如何克服拒绝:帮助我的9种习惯

“大多数拒绝的恐惧都在于别人的认可。不要以他们的意见为依据。”
哈维·麦凯

在本周的文章中,我想回顾一下过去。

回到我单身的时候。

那段时间我经常面对拒绝。

对我而言,这实际上是向前的一步。因为在此之前,我将大部分时间都花在避免可能被拒绝的事情上。

但仍然很痛。所以我需要学习如何处理并克服拒绝。

今天,我想分享9个习惯和提醒,这些习惯和提醒对我有帮助,直到今天我在其他情况下被拒绝时仍然可以帮助我。

1.花一些时间来处理它,而不要让自己的脸上露出微笑。

当您仍处于情绪动荡或有点震惊时,试图强迫乐观或前进,通常效果不佳。

因此,首先,请花一点时间来处理您被拒绝时出现的想法和感受。

起初,它可能会造成伤害。也许有一点。也许很多。

没关系。只是与那些感觉和想法在一起,而不是试图将它们推开。

因为如果您这样做,那么如果您让他们接受并接受他们的到来,那么它将变得更快,并且从长远来看,处理发生的事情会更加轻松。至少以我的经验。

另一方面,如果你 尝试将其推开,然后这些情绪往往会在意想不到的时候突然出现,并可能使您情绪低落,生气或 悲观.

2.专注于生活中仍然拥有的东西。

花点时间思考一下。

但是不要被困在住所中,把自己拖入自我怀疑和消极的海洋中。

相反,应将重点转移到生活中实际仍然拥有的东西上。

人们,热情或爱好,有时被认为是理所当然的事情,例如头顶的屋顶,而您不必饿着肚子。

像这样利用感激之情,可以帮助我将所发生的事情变成现实,而不是让它淹没我。

3.对内在的批评家说不。

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当您面临拒绝时,可以轻松地自责并 通过听取内在的批评者将自己拖到更低的位置.

内心的批评者是您心中低声或无聊的声音,说明您是多么的缺乏吸引力,不够聪明或机智,或者您人生中没有成功。

这就是为什么您被拒绝的原因。

当您发现这种声音开始在您的脑海中流淌时,请先将其关闭,然后再变成负面想法的大滚雪球,您将很难停止。

您可以通过大喊大叫来关闭内部评论家:

不,不,不,我们不会再走那条路了!

当您让内部批评家闭嘴时,请再次关注生活中仍然存在的内容或这篇文章中的其他建设性步骤。

4.送给朋友或亲人。

装满拒绝,这种情况可以弥补 感觉和看起来比需要的要糟糕得多.

将其全部释放出来并与朋友,伴侣或家人进行讨论可以帮助您释放被压抑的情绪,并开始以清醒的眼神看待情况。

放气可以使您开始弄清楚发生了什么,以及可以做什么来继续进行下去。

而且,如果您愿意,您的朋友可以从他或她自己的生活中提供建议,并且你们两个人至少可以弄清楚如何继续前进的计划的开始。

5.不要以为是关于你的。

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如果您例如没有第二次约会,很容易陷入认为自己出了毛病的陷阱。

但是,并非一切都与您有关。

另一个人可能会有自己的自我怀疑。或过去的事情,他或她还没有继续。

或者那个人可能只是在寻找您以外的东西。

生活就是这样。

因此,看看您是否可以从这种情况中学到一些东西,但不要将所有发生的事情都放在自己身上。

当然,这不仅适用于约会,例如当您处理来自朋友的拒绝或试图处理工作中的拒绝时。

6.具有建设性,专注于可以学到的东西。

正如我上面提到的,如果您被拒绝,并不是所有关于您的事情。被拒绝只是您过着舒适生活的一部分,也是您过舒适生活的一部分。

但与此同时,请诚实对待自己,以增加成功的机会并减少将来被拒绝的风险。

在求职面试时,也许您可​​以提高面试技巧?

还是关于约会时的对话技巧或保持轻松愉快的能力?

所有这些事情至少对我来说就是这样。

在拒绝后一段时间内帮助我进入建设性顶空的两个问题是:

  • 我可以从中学到什么?
  • 下次我可以做些什么?

也许这些问题会给您带来一两个想法。也许有时候他们不会。

但是,我至少很高兴在遭受挫折和拒绝之后与他们共度了几分钟,因为他们经常帮助我取得进步并改善生活的许多方面。

7.记住:这是暂时的,而不是永久的(如果继续下去的话)。

当您被拒绝后,您可能会开始认为这是永久的。那 伤害将永远存在.

而且您将永远在这方面生活失败并被推开。

不要被如此具有破坏性的思想和可能自我实现的预言所吸引。

相反,请记住以下两点:

  • 仅仅因为您今天在某个约会或工作面试中被拒绝,并不意味着您下周在类似情况下也会被拒绝(即使现在可能会感到被拒绝)。
  • 事实是,这只是暂时的情况,如果您继续一步步前进,继续学习并且不会将您标记为失败,那么这种情况不会持续一生(因此请不要贴在自己身上的标签)。

8.增强自尊心。

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自尊工具箱,其中包含有用的思想习惯和策略 不会使您无敌拒绝或任何其他不利情况。

但这会使您变得更坚强。

它使您不容易受到他人可能对您的想法或看法的影响。

它使更多的事情从你身上反弹。而不是将它们拖到越来越深的地方。

善于进行自我交谈实际上很有帮助,保持建设性和学习您将来可以使用的东西并保持前进的步伐比较容易(相比之下,如果您疲于奔命数周或迷失在情绪低落的放克中)。

9.继续前进。

处理发生的事情,了解您可以做的事情,但不要让拒绝让您停滞太久。

不要让它在数周或数月内陷于困境。

着眼于您仍然可以享受的生活(世界上许多人还没有拥有),着眼于您可能会做些什么,并关注自己对自己的看法以及可以采取的行动,从而不断前进。

即使一开始只是迈出一小步。

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  • 最好将它分发给朋友或亲密家人。这样,您就可以释放所有这些情绪并继续前进

  • 专注于生活中仍然存在的事物,例如周围的人,爱好,激情等等

  • 奇兹

    感谢您的这篇文章。我刚被我的国外教学计划拒绝’现在已经工作半年了。它’这是一个漫长的申请过程,我很幸运地进入了面试阶段。但是我的神经毁了我的面试。一世’我一直觉得自己很失败,所以我’我正在寻找更好的方法来应对这种自尊心的巨大打击。

  • 我决定再回来阅读这篇文章!

    和我’d还要补充一点,处理恐惧恐惧的实际方法是简单地接受更多的拒绝。

    I’d说这几乎适用于所有恐惧。
    反复暴露最终会减少它们!