不快乐的人的7个习惯

“幸福生活几乎不需要什么；一切都在您的思维方式中。”
马库斯·奥雷留斯

“让我们感谢使我们幸福的人，他们是使我们的灵魂绽放的迷人园丁。”
马塞尔·普鲁斯特

情况肯定会使生活不愉快。但是，不快乐的一部分（通常是很大一部分）来自我们自己的思想，行为和习惯。

在本文中，我想分享7种最具破坏力的日常习惯 可能会在您自己的小世界内部和内部造成很多不快乐。

但我还将分享有效的方法，这些方法有助于我减少或克服生活中的这些习惯。

奖金： 下载免费的分步清单，该清单将向您展示如何克服这7种破坏性的习惯（很容易将其另存为PDF或在白天或一周中随时随地打印出来）。

1.追求完美。

生活快乐之前，生活必须完美吗？

您必须以完美的方式行事并获得完美的结果才能幸福吗？

这样，幸福就不容易找到了。为您的表演设定非人性的标准通常会导致 自卑 即使您可能取得了很多好成绩，也觉得自己不够出色。

您和您所做的工作永远都不够好，除非有时感觉好像很完美。

如何克服这个习惯：

帮助我摆脱完美主义习惯并变得更加轻松的三件事：

去足够好。

追求完美通常会出现在项目中或其他从未完成的事情中。因此，取而代之的是足够好。

不要以此为借口 懒惰 或放松一下。

但是，只要意识到有一种所谓的好东西，当您在那里时，您便会完成所做的一切。

有最后期限。

我每次都以新的高级指南开头，规定了最后期限。因为大约一年前，当我编写第二本电子书时，我意识到仅进行处理并在完成后发布它是行不通的。

因为我总能找到要添加的东西。所以我必须设定一个截止日期。

设定最后期限给了我很大的帮助，这通常是一种很好的方法，可以帮助您放弃过多抛光的需要。

当您意识到完美的神话时，要意识到它的成本。

这是我放任完美主义的一个非常有力的理由，如果我发现完美主义的念头在我的脑海中浮现，我仍然告诉自己。

通过观看过多的电影，聆听太多的歌曲以及仅仅了解世界在告诉您的内容，很容易陷入完美的梦想中。听起来好极了，您想要它。

但是在现实生活中，它与现实发生冲突，并往往在您内部和周围的人中造成很大的痛苦和压力。

仅仅因为您的期望超出了这个世界，它就可能损害或可能导致您终止人际关系，工作，项目等。

我发现让自己想起这个简单的事实非常有帮助。

2.生活在消极声音的海洋中。

没有人是一个岛屿。我们与之交往的人，我们阅读，观看和聆听的内容对我们的感受和思考产生重大影响。

如果让自己被负面的声音所拖累，变得更加幸福变得更加困难。

声音告诉你，生活在很大程度上将总是不快乐，危险和充满恐惧， 担心 和限制。从消极的角度看待生活的声音。

如何克服这个习惯：

用更多内容代替那些负面声音 积极影响非常强大。就像是一个全新世界的开放。

因此，花更多的时间与积极向上的人在一起，激发音乐，书籍，电影和电视节目的灵感，使您笑起来并以新的方式思考生活。

您可以从小处着手。例如，尝试阅读 令人振奋的博客文章 或在本周一个早晨吃早餐时预订或听有声书，而不是看报纸或在电视上看早间新闻。

3.在过去和将来陷于困境。

过去花费大量时间来回忆过去的痛苦回忆，冲突，错过的机会等等，可能会伤害很多人。

在未来花费大量时间，并想象在工作中，在人际关系中以及在健康方面会出现什么问题 产生自我怀疑 并融入可怕的噩梦场景中，然后反复播放。

生活中暂时不在这里可能会导致错过许多精彩的经历。

如果您想更幸福，那没有好处。

如何克服这个习惯：

不考虑过去或未来几乎是不可能的。

当然，计划明天和明年并尝试从您的过去中学习也很重要。

但是，专注于这些事情几乎没有帮助。

因此，我会尽我所能，将剩余的时间（每天的大部分时间）花在当下。

只是现在就在这里，完全专注于我正在写的这些字词，后来在我做饭，吃午饭并锻炼时就完全专注于这样做。

无论我在做什么，我都会尽力去那里，而不是走到未来或过去。

如果我确实漂移了，那么我只专注于呼吸几分钟，或者我坐着不动，一会儿就用我所有的感觉吸收周围的一切。

通过做任何一件事情，我都可以重新适应当下的时刻。

4.将自己和生活与他人及其生活进行比较。

一个非常常见且具有破坏性的日常习惯是不断将您的生活和自己与他人及其生活进行比较。

您比较汽车，房屋，工作，鞋子，金钱，人际关系，社会知名度等。

最终，您将自尊心打到了地面，并产生了很多负面情绪。

如何克服这个习惯：

用另外两个习惯代替这种破坏性的习惯。

将自己与自己进行比较。

首先，不要将自己与他人进行比较，而是要养成将自己与自己进行比较的习惯。

查看您的成长程度，取得的成就以及在实现目标方面取得的进展。 

