如何在减轻压力的情况下完成更多工作:12种日常习惯

以更少的压力做更多的事:12个有用的日常习惯“三项工作规则:杂乱无章,简单易行;从不和谐中找到和谐;困难中处在于机遇。”
艾尔伯特爱因斯坦

“想想简单”就像我以前的主人说的–意思是将整个部分简化为最简单的术语,回到第一原则。”
弗兰克·劳埃德·赖特

我们在学校,工作或企业中所做的日常工作很容易变得不堪重负,效率低下,并从工作中汲取精力和欢乐。

那你怎么能 以更轻松,更简单的方式工作 可以帮助您在更少的时间和更少的压力下获得更多真正重要的事情?

让我分享我多年来发现的12种习惯,这些习惯可以帮助我做到这一点。

1.在前一天晚上准备一天。

收拾行囊或手提箱。将晚餐中的剩菜打包到一个容器中,然后放入冰箱。将钥匙,钱包等放置在方便出门的地方。

这项准备将帮助您减轻压力。

2.提早5-10分钟进行约会。

这将使您白天的旅行时间变成放松和充电的时间。而不是紧张和焦虑的时候。

另外,人们往往会喜欢准时其他人。

3.一次只做一件事。

集中精力和做好工作将更加容易。

与尝试多任务(至少是像我这样的人)相比,可以在更短的时间内完成操作。

4.保持沉默。

在您开始从事此工作之前,请先关闭您的电子邮件程序和即时消息传递程序。

关上办公室的门。将手机置于静音模式,然后将其放在抽屉中。

如果可能,请关闭您的互联网连接。或者为您的浏览器使用扩展程序,例如 保持关注.

5.在一天中,请定期问自己一些问题,以求简单和专注。

在日常工作中很容易偏离正轨。

如要继续前进或迷路,请使用以下问题:

  • 我现在能做的最重要的事情是什么?
  • 这样做是否使我更接近目标?
  • 我现在让事情变得非常简单吗?

6.让您的午餐时间成为放松的时间。

慢慢吃将叉子放在两口之间以使其更容易。注意饮食并品尝每一口。

以这种方式吃午餐可以帮助您放松身心,并在工作中释放大量压力。

另外,它可以帮助您避免吃得过饱,因为您的大脑需要20分钟才能记录您已经吃饱了。通过放慢饮食,可以在进食过多之前阻止大脑。

7.花80%的时间专注于解决方案。

而只有20%的时间专注于您的问题,挑战或问题。而不是相反。

这使人们更容易过上轻松自在,充满行动的生活,不会陷入自怜之地,也不会陷入被认为无能为力的心理习惯。

8.寻求帮助。

您不必总是独自一人。您可以寻求帮助。

您可能并不总是能得到它,但是您也可能会惊讶于人们在帮助您减轻负担和解决挑战方面的帮助和友善。

只是不要忘记在他们提出要求时尽力为他们做同样的事情。

9.每天检查一次您的电子邮件。

一天多次检查电子邮件或社交媒体帐户往往会浪费大量时间,精力,并使您精力不集中和压力重重。

尝试每天仅检查和处理所有这些事情一次。我在工作日结束时这样做。

如果您无法这样做,请尝试将其至少延迟几个小时。并把早晨的精力集中在一天中最重要的任务上。

10.撰写较短的电子邮件。

尽可能将您的电子邮件限制为1-5个句子。您也可以将一些常见问题的罐头答复保存在电子邮件程序的文件夹中。

这将帮助您减少日常电子邮件处理的时间和精力。

11.自觉地设定和维护您的工作与个人时间之间的界限。

为您的日常工作设定一个停止时间(我的时间是7点钟)。周末不上班。

有意识地管理自己的界限,您将减少压力和精力,专注于做更好的工作和拥有更高品质的个人生活。

这是本文中最重要且经常被忽略的习惯之一。

12.对能源的三个基本原则要保持警惕。

我的意思是要有充足的睡眠,每周锻炼几次,饮食健康。

从理论上讲,这似乎非常明显。但是在实践中,您的乐观和 自言自语,能量水平,应对压力和清晰思考的能力。

 

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该条目的评论已关闭。

  • 如此感谢如此有益的博客。

  • 破坏者

    非常好的博客,我需要这个来重新集中我的思想:)

  • Smita Narain

    真正实用且有用的文章。非常感谢!

  • 这次真是万分感谢。它’s really helps

  • 喜欢80/20规则!集中精力解决问题远比解决方案容易,所以这是一个很好的提醒。

  • 是!一次最好做一件事

  • 管理您的时间,您将无压力

  • 非常真实早点约会。

  • 像往常一样很棒的帖子。此处确实描述了一些激励性的想法,以使一天的工作效率更高。

  • 提前准备。就像约会或旅行前的晚上

  • 幸福是一种自然的感觉,但是人们常常让外界因素感到不高兴,因为他们意识到自己控制了自己的世界。很高兴在这里阅读您的文章,它与我自己的方式产生了共鸣,不仅处理我的绊脚石,而且还使我能够帮助其他人解决他们的焦虑症。

  • 我真的很喜欢这个博客。我为自己做了大部分工作,我发现它们确实有效。提前5至10分钟完成约会,可以消除很多压力和压力。它使我有时间准备并放松自己的思想,避免交通拥挤。我完全同意从晚上开始为您准备一天,对于我来说,这也有助于解决日常任务和挑战。很棒的文章!

  • ridhima

    伟大的书面

  • 阿比吉斯·奈尔(Abhijith Nair)

    是的,您的提示总是有效的!非常感谢!