感谢的力量:让生活更快乐的5条小窍门

感谢的力量:从今天开始,让生活更轻松快乐的5个小技巧

“感恩是将记忆存储在心脏而不是头脑中的时候。”
莱昂内尔·汉普顿

“让我们感谢使我们幸福的人;他们是使我们的灵魂绽放的迷人园丁。”
马塞尔·普鲁斯特

也许过着最幸福,最轻松的生活习惯就是每天花一分钟或几分钟的时间专注于已经存在的事物,并且您可以为自己的生活而感恩。

它可以帮助您…

  • 迅速提高心情并激发动力。
  • 找到生活中想要更多时间和精力的事物。
  • 不仅将事情视为理所当然,甚至在 艰难的时期.

养成很少的需求却能带来很多回报的简单习惯就是一个好习惯。

因此,本周,我想探索5个小技巧,您可以使用这些小技巧来培养生活中更多的感激之情和幸福。

1.暂停并环顾四周。

养成感恩习惯的第一步很简单,就是在日常生活中停顿一下,问自己以下问题:

  • 我今天的生活中应该感谢什么?
  • 我一生中会感激的三个人是谁?为什么?

如果您每天都无法想出几件事或其他人,那就可以了。如果您发现一件事或一个人,那也很棒。不要挂断电话。

只需花几分钟,看看您会想到什么。

尽量不要重复太多相同的事情。相反,请尝试思考更多您可能会感激的事物和人。

2.朝自己看。

不要只是向外看。

也看看你自己。养成欣赏和感恩自己的习惯是一种简单的方法 提高自尊心 和自信。

问你自己:

关于自己,我可以感激的三件事是什么?

这可能是您本周处于危机时刻的好父亲/母亲/朋友。可能是您终于完成了拖延的任务。

例如,您不必仅仅对工作或在学校取得的成就感到自满。

您可以简单地对自己的幽默感表示感谢,也可以通过不时成为好听众来帮助别人。

3.仔细研究很小的事情或您认为理所当然的事情。

不要只专注于您可能要感谢的重大事情。

想想您也可以感谢哪些小事情。

就像我在笔记本电脑前面的植物一样,我正在写下这些文字。

这不是一个了不起的植物。但是,它以简单的美丽为生机勃勃的绿色,在少量的水和阳光下如何保持生长,以及微弱的自然气味,我感到很简单。

今天,我要感谢的另一件事是我的午餐,这有时可能是我理所当然的。那是几个土豆,还有一些烤鸡和一团酱。很美味。

而且,更重要的是,我不必饿。我很幸运,每天能够吃午餐。

问你自己:

  • 我今天要感谢的一件很小的事情是什么?
  • 我通常会感激的一件事是什么?

睁开眼睛欣赏那些您可以欣赏的日常琐事,可以真正看到生活中更多的简单美。

4.在一天中的早晚进行。

但是,如何养成感恩的习惯,而不仅仅是成为几天后忘记或放弃的事情之一?

我发现有效的两件事是:

  • 每天花1分钟时间,通过发现3个您对生活充满感激的小事或大事,开始美好的一天。
  • 每天晚上花1-2分钟,用日记记下您可能为自己的一天,自己或生活而感激的3到5件事。

一周内每天尝试这些微小的时间投入,看看它如何影响您的思想,感觉和生活。

5.表达您的感激之情。

不要只保留内心的感激之情。表达出来。

也让别人开心–并帮助他们以后再付款–通过表达您对他们生活中的感激之情。

另外,当您告诉他们这将使您更加快乐时,他们的微笑和眼中的喜悦。

现在,感激之情可能只是一句话。但这有时会对某人的一天,一周甚至一生产生重大影响。

所以告诉生活中的人们。

今晚亲自告诉他们。或给距离世界较远的人写一封电子邮件或一封信。或立即发送一条短信。

 

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