如何每天仅2分钟即可改变生活:10个快速习惯

141203_2分钟

“一千英里的旅程从第一步开始。”
老子

“距离不算什么;这只是第一步是困难的。”
玛丽·杜德芬夫人

在生活中做出积极的改变并不一定要取得巨大的飞跃。

但是我相信,信念是使人们无法改善自己的生活和世界的那些事情之一。

一种更简单的方法(通常至少会在我的生活中)导致采取实际行动并树立新的习惯,那就是采取较小的步骤,但其中的许多步骤都是如此。

因此,今天我想分享10个快速习惯,这些习惯可以帮助您每天仅2分钟左右就能改变自己的生活。

通过这些小步骤,您可以开始养成不断养成的习惯,随着时间的流逝,您可能会以现在也许无法想象的方式改变生活。

To remember 为了每天实际做下面的事情之一,我建议写下一个简单的提醒。

将其放在床头柜上,以便每天早晨醒来时都可以看到它。或将便笺放在您的工作区中,这样您就可以在一天的早些时候看到它。

如果可能的话,请在一两个星期后养成这种小习惯,每天再做几分钟。

1.开始执行您最重要的任务2分钟。

我每周至少一天使用一次。

有时候,我简直不想上班。我宁愿懒散地坐在沙发上。

因此,在这样的日子里,我刚开始从事最重要的工作2分钟。

那是交易。

关键是:开始几乎总是最难的部分。

在我开始移动并工作了2分钟之后,通常很容易继续执行该任务。

2.在一天结束时查看并欣赏您的一天。

如果您白天做得很好并且把事情做好,那可以 提高自尊心。如果您反思一下,您就是这样做的。

因此,请在工作日结束后花两分钟时间。欣赏您所做的事情和您的想法。

这是我在完成本文和工作日后将要做的事情。

3.为一天的快乐设定一个较低的标准。

我想在早上醒来时告诉自己的一件事是:“今天对幸福的门槛很低。”

当我告诉自己这一点,并在白天尽量记住这一点时,我会更加欣赏。

食物,我的工作,天气,一天中的小事已不再是日常工作,而是我感到很开心的事情。

小事或可能是人们理所当然的事情变成了我现在经常停顿一两分钟才能接受并欣赏的事情。

但是,如果我在日常生活中对较小的事物变得更加快乐,这是否意味着我没有动力继续朝着较大的事物努力?

没有。

这种看待我的生活的方式实际上为我提供了更多的能量和灵感,使生活变得更轻松,当我探索并朝着更大或更小的事物努力时,我的内在阻力也减小了。

4.感到压力时呼吸。

当压力赶上您时,如果您开始因此而感到焦虑,烦躁和/或恐惧,则需要2分钟。

坐下。

通过鼻子呼吸,并用腹部做得更深。

只专注于这2分钟的呼吸。没有其他的。

这样可以使您的心情平静下来,之后您可以更加专注和轻松地恢复工作。

5.打开您对现在这里的感觉。

让自己脱离过去,重温旧的冲突,并将自己进一步拖向令人沮丧的螺旋式下降。让自己脱离未来,在下一次会议,约会或演讲中您会想象到一场灾难。

将自己和注意力放在真正的位置上。此时此地。

为此,请坐2分钟。

看看眼前的事物是什么。

听外面的鸟和汽车。

感觉阳光透过窗户照到您的衣服和皮肤上。

从其中一个窗口感应小草稿。

在那2分钟内,您会全神贯注地呆在这里。

这样可以放松身心。思考将变得更加容易。和 乐观的看法会更自然.

6.当您觉得需要判断某人时,可以利用理解来代替。

当您需要判断您认识或可能不认识的人时,请花2分钟。问问自己这两个问题:

  • 我可以在这个人的哪个部位看到自己?
  • 他或她如何喜欢我?

为什么这样做而不是进行判断?

