5条改变生活的钥匙,克服恐惧

是什么阻止了您获得生活中想要的东西?

您r friends?

您r family?

感觉失败(或成功)可能会改变您的生活并感到不舒服?

一种感觉,就是周围的人可能不同意您针对自己想要的东西,成功或失败的目标。

从本质上讲,它归结为恐惧。大路障,有时是路中间的大墙,使您无法获得想要的东西。

如何克服呢?到目前为止,我发现了一些有用的方法。

1.采取小步骤

起初看起来似乎令人不知所措,这令人恐惧。例如,在进行公开演讲或要求某人约会之前,强烈的感觉-几乎就像是逃跑或战斗反应一样。例如,如果您在社交方面感到紧张,则可能无法立即要求别人约会。害怕被拒绝,如果别人拒绝了别人,别人可能会少考虑你,这会使我们许多人无法提出这个问题。

一种解决方案是采取小步骤。像先向别人打招呼一样的步骤。或开始通过论坛和即时消息与网上更多人进行交谈。然后尝试更多地参与对话以锻炼您的对话肌肉。我猜可能会说您逐渐对社交环境或任何您担心的事物失去敏感性。或者,以一种更具激励性的方式看待它,在生活的这一部分中建立勇气并扩大您的舒适区域(这通常也会流到生活的其他领域。)

因此,请确定您的恐惧。然后制定一些较小的步骤来逐步减轻不适。

2.获得一些具体的积极动机

到达您真正感觉需要停止等待的阶段–或需要停止阅读一本个人发展书–采取行动可能需要一些时间。采取行动的一种方法是,用明确,积极的出发点来代替一些负面的想法,这些想法会产生负面的感觉。

花5分钟。拿出一小笔纸和一支笔。并写下所有可以实现这一改变如何改善生活的奇妙方法。

缺乏动力会使您陷入困境,而您却在思考自己的生活有多糟。如果您对自己的动机不甚了解,那么就很难去了解自己为什么真正需要改变。

写下克服这种恐惧将在生活中获得的所有奇妙的事情,可能会很有用。专注于那些积极的事情,以得到激励和启发。当您感到沮丧,不舒服或恐惧时,请重新阅读纸页。即使它逐渐失去了它的鼓舞人心的效果,它也可能是使您放松的最初诱因。使您开始采取这些最初的行动的火花,这些行动使您进入向上思考和行动的状态。

3.重新审视失败和拒绝

通常,不做某事比较容易,因为我们害怕失败和拒绝。当我们开始新的职业道路时,我们可能会担心失败。如果失败,也会遭到朋友,家人和周围人的拒绝。否则我们可能会害怕在拒绝某人时被拒绝。

但是,正如我之前所写的那样,我们对社会失败的定义可能不是最好和最有用的。如果您观察最成功的人,您会很快发现,他们对失败的反应与最常见的人不同。

他们不会认真对待失败或拒绝。他们知道,如果失败了,这不是世界末日。取而代之的是,他们查看每一个失败并看到其中的好处:他们可以从中学到什么并在下一次改进中得到什么。

他们有丰富的心态。他们知道,如果他们的第一笔生意失败了,那感觉就像是一阵子,但从长远来看还是可以的。他们从中学到东西,然后再试一次。

如果他们被拒绝约会,他们会放弃吗?可能不会。他们知道下一周或之后的第二周,他们可能会发现其他有趣的人并请他们出去。

他们知道那里有很多好人。那里有很多良好的商机。但是他们也了解到,要想在任何事情上都取得成功,您可能要失败5、10、20次甚至更多次。

一天早上,当您学会骑自行车时,您一次又一次地掉头。但是您只是自己打扫一下,也许哭了几分钟或两分钟,然后又重新上了自行车。到了下午或第二天,您可能开始变得非常擅长骑自行车。

此处同样适用。您正在努力提高自己的技能。不要将失败或拒绝看作是令人难以置信的负面情绪,如果发生的话可能会终止您的生命。在您的脑海中重新定义它,以减轻负面的情绪影响和恐惧。仅仅将失败视为对您需要改进的反馈。听取故障给您的建议,您会有所改善。成功将会来临。

