选择是分享我此时此刻的感受,并让你知道我对你的话语有多欣赏。智慧。我的第一个夜晚结束了我的夜晚“一串正确的东西”.
    PS。我不会’认为您的博客是“any various blog”, 恰恰相反!

    干杯!