这种习惯的好处是，当您观察自己走到多远，克服了许多障碍并取得了许多成就时，对自己产生了感激，赞赏和友善。

您无需担心别人，就能对自己感觉很好。

善待。

根据我的经验，您对他人的举止和思维方式似乎对您对自己的行为和思考方式的影响很大。

评判和批评别人会更多，而您往往会评判和批评自己（通常几乎是自动的）。

对他人更友善并帮助他们，您往往会更友善并对自己有所帮助。

专注于自己和周围人的积极事物。欣赏自己和他人的积极之处。

这样，您对自己和世界上的人变得更加满意，而不必对他们和自己进行排名并在头脑中产生差异。

请记住，如果继续比较就不会赢。仅仅有意识地意识到这一点会有所帮助。

无论您做什么，几乎总是可以找到世界上拥有比您更多或比您更好的其他人。

5.关注生活中的负面细节。

看到您所处情况的负面影响并沉迷于这些细节是让自己不高兴的肯定方法。

并拖累您周围所有人的心情。

如何克服这个习惯：

克服这种习惯可能很棘手。对我有用的一件事是消除完美主义的习惯。

您接受事物和情况都有其优点和缺点，而不是认为所有细节都必须具有积极性和优越性。您按原样接受事物。

这样，您可以在情感上和精神上放任消极的事，而不是仅仅停留在消极的事上，而从丘陵上爬山。

起作用的另一件事只是专注于建设性。而不是专注于消极细节的住所和抱怨。

您可以通过提出更好的问题来做到这一点。像这样的问题：

• 我怎样才能把这种消极的东西变成有益或积极的东西？
• 我怎么解决这个问题？

如果遇到我开始认为的问题，可以使用第三个解决方案，我可能会问自己：谁在乎？

然后，我通常会意识到，从长远来看，这根本不是问题。

6.限制生命，因为您相信世界围绕着您旋转。

如果您认为世界围绕着您而旋转，并且因为害怕别人会怎么想或说如果您做一些不同的事情或新的事情而使自己退缩，那么您的生活就会受到很大的限制。

怎么样？

好吧，您可以变得不那么乐于尝试新事物和成长。

您可以认为您遇到的批评和消极情绪都是关于您的，或者一直都是您的错（而实际上，这可能是有关另一个人的一周工作不佳，或者您认为自己可以读书）。

我还发现，我自己的害羞曾经来自于我，认为人们非常关心我要说或做的事情。

如何克服这个习惯：

意识到人们不太在乎您的工作。

他们全神贯注地为自己的生活以及人们可能对他们的看法担心。

是的，这可能会使您在自己的头脑中变得不那么重要。

但是，如果您愿意的话，它还能使您有更多的自由。

向外聚焦。

与其去思考自己以及人们一直如何看待您，不如将注意力集中在周围的人身上。

听他们的帮助。

这将帮助您提高自尊心，并帮助您减少以自我为中心的关注。

7.使生活复杂化。

生活可能非常复杂。这会产生压力和不快乐。

但这很多是我们经常创造的。

是的，世界可能会变得越来越复杂，但这并不意味着我们无法养成使自己的生活更简单的新习惯。

如何克服这个习惯：

生活过于复杂可能涉及许多习惯，但我想提出一些替代习惯，以取代我自己最复杂的几个习惯。

分散您的注意力，并在日常生活中的各个角落吸引您的注意力。

我用一天只做一件事情来代替那个繁琐的习惯，在一个待办事项清单上列出了2-3个非常重要的项目，并将我最​​重要的目标写下了我每天看到的白板上。

东西太多了。

我用经常问自己的习惯取代了这个习惯：过去一年我有没有用过？如果没有，那么我会把那东西扔掉或扔掉。

在您的脑海中创建任何类型的关系问题。

读书很难。因此，请问问题并进行交流。

这将帮助您最大程度地减少不必要的冲突，误解，消极情绪，浪费或时间和精力。

在收件箱中迷路。

我每天只检查一次并写短些的电子邮件（如果可能的话，不要超过5句话），从而减少了我在电子邮件收件箱上的时间和精力。

这样我就可以花更多的时间来帮助我的新闻订阅者 改善我的博客 以及其他对您和我而言都是双赢的事情。

迷失压力和不知所措。

如前所述，当您感到压力，陷入问题，过去或将来时，然后用腹部呼吸两分钟，然后专注于空气进出。

这会使您的身体平静下来，并使您的思想重新回到当下。然后，您可以开始专注于再次做对您最重要的事情。

这是下一步...

现在，您可能会想自己：

“这确实是有用的信息。但是，在我自己的生活中，通过这些破坏性的习惯，将其付诸实践并真正做出真正改变的最简单方法是什么？”

好吧，我有一件特别的东西给你…

一个免费的分步清单，包括本文中的所有步骤…保存或打印出来，以便在日常生活中以及下次当这7种习惯之一开始使您失望时使用它。
现在通过在下面输入您的电子邮件来下载它。

文章开头的图片由 米蒂亚·库兹涅佐夫（Mitya Kuznetsov） (执照）。