4.在当下

这意味着要保持自己稳步前进。不要让您的思想和情感流失到未来或过去。当然,这并不意味着您没有制定计划。您可能会考虑将某人请出去。您要计划何时执行或要说些什么。

但是,现在就意味着不要让您的思想陷入过去或未来的心理和情感顶空。这意味着不要沉迷于之前发生的问题以及今晚或明天可能发生的问题。这样的想法只会造成恐惧,并将恐惧加剧,使您感到无能为力。就像逃跑一样。

相反,制定您的计划。然后就是,不要考虑未来。专注于现在以及现在需要做什么。未来将是现在。当您到达那里时,只要在脑海中产生最小的压力和恐惧,就可以轻松完成工作。

每当您感到恐惧时,您的思想常常会陷入假设的未来情况,认为您可能会失败。您的大脑过度分析了一种可能的情况,对我们许多人而言,这导致思想的消极,消沉。这扩大了您的恐惧感,使您几乎陷入瘫痪。那么,在这种情况下如何克服恐惧呢?

您 stop fighting. 您 surrender.

如何投降:

让我解释。屈服,我并不是说你应该放弃并回家。

相反,当您感到恐惧时,请接受这种感觉。不要尝试与之抗争或将其拒之门外(就像我们许多人一生中学到的一样)。

对它说是。

投降并放进去。

观察您的身心感觉 没有标签或判断。如果让它进入–对我来说,感觉通常会物理定位在我的胸部中央–然后观察一两分钟,就会发生一些奇妙的事情。感觉消失了。

我已经在几篇不同的文章中提到了这种技术。而且,是的,我仍然对它的运作效果感到惊讶。 :)

当您屈服于恐惧而不是与恐惧作斗争时,负能量将通过您,您的身体将释放它。您可以再次回到现在。

专注于现在,不仅可以减少恐惧,还可以增加专注于头脑,信心不会被打乱,思想变得清晰的成功机会。这也使成功变得更容易,因为当您现在不在时,您不会那么自觉-某些事情很快会导致不安全感–而是专注于外界和您与之互动的人。

我强烈建议您阅读 现在的力量 和/或 新地球 由Eckhart Tolle撰写,以了解有关现在的更多实用建议。这两本书都很出色,对我而言,它们极具启发性和帮助。

5.重新定义你,我和现实

要改变自己,克服恐惧,你必须 准备并愿意重新定义自己F。

您必须愿意为自己尝试这些东西并继续练习。没有人能为您做到这一点。但是,如果您这样做,则可以很快使您似乎取得重大进展。当您习惯了这些东西,并且这些东西变得越来越习惯后,您就会自然地开始做它们。

但是,由于似乎几乎每个人都沉迷于自己的个性,因此行为的持续变化可能仍会是缓慢而渐进的(带有某些顿悟)。

对积极上瘾的成瘾可以减轻您对新的,不熟悉的情况下可能发生的事情或某人如何回应您所说的话的恐惧。对世界的负面看法可能会造成恐惧,并使您退缩。但是,例如,如果您变得更积极–试试 积极挑战! –您遇到的许多人都会以类似的方式做出回应。总的来说,无论您如何看待世界,人们通常都对您来说就像一面镜子。

如果您仍然深信不疑,变革将很难,我是一个害羞,消极或害怕的人。你告诉自己,“那就是我。” “一直以来,永远都会如此”。只要您认为这是事实,对您来说就是事实。如果您准备好并准备好进行更改,则可以改写您认为是关于自己,性格,思想,行为和情感的真相。

我最近开始思考和应用的就是所谓的主观现实。尽管我尚未完全理解它-我认为–基本上,这意味着世界上没有任何分离。我和你们之间没有彼此分开的感觉(就像在我们许多人习惯的更为普遍的世界观中一样)。

相反,我们是一个。

您可能还没有完全理解它或将其内部化(“我还没有”),但只是以一种观点来看待您,即您和其他人之间已经建立了联系,实际上只有一个人会非常有用。

当您将这个观点应用到世界上时,很难感到恐惧。或是刻薄或无礼。就像很难对自己做这些事情。没有分离的视角,您似乎–几乎是自动的–变得更加镇定,友善,更少恐惧和更加开放。感觉就像您与世界其他地区自然相连。

史蒂夫·帕夫利纳(Steve Pavlina)写了很多有关主观现实的文章,因此,如果您想进一步探索,我建议 这个连结.