因为没有人愿意被否定的判断,而对生活中的人这样做却不利于建立良好的人际关系。

另外,您倾向于判断他人的数量往往也取决于您自己判断自己的数量。

因此,在感到需要做出判断并选择更好的东西时,请暂停一下,以两种方式帮助自己过上更积极的生活。

7.思考一会儿,并给某人一个真正的赞美。

花一分钟时间想出一件事,让您真正地,真正地欣赏自己的生活,并且在一天中的某个时候与您位于同一个房间。

花一点或更少的时间告诉他或她夸奖。

她或他会很高兴。现在,您会感到很高兴,并且可能会从这个快乐而称赞的人那里得到一些积极的感觉。

这是建立更积极关系的好方法。

8.拥抱。

这是一件小事,但身体上的亲密关系可以减轻压力并使我们感觉良好。因此,每天花2分钟时间拥抱。

像赞美一样,这可能是与生活中各种人建立更温暖和更积极关系的简单方法。

在开始拥抱之前,请运用常识。

9.有兴趣而不是有趣。

在谈话开始或打破僵局之前,请花两分钟询问有关您正在与之交谈的人以及他或她的生活的一个或几个问题。

请注意,不要只等轮到您再说一次。

您提供的利息很可能会退还,您可以 开始建立良好的对话,并建立一种给予和满足的关系 对于你们两个,不管是什么样的关系

10.混合起来。

尝试相反…

  • 如果您总是想吃肉,那就吃素食。
  • 摆脱愚蠢的冲突,而不是使其恶化。
  • 如果您经常执着于事,那就放手一搏。
  • 如果您经常拒绝,并坚持每天的日常活动,请对自然发声说“是”。

在您目前生活中一种常见或消极的情况下,花2分钟或更短的时间,停下来简短地思考一下,然后做出对您来说不常见的决定。

养成将事物混合在一起以获得更多乐趣的习惯。扩大或缩小您的生活。添加意想不到的体验。

通常,在您确实需要时,使其更容易,更简单地走出舒适区。

并感到活着。

 

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  • 很好写。最令我印象深刻的一点是开始工作。

    我的大多数想法似乎从未融入现实世界,但有时,我只是开始研究一个想法,最后,看到梦想成真的欣喜感使我感到惊讶和陶醉。

    It’总是很难开始,但是希望我们所有人都能开始并完成。

    保持积极的态度查尔斯·阿格哈

  • 大声笑@设置幸福的下限,听起来很愚蠢,但是有太多的道理。如果我醒来时期待一辆劳斯莱斯汽车停在车道上,那么我很有可能’让自己为失败做好准备。

  • 很棒的帖子,非常感谢您分享这个帖子,它真的很棒而且非常有用

  • 劳埃德

    我喜欢将其切换到最后一步。..我们每天都在做同样的事情,这太自在了。

  • 2分钟的时间很少做任何事情。您唯一可以做的就是屏住呼吸并放松。这将使您的大脑有更多的氧气,而您’会感到精力充沛。

    但是,请计划每天专用10分钟,最好是多次。这是您10分钟内可以做的10件事– //thetimehabits.com/change-your-life-for-the-better/

    • S

      在2分钟内可以完成很多工作,到10分钟为止,您必须首先从2分钟开始!

  • Ha

    惊人的!感谢分享!

  • 匿名的

    我读过的令人赞叹的博客之一,内容丰富且有趣。亨利克·埃德伯格(Henrik Edberg)真是一个了不起的人。他为我创建自己的博客提供了很多帮助。谢谢你。

  • PF

    我可以’告诉您在我的收件箱中获取Positivity Blog电子邮件意味着什么。当我需要它们时,它们似乎会正确显示。请把您的博客编成一本书或十二本。您应该在奥普拉(Oprah)上。 ;)

  • S

    真的很有帮助!小步骤总等于大步骤:)谢谢!

  • 万达

    我喜欢这些简单明了的健康理念。谢谢!

  • 匿名的

    感谢您提出了改善生活的好主意,我非常感谢您的无私活动

  • 欣赏和感恩我们已经拥有的东西是大多数人努力要做的关键。

  • 您如此优秀的激励者,会继续这样做,并改变尽可能多的生活’s as you can

  • 戈登·查尔斯·巴顿

    这个人确实为世界做出了贡献。想知道他是否会因为covid而撰写有关隔离的博客?

  • 麻衣

    在这段艰难的时刻,我感到很沮丧,您的博客可以帮助我,并鼓励我团结起来,努力生存或不放弃。