如何获得更多的(很多)压力:12日习惯

更多地完成(很多)的压力:12有用的日常习惯“三项工作规则:杂乱无缺地发现简单;来自Discord发现和谐;在困难的中间谎言。“
艾尔伯特爱因斯坦

“思考简单”正如我旧的师父曾经说过的那样–意思将整个部分减少到最简单的条件下,回到第一个原则。“
弗兰克劳埃德赖特

我们在学校,在工作或企业中进行的日常工作 - 很容易成为压倒性的,无效的,从你所做的事情中避免了能量和快乐。

那么你怎么能以更轻,更简单的方式工作,帮助你获得更多确实完成的事情在更短的时间和压力较小?

让我分享120多年来发现的12个习惯,帮助我这样做。

1.前一天晚上准备你的一天。

打包你的包或行李箱。将剩菜用在容器中的晚餐中包装并放入冰箱里。把你的钥匙,钱包等放在一个你可以轻松找到它们的地方。

这个准备将帮助您有一个压力较小的早晨。

2.预约早期5-10分钟。

这将使您在一天中的旅行时间进入放松和充电的时间。而不是一个压力和焦虑的时期。

此外,人们往往喜欢别人准时。

3.一次只工作一件事。

重点更容易,做好工作。

如果您尝试多项任务(至少如果您是像我的任何东西),则在更短的时间内完成。

4.在沉默的锥体上工作。

就在您开始工作之前,请关闭您的电子邮件程序和即时消息程序。

关闭你的办公室。将手机放在静音模式下并将其放入抽屉中。

如果可能,请关闭您的Internet连接。或使用浏览器的扩展 Stayfocusd. .

5.在您的一天定期为自己询问自己的问题,以简单和焦点。

在常规工作日期间,很容易下车。

如果您丢失的问题,请留在轨道或回到那里,如:

  • 我现在能做的最重要的是什么?
  • 正在这样做让我更接近我的目标吗?
  • 我现在保持极其简单的东西吗?

6.让你的午餐时间是放松的时候。

慢慢吃。放下咬合之间的叉子以使这更容易。仔细吃饭,品尝每一口。

以这种方式吃午餐可以帮助您放松并在工作日中间释放相当的压力。

另外,它可以帮助您不要过分,因为它需要您的大脑20分钟即可注册您已满。通过放慢你的吃,你的大脑可以在你吃太多之前阻止你。

7.花费80%的时间关注解决方案。

只有20%的时间在居住在您的问题,挑战或问题上。而不是以其他方式这样做。

这使得越来越容易过一个更轻,更加动作的生活,而不是陷入自怜的坑或陷入困境一种无能为力的心理习惯.

8.寻求帮助。

你不必总是独自一人。你可以寻求帮助。

你可能并不总是得到它,但你也可能会感到惊讶乐于助人和善良 人们可以帮助您缓解您的负担并解决挑战。

只是不要忘记尽可能地为他们做同样的事情。

9.每天检查一次您的电子邮件。

检查电子邮件或社交媒体账户每天多次往往会排除大量时间,能源,并可以让您不专心和强调。

尝试每天一次检查和处理所有这些东西。我在工作日结束时这样做。

如果您不可能为您不可能,请至少尝试将其推迟几个小时。并将您的早晨能量置于您当天最重要的任务。

10.写下更短的电子邮件。

尽可能将您的电子邮件限制为1-5个句子。您还可以在电子邮件程序中保存在文件夹中的常见问题的罐头响应。

这将有助于您在日常电子邮件处理中花费更少的时间和精力。

11.有意识地设定和维护您的工作和个人时间之间的坚定界限。

为您的日常工作有一个设置的停止时间(我是7个时钟)。不要在周末工作。

有意识地管理您的界限,您的压力和更高的能量,重点均以做好工作,并具有更高质量的个人生活。

这是本文中最重要且经常忽视的习惯之一。

12.对能源的3个基本原理是聪明的。

通过我的意思是睡眠足够的睡眠,每周锻炼几次并吃健康。

理论上似乎非常明显。但在实践中,它使你的乐观主义和差异差异 自言自语 ,能量水平,处理压力和清晰思考的能力。

 

关于作者

Henrik Edberg. 是积极博客的创造者,自2006年以来在此编写每周文章。他有一个学士学位’哥德兰堡大学新闻中的新闻学位,曾在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho上出现’s blog. 点击这里了解更多…

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81 注释 … 添加一个
  • 玛德琳

    你的帖子总是让我回到直线上。谢谢你。

  • Roxanne.

    太棒了–简洁和如此乐于助人。我真的很欣赏你所做的一切,为我们提供你的洞察力文章!

  • 你好亨利克,
    I’一直跟着你一段时间&你简单但辉煌的提示已经改变了我接近我的生活的方式。
    谢谢你的善意。

  • 艾伦

    作为一个双子座,我在所有项目中多任务。学会专注于一件事让工作更有效地完成,并迅速减少压力。

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