5 改变生活的钥匙 to overcoming your fear

是什么阻止了您获得生活中想要的东西?

您r friends?

您r family?

感觉失败(或成功)可能会改变您的生活并感到不舒服?

一种感觉,就是周围的人可能不同意您针对自己想要的东西,成功或失败的目标。

从本质上讲,它归结为恐惧。大路障,有时是路中间的大墙,使您无法获得想要的东西。

如何克服呢?到目前为止,我发现了一些有用的方法。

1.采取小步骤

起初看起来似乎令人不知所措,这令人恐惧。例如,在进行公开演讲或要求某人约会之前,强烈的感觉-几乎就像是逃跑或战斗反应一样。例如,如果您在社交方面感到紧张,则可能无法立即要求别人约会。害怕被拒绝,如果别人拒绝了别人,别人可能会少考虑你,这会使我们许多人无法提出这个问题。

一种解决方案是采取小步骤。像先向别人打招呼一样的步骤。或开始通过论坛和即时消息与网上更多人进行交谈。然后尝试更多地参与对话以锻炼您的对话肌肉。我猜可能会说您逐渐对社交环境或任何您担心的事物失去敏感性。或者,以一种更具激励性的方式看待它,在生活的这一部分中建立勇气并扩大您的舒适区域(这通常也会流到生活的其他领域。)

因此,请确定您的恐惧。然后制定一些较小的步骤来逐步减轻不适。

2.获得一些具体的积极动机

到达您真正感觉需要停止等待的阶段–或需要停止阅读一本个人发展书–采取行动可能需要一些时间。采取行动的一种方法是,用明确,积极的出发点来代替一些负面的想法,这些想法会产生负面的感觉。

花5分钟。拿出一小笔纸和一支笔。并写下所有可以实现这一改变如何改善生活的奇妙方法。

缺乏动力会使您陷入困境,而您却在思考自己的生活有多糟。如果您对自己的动机不甚了解,那么就很难去了解自己为什么真正需要改变。

写下克服这种恐惧将在生活中获得的所有奇妙的事情,可能会很有用。专注于那些积极的事情,以得到激励和启发。当您感到沮丧,不舒服或恐惧时,请重新阅读纸页。即使它逐渐失去了它的鼓舞人心的效果,它也可能是使您放松的最初诱因。使您开始采取这些最初的行动的火花,这些行动使您进入向上思考和行动的状态。

3.重新审视失败和拒绝

通常,不做某事比较容易,因为我们害怕失败和拒绝。当我们开始新的职业道路时,我们可能会担心失败。如果失败,也会遭到朋友,家人和周围人的拒绝。否则我们可能会害怕在拒绝某人时被拒绝。

但是,正如我之前所写的那样,我们对社会失败的定义可能不是最好和最有用的。如果您观察最成功的人,您会很快发现,他们对失败的反应与最常见的人不同。

他们不会认真对待失败或拒绝。他们知道,如果失败了,这不是世界末日。取而代之的是,他们查看每一个失败并看到其中的好处:他们可以从中学到什么并在下一次改进中得到什么。

他们有丰富的心态。他们知道,如果他们的第一笔生意失败了,那感觉就像是一阵子,但从长远来看还是可以的。他们从中学到东西,然后再试一次。

如果他们被拒绝约会,他们会放弃吗?可能不会。他们知道下一周或之后的第二周,他们可能会发现其他有趣的人并请他们出去。

他们知道那里有很多好人。那里有很多良好的商机。但是他们也了解到,要想在任何事情上都取得成功,您可能要失败5、10、20次甚至更多次。

一天早上,当您学会骑自行车时,您一次又一次地掉头。但是您只是自己打扫一下,也许哭了几分钟或两分钟,然后又重新上了自行车。到了下午或第二天,您可能开始变得非常擅长骑自行车。

此处同样适用。您正在努力提高自己的技能。不要将失败或拒绝看作是令人难以置信的负面情绪,如果发生的话可能会终止您的生命。在您的脑海中重新定义它,以减轻负面的情绪影响和恐惧。仅仅将失败视为对您需要改进的反馈。听取故障给您的建议,您会有所改善。成功将会来临。

4.在当下

这意味着要保持自己稳步前进。不要让您的思想和情感流失到未来或过去。当然,这并不意味着您没有制定计划。您可能会考虑将某人请出去。您要计划何时执行或要说些什么。

但是,现在就意味着不要让您的思想陷入过去或未来的心理和情感顶空。这意味着不要沉迷于之前发生的问题以及今晚或明天可能发生的问题。这样的想法只会造成恐惧,并将恐惧加剧,使您感到无能为力。就像逃跑一样。

相反,制定您的计划。然后就是,不要考虑未来。专注于现在以及现在需要做什么。未来将是现在。当您到达那里时,只要在脑海中产生最小的压力和恐惧,就可以轻松完成工作。

每当您感到恐惧时,您的思想常常会陷入假设的未来情况,认为您可能会失败。您的大脑过度分析了一种可能的情况,对我们许多人而言,这导致思想的消极,消沉。这扩大了您的恐惧感,使您几乎陷入瘫痪。那么,在这种情况下如何克服恐惧呢?