就现在和我而言,我主要关注数字4和5。而且我相信,我不仅仅可以入门。我可能会在几个月和几年中加深对这两点的理解和应用。如此深刻的替代–在社交和习惯上–根深蒂固的信念和思维方式可能会花费一些时间。

因此,我会在将来回到我的思想和恐惧中。

现在,您克服恐惧的秘诀是什么?

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该条目的评论已关闭。

  • 我想这取决于您恐惧的程度以及如何克服恐惧。其他人可能由于某些原因而害怕做某些事情。而其他人只是出于一个原因。

  • 帕梅拉(Pamela):很好。有时您可能出于多种原因而害怕某事。也许可以将它们全部写下来,然后制定解决所有这些原因的计划。或者,您可以尝试一次处理一个原因,然后继续进行下一个。

    虽然,我经常发现对我来说,当我真正考虑它时,它可以归结为恐惧的一个重要原因(有时甚至是一些较小的原因)。如果我能克服这一重要原因,恐惧就会大大减少。

  • 我认为对于许多人来说,害怕失败是一件大事。改变人们对失败的看法可以产生很大的变化。

    通过家庭生活在这里狂欢。

  • 精彩回顾…在您的写作中,我可以看到太多的Tolle和ACIM。 (还有一点说明,Steve P确实也将事情带到了一个新的高度)

    恐惧还在持续。拒绝给它更多的能量,拒绝喂食它会消失。不确定其他张贴者完全理解这一点。

    论主观现实–您应该查看我们的《雷纳德》和《宇宙的消失》–我相信它将有助于理解。

    戴夫
    http://businessadvicedaily.com

  • 丽莎:我同意,这种改变有很大的不同。

    戴夫:感谢您的评论和您的客气话。我会将Renard书添加到我不断增长的阅读清单中。

  • 当我重新定义成功时,我不怕失败

    我同意Alvin博客。有时我们将自己的结果与他人进行比较,并开始将自己视为失败

    因此,我的诀窍是随着每天的进步,我看到成功。与其将我的结果与其他人进行比较,不如说是我今天学到了新东西吗?我今天得到更好的成绩了吗?

    我相信吸引力定律将带给我人生中想要的积极成果。阅读鲍勃·普罗克特关于吸引力定律的技巧对我大有裨益。我想通过在我的博客中提供Bob Proctor免费报告来传播对吸引力法则的认识。

    干杯

  • 瑞莎

    谢谢你,这的确使我意识到能够控制住自己的恐惧,当我感到恐惧时,不要让它控制我,谢谢你。

  • 如果恐惧控制了你,它将控制你的生活

  • 每当我必须做演讲时,我都会变得很懒惰,说出我不应该说的话,我想知道其他人对我或我的话题的看法。因此,从今天开始,我将遵循您的五个人生挑战性的关键来克服我的恐惧。

  • 我能说什么恐惧与石器时代的原始本能混为一谈。阻止冲动,分析并意识到没有必要逃跑或战斗,并且恐惧需要重新定义为仅当’s life is threatened…

  • 你好。感谢您提供的许多很棒的提示。我没有’看完这篇文章…我正要去。但是我个人说我已经克服了许多恐惧。

    通过在相当安全的情况下压线。例如,我以前非常害怕黑暗。就在今天,我独自一人走在树林中非常黑暗的地方。我不知道这个想法有多安全或有多好,但是现在..但是一年前我做不到。我开始不在家开灯。并意识到这是我的想象力。通过强迫自己停留更长的时间。现在我几乎错过了它的激动…但是我喜欢意识到自己已经取得了进步!

    豌豆,老兄