您 stop fighting. 您 surrender.

如何投降:

让我解释。屈服,我并不是说你应该放弃并回家。

相反,当您感到恐惧时,请接受这种感觉。不要尝试与之抗争或将其拒之门外(就像我们许多人一生中学到的一样)。

对它说是。

投降并放进去。

观察您的身心感觉 没有标签或判断。如果让它进入–对我来说,感觉通常会物理定位在我的胸部中央–然后观察一两分钟,就会发生一些奇妙的事情。感觉消失了。

我已经在几篇不同的文章中提到了这种技术。而且,是的,我仍然对它的运作效果感到惊讶。 :)

当您屈服于恐惧而不是与恐惧作斗争时,负能量将通过您,您的身体将释放它。您可以再次回到现在。

专注于现在,不仅可以减少恐惧,还可以增加专注于头脑,信心不会被打乱,思想变得清晰的成功机会。这也使成功变得更容易,因为当您现在不在时,您不会那么自觉-某些事情很快会导致不安全感–而是专注于外界和您与之互动的人。

我强烈建议您阅读 现在的力量 和/或 新地球 由Eckhart Tolle撰写,以了解有关现在的更多实用建议。这两本书都很出色,对我而言,它们极具启发性和帮助。

5.重新定义你,我和现实

要改变自己,克服恐惧,你必须 准备并愿意重新定义自己 F。

您必须愿意为自己尝试这些东西并继续练习。没有人能为您做到这一点。但是,如果您这样做,则可以很快使您似乎取得重大进展。当您习惯了这些东西,并且这些东西变得越来越习惯后,您就会自然地开始做它们。

但是,由于似乎几乎每个人都沉迷于自己的个性,因此行为的持续变化可能仍会是缓慢而渐进的(带有某些顿悟)。

对积极上瘾的成瘾可以减轻您对新的,不熟悉的情况下可能发生的事情或某人如何回应您所说的话的恐惧。对世界的负面看法可能会造成恐惧,并使您退缩。但是,例如,如果您变得更积极–试试 积极挑战! –您遇到的许多人都会以类似的方式做出回应。总的来说,无论您如何看待世界,人们通常都对您来说就像一面镜子。

如果您仍然深信不疑,变革将很难,我是一个害羞,消极或害怕的人。你告诉自己,“那就是我。” “一直以来,永远都会如此”。只要您认为这是事实,对您来说就是事实。如果您准备好并准备好进行更改,则可以改写您认为是关于自己,性格,思想,行为和情感的真相。

我最近开始思考和应用的就是所谓的主观现实。尽管我尚未完全理解它-我认为–基本上,这意味着世界上没有任何分离。我和你们之间没有彼此分开的感觉(就像在我们许多人习惯的更为普遍的世界观中一样)。

相反,我们是一个。

您可能还没有完全理解它或将其内部化(“我还没有”),但只是以一种观点来看待您,即您和其他人之间已经建立了联系,实际上只有一个人会非常有用。

当您将这个观点应用到世界上时,很难感到恐惧。或是刻薄或无礼。就像很难对自己做这些事情。没有分离的视角,您似乎–几乎是自动的–变得更加镇定,友善,更少恐惧和更加开放。感觉就像您与世界其他地区自然相连。

史蒂夫·帕夫利纳(Steve Pavlina)写了很多有关主观现实的文章,因此,如果您想进一步探索,我建议 这个连结 .

就现在和我而言,我主要关注数字4和5。而且我相信,我不仅仅可以入门。我可能会在几个月和几年中加深对这两点的理解和应用。如此深刻的替代–在社交和习惯上–根深蒂固的信念和思维方式可能会花费一些时间。

因此,我会在将来回到我的思想和恐惧中。

现在,您克服恐惧的秘诀是什么?

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  • 你好
    我找到了你‘life-changing keys’入门非常有见地和乐于助人。希望您能与读者分享feelingfear.org,以您所涉及的一些想法为基础…

    http://www.feelingfear.org –工具和提示,以帮助通过

    谢谢您的考虑,p

  • 我更喜欢用母语阅读,因为我对您的语言不甚了解。但这很有趣!寻找我的一些链接:

  • sh

    我不知道…但我真的很怕即使是小事… i’我已经18岁以上,但我仍然’m like this…即使我看到比我年轻的人都在做各种超出极限的事情,我也会觉得’m not a pure guy…。!!!请..如果我的问题有解决方案,请发送到我的邮件 …。我想摆脱并克服恐惧….!!!! please….

  • 多么伟大的文章!谢谢,我今天需要阅读。

  • SATCHIDANAND B.SMART

    我总是害怕做任何事情以求公义。我有被打败的人的心态。我一直很害怕警察局,警察案和战斗。恳请我克服恐惧恐惧症。

  • 感谢您宝贵的提示。如果你能克服恐惧,你’会得到你想要的生活!

  • 原始的阿尔维罗

    谢谢 :-)

  • 安娜

    非常感谢,对克服恐惧进行了分析。我希望几年前可以使用它,由于强烈的恐惧,它本可以停止做出错误的选择。但是我仍然可以继续阅读。

  • 马利卡

    我对鬼有很大但不合理的恐惧。它是由几周前的一次事件引起的,现在我可以’似乎根本没有摆脱这种恐惧…我躺在床上沉思了几个小时,在灯光下睡觉,但仍然没有’不要让恐惧消失。本文和很多奥修一起很有用&我读过的Tolle书…。我知道我的恐惧是完全荒谬的…但是如何使它消失…?
    有任何想法吗?

    • 森塔米尔

      只要在您附近保留一份圣经的副本,您就可以摆脱恐惧。谢谢

  • 托尼

    一本好书是“感受远方,无论如何做”。这本书的净网络是要认识到,无论生活给您带来什么,您都将生存!

  • 周杰伦

    我认为鸡肉汤(任何版本)是一个非常可爱的主意。它收集了与整个生活有关的可爱故事。这些故事真的激发了我克服恐惧的动力。

  • 朗达

    我们做出的每一个选择都带有价格标签,无论是身体上,情感上,精神上,智力上还是财务上。当面对使您恐惧的选择时,请问自己:“如果我选择(填空)与获得的收益相比,我能支付的最差价格是多少,” or “如果我不选择,我将付出的最坏价格是多少?…)与我将获得的收益。”根据您愿意支付的价格进行选择。

    生活是冒险。您不会总是要求最坏的价格,也不会始终实现您所设想的收益。但是,如果您决定在任何给定情况下愿意支付的费用,那么您将为自己设置界限,而不是根据情况为您设置界限。您将开始控制自己的命运。

  • 朗达

    Mallika,您对鬼魂的恐惧并不荒谬。我们总是害怕我们不了解的东西,这会使我们感到无助。因此,您正在做正确的事来克服恐惧—您正在尝试了解。但是,您可能会发现,与其尝试去理解自己的恐惧,不如说是一条更好的途径是去了解精神。我已经在自己的生活中与他们打交道,而他们只是简单地迁移到另一种形式的人。就像您在身体上认识的每个人一样,有些是好事,有些是坏事。许多只是在世界之间迷失了,应该得到我们的同情。有些人不了解他们的新形式,试图以使我们感到恐惧的方式进行交流(接近心脏病发作!)。

    我建议与真正的唯心论者交谈。那里有很多假货,但也有很多真正的文章。也许写信给著名的唯心论者,并就在您所处的环境中寻求他人提出建议。记住你不’不必相信,您只需要对新知识持开放态度。您最终决定相信的东西将成为明智的选择。

  • 作为前教授,我为苏格兰的国际MBA教授了领导力和公司战略核心课程。这项研究为期一年,以论文12,000个字结尾。一项要求是开办个人日记。在第一节课中,我请学生列出为什么他们在本课程或整个人生中不会成功的原因。在下届会议上,我问有多少人列举了某种恐惧作为原因。通常,80%的学生会有恐惧感。年复一年都是这种情况,范围从无法在公共场合讲话到不够聪明或不够漂亮。

    下一个任务是检查该单词或术语的来源文献。有些人将其列为原始本能,就像塞内卡,奥维德和伟大的思想家就该话题所说的那样。我解释说,企业或生活中的所有策略都是对希望的投射,而领导才能正在使人们信任您。然后他们将研究这些词的含义。从前三届会议开始,他们分为小组。稍后,我们将探讨一些常见的业务以及如何编写有关团队建设和领导力的文献。

    去年(2006年),我上了这门课程的那一年,距我上次领导课程的四年,这是我的一名德国学生写给我的。他的生活做得很好。他问,我是否曾发表过任何领导原则? 。他说,他已经使用了课堂上讨论过的原则,并且他的第6研究小组的所有成员(来自24个小组的12个小组)仍每年开会一次或两次,讨论他们在课堂上学到的相同概念。他们想知道我是否会写一份领导力手册。他们中的三位是教授,五位是公司负责人,一位现在是神父。我感到震惊。与他和另外两个学生讨论之后,我开始整理概念。很大一部分涉及恐惧以及如何重新定义我们的目标。托勒’的书和监理都有一些价值。
    感谢您的精彩博客。 EDA